Membantu remaja anda mengalami kemurungan

Kemurungan remaja anda boleh dirawat dengan terapi bicara, ubat-ubatan anti-depresi, atau gabungannya. Ketahui mengenai apa yang ada dan apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk menolong remaja anda.

Anda, remaja anda, dan penyedia penjagaan kesihatan anda harus membincangkan perkara yang paling mungkin membantu remaja anda. Rawatan yang paling berkesan untuk kemurungan adalah:

• Terapi bercakap
• Ubat antidepresan

Sekiranya remaja anda mungkin mempunyai masalah dengan ubat-ubatan atau alkohol, bincangkan perkara ini dengan pembekal.

Sekiranya remaja anda mengalami kemurungan yang teruk atau berisiko membunuh diri, remaja anda mungkin perlu tinggal di hospital untuk mendapatkan rawatan.

Bercakap dengan pembekal anda mengenai mencari ahli terapi untuk remaja anda.

• Sebilangan besar remaja yang mengalami kemurungan mendapat manfaat daripada beberapa jenis terapi bicara.
• Terapi bicara adalah tempat yang baik untuk membicarakan perasaan dan kebimbangan mereka, dan untuk belajar cara menangani mereka. Remaja anda dapat belajar memahami masalah yang mungkin menyebabkan tingkah laku, fikiran, atau perasaan mereka.
• Remaja anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk memulakannya.

Terdapat banyak jenis terapi bicara, seperti:

• Terapi kognitif-tingkah laku mengajar remaja anda untuk berfikir melalui pemikiran negatif. Remaja anda akan lebih mengetahui gejala mereka, dan akan mengetahui apa yang menjadikan kemurungan mereka lebih teruk dan kemahiran menyelesaikan masalah.
• Terapi keluarga sangat membantu apabila konflik keluarga menyumbang kepada kemurungan. Sokongan dari keluarga atau guru boleh membantu masalah sekolah.
• Terapi berkumpulan dapat membantu remaja belajar dari pengalaman orang lain yang menghadapi masalah yang sama.

Hubungi syarikat insurans kesihatan anda untuk melihat apa yang akan mereka lindungi.

Anda, remaja anda, dan pembekal anda harus membincangkan sama ada ubat antidepresan dapat membantu remaja anda. Perubatan lebih penting jika remaja anda mengalami kemurungan teruk. Dalam kes ini, terapi bercakap sahaja tidak akan berkesan.

Sekiranya anda memutuskan bahawa ubat akan membantu, penyedia anda kemungkinan besar akan menetapkan sejenis ubat anti-depresan yang disebut sebagai perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) untuk remaja anda.

Dua ubat SSRI yang paling biasa adalah fluoxetine (Prozac) dan escitalopram (Lexapro). Ini diluluskan untuk merawat kemurungan pada remaja. Prozac juga diluluskan untuk kanak-kanak berumur 8 tahun ke atas.

Kelas antidepresan lain, yang disebut trisiklik, tidak disetujui untuk digunakan pada remaja.

Terdapat risiko dan kesan sampingan dengan mengambil antidepresan. Pembekal remaja anda dapat membantu menguruskan kesan sampingan ini. Dalam sebilangan kecil remaja, ubat-ubatan ini dapat membuat mereka lebih tertekan dan memberi mereka pemikiran untuk bunuh diri. Sekiranya ini berlaku, anda atau remaja anda harus segera berbincang dengan pembekal.

Sekiranya anda, remaja anda, dan penyedia anda memutuskan bahawa remaja anda akan mengambil antidepresan, pastikan bahawa:

• Anda memberikannya masa untuk bekerja. Mencari ubat dan dos yang tepat boleh memakan masa. Perlu 4 hingga 8 minggu untuk dapat digunakan sepenuhnya.
• Seorang psikiatri atau doktor perubatan lain yang merawat kemurungan pada remaja memerhatikan kesan sampingan.
• Anda dan pengasuh lain memerhatikan remaja anda untuk pemikiran atau tingkah laku bunuh diri, dan rasa gugup, mudah marah, murung, atau tidak dapat tidur yang semakin teruk. Dapatkan segera bantuan perubatan untuk gejala ini.
• Remaja anda tidak berhenti mengambil antidepresan dengan sendiri. Bercakap dengan pembekal remaja anda terlebih dahulu. Sekiranya remaja anda memutuskan untuk berhenti mengambil antidepresan, remaja anda mungkin diarahkan untuk menurunkan dos secara perlahan sebelum berhenti sama sekali.
• Pastikan remaja anda menjalani terapi bicara.
• Sekiranya remaja anda tertekan pada musim gugur atau musim sejuk, tanyakan kepada doktor anda mengenai terapi cahaya. Ia menggunakan lampu khas yang bertindak seperti cahaya matahari dan dapat membantu mengatasi kemurungan.

Terus bercakap dengan remaja anda.

• Beri sokongan anda kepada mereka. Biarkan remaja anda tahu bahawa anda berada di sana untuk mereka.
• Dengarkan. Cuba jangan terlalu banyak memberi nasihat dan jangan cuba bercakap dengan remaja anda agar tidak tertekan. Cuba jangan membanjiri remaja anda dengan soalan atau kuliah. Remaja sering ditutup dengan pendekatan seperti itu.

Bantu atau dukung remaja anda dengan rutin harian. Awak boleh:

• Jadualkan kehidupan keluarga anda untuk menolong remaja anda tidur lena.
• Buat diet yang sihat untuk keluarga anda.
• Berikan peringatan lembut kepada remaja anda untuk mengambil ubatnya.
• Perhatikan tanda-tanda bahawa kemurungan semakin teruk. Mempunyai rancangan sekiranya berlaku.
• Galakkan remaja anda untuk bersenam lebih banyak dan melakukan aktiviti yang mereka suka.
• Bercakap dengan remaja anda mengenai alkohol dan dadah. Biarkan remaja anda tahu bahawa alkohol dan ubat-ubatan membuat kemurungan lebih teruk dari waktu ke waktu.

Pastikan rumah anda selamat untuk remaja.

• JANGAN menyimpan alkohol di rumah, atau menyimpannya dengan selamat.
• Sekiranya remaja anda tertekan, yang terbaik adalah mengeluarkan senjata dari rumah. Sekiranya anda merasakan anda mesti memiliki pistol, kunci semua senjata dan letakkan peluru.
• Kunci semua ubat preskripsi.
• Buat rancangan keselamatan mengenai siapa remaja anda merasa selesa untuk bercakap jika mereka membunuh diri dan memerlukan pertolongan segera.

Hubungi pembekal anda dengan segera sekiranya anda melihat tanda-tanda bunuh diri. Untuk pertolongan segera, pergi ke bilik kecemasan terdekat atau hubungi nombor kecemasan tempatan (seperti 911).

Anda juga boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), di mana anda boleh mendapat sokongan percuma dan sulit kapan saja siang atau malam.

Tanda-tanda amaran bunuh diri termasuk:

• Memberi harta benda
• Perubahan keperibadian
• Tingkah laku mengambil risiko
• Ancaman bunuh diri atau rancangan untuk mencederakan diri sendiri
• Pengunduran diri, dorongan untuk bersendirian, terpencil

Kemurungan remaja - membantu; Kemurungan remaja - terapi bercakap; Kemurungan remaja - ubat

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kemurungan utama. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Gangguan psikiatri kanak-kanak dan remaja. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 69.

Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. Kesihatan mental kanak-kanak dan remaja. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Diakses pada 12 Februari 2019.

Siu AL; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Pemeriksaan kemurungan pada kanak-kanak dan remaja: Pernyataan cadangan Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Kemurungan Remaja
• Kesihatan Mental Remaja