Mencegah strok

Strok berlaku ketika aliran darah terputus ke mana-mana bahagian otak. Kehilangan aliran darah boleh disebabkan oleh gumpalan darah di arteri otak. Ia juga boleh disebabkan oleh saluran darah di bahagian otak yang menjadi lemah dan pecah terbuka. Strok kadang-kadang disebut "serangan otak."

Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan peluang anda mengalami strok. Anda tidak boleh mengubah beberapa faktor risiko strok. Tetapi ada yang boleh.

Mengubah faktor risiko yang dapat anda kendalikan akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat. Ini dipanggil penjagaan pencegahan.

Cara penting untuk membantu mencegah strok adalah dengan berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk menjalani pemeriksaan fizikal secara berkala. Pembekal anda ingin berjumpa dengan anda sekurang-kurangnya sekali dalam setahun.

Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor risiko atau penyebab strok:

• Umur. Risiko strok anda meningkat seiring bertambahnya usia.
• Seks. Lelaki mempunyai risiko strok yang lebih tinggi berbanding wanita. Tetapi lebih banyak wanita daripada lelaki mati akibat strok.
• Ciri genetik. Sekiranya salah seorang ibu bapa anda mengalami strok, anda berisiko lebih tinggi.
• Perlumbaan. Orang Afrika Amerika mempunyai risiko strok yang lebih tinggi daripada semua kaum lain. Orang Amerika Mexico, India Amerika, Hawaii, dan beberapa orang Asia Amerika juga mempunyai risiko strok yang lebih tinggi.
• Penyakit seperti barah, penyakit buah pinggang kronik, dan beberapa penyakit autoimun.
• Kawasan lemah di dinding arteri atau arteri dan urat yang tidak normal.
• Kehamilan, semasa dan dalam minggu tepat selepas kehamilan.

Gumpalan darah dari jantung boleh bergerak ke otak dan menyebabkan strok. Ini mungkin berlaku pada orang dengan

• Injap jantung buatan manusia atau dijangkiti
• Kecacatan jantung tertentu dengan mana anda dilahirkan

Anda boleh mengubah beberapa faktor risiko strok, dengan mengambil langkah berikut:

• Jangan merokok. Sekiranya anda merokok, berhenti.
• Kawal tekanan darah tinggi melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan, jika diperlukan.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari selama sekurang-kurangnya tiga hari setiap minggu.
• Pertahankan berat badan yang sihat dengan makan makanan yang sihat, makan bahagian yang lebih kecil, dan ikuti program penurunan berat badan jika diperlukan.
• Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum. Ini bermakna tidak lebih dari 1 minuman sehari untuk wanita dan 2 sehari untuk lelaki.
• JANGAN menggunakan kokain dan ubat haram lain.

Makan secara sihat adalah baik untuk jantung anda dan dapat membantu menurunkan risiko strok.

• Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
• Pilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang, dan kekacang.
• Pilih produk tenusu tanpa lemak atau rendah lemak, seperti susu 1% dan barang rendah lemak lain.
• Elakkan makanan goreng, makanan yang diproses, dan makanan yang dibakar.
• Makan lebih sedikit makanan yang mengandungi keju, krim, atau telur.
• Elakkan makanan dengan banyak sodium (garam).

Baca label dan jauhi lemak yang tidak sihat. Elakkan makanan dengan:

• Lemak tepu
• Lemak separa hidrogenasi atau terhidrogenasi

Kawal kolesterol dan diabetes anda dengan diet, senaman, dan ubat-ubatan yang sihat jika diperlukan.

Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi:

• Pembekal anda mungkin meminta anda mengawasi tekanan darah anda di rumah.
• Anda harus menurunkannya dan mengawalnya dengan diet yang sihat, bersenam, dan dengan mengambil ubat yang ditetapkan oleh pembekal anda.

Bercakap dengan pembekal anda mengenai risiko mengambil pil kawalan kelahiran.

• Pil kawalan kelahiran dapat meningkatkan kemungkinan pembekuan darah, yang dapat menyebabkan strok.
• Gumpalan lebih cenderung pada wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran yang juga merokok dan berumur lebih dari 35 tahun.

Pembekal anda mungkin mencadangkan pengambilan aspirin atau ubat lain untuk mencegah pembekuan darah daripada terbentuk. JANGAN mengambil aspirin tanpa bercakap dengan pembekal anda terlebih dahulu.

Strok - pencegahan; CVA - pencegahan; Kemalangan vaskular serebrum - pencegahan; TIA - pencegahan; Serangan iskemia sementara - pencegahan

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Penyakit serebrovaskular iskemia. Dalam Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 65.

Goldstein LB. Pencegahan dan pengurusan strok iskemia. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 65.

Januari CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Garis panduan AHA / ACC / HRS 2014 untuk pengurusan pesakit dengan fibrilasi atrium: laporan Pasukan Petugas Persatuan Kardiologi Amerika / Persatuan Jantung Amerika mengenai Garis Panduan Amalan dan Persatuan Rhythm Jantung. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Majlis Persatuan Jantung Amerika mengenai Kejururawatan Kardiovaskular dan Strok; Majlis Penyakit Vaskular Periferal; dan Majlis Penyelidikan Kualiti Penjagaan dan Hasil. Rawatan diri untuk pencegahan dan pengurusan penyakit kardiovaskular dan strok: pernyataan saintifik untuk profesional penjagaan kesihatan dari American Heart Association. J Am Jantung Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Garis panduan ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA 2017 untuk pencegahan, pengesanan, penilaian, dan pengurusan tekanan darah tinggi pada orang dewasa: laporan American College of Cardiology / American Pasukan Petugas Persatuan Jantung mengenai Garis Panduan Amalan Klinikal. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Strok Hemorrhagic
• Strok iskemia
• Pukulan