Strategi untuk mendapatkan tenaga kerja

Tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa kerja akan menjadi mudah. Buruh bermaksud kerja. Tetapi, ada banyak yang boleh anda lakukan lebih awal untuk bersiap untuk bersalin.

Salah satu cara terbaik untuk membuat persediaan adalah dengan mengikuti kelas melahirkan anak untuk mengetahui apa yang diharapkan semasa melahirkan. Anda juga akan belajar:

• Cara bernafas, visualisasi, dan menggunakan jurulatih tenaga kerja anda
• Lebih lanjut mengenai bagaimana menguruskan kesakitan semasa bersalin, seperti ubat epidural dan ubat lain

Mempunyai rancangan dan mengetahui cara menguruskan kesakitan akan membantu anda berasa lebih santai dan terkawal ketika tiba hari.

Berikut adalah beberapa idea yang mungkin bermanfaat.

Semasa bersalin mula-mula, bersabarlah dan awasi badan anda. Tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan anda akan bersalin. Langkah menuju tenaga kerja boleh berlangsung selama berhari-hari.

Gunakan masa anda di rumah untuk mandi atau mandi air panas dan bungkus beg anda jika anda belum berkemas.

Berjalan di sekitar rumah atau duduk di bilik bayi anda sehingga tiba masanya untuk pergi ke hospital.

Sebilangan besar penyedia perkhidmatan kesihatan mengesyorkan agar anda datang ke hospital apabila:

• Anda mengalami kontraksi yang kerap dan menyakitkan. Anda boleh menggunakan panduan "411": Kontraksi kuat dan datang setiap 4 minit, ia berlangsung 1 minit, dan telah berlangsung selama 1 jam.
• Air anda bocor atau pecah.
• Anda mengalami pendarahan berat.
• Bayi anda kurang bergerak.

Buat tempat yang damai untuk melahirkan.

• Redupkan lampu di bilik anda jika anda merasa menenangkan.
• Dengarkan muzik yang menenangkan anda.
• Jauhkan gambar atau barang keselesaan dekat tempat anda dapat melihat atau menyentuhnya.
• Mintalah bantal atau selimut tambahan kepada jururawat anda agar tetap selesa.

Jaga minda anda.

• Bawalah buku, album foto, permainan, atau perkara lain yang akan membantu mengalihkan perhatian anda semasa bersalin awal. Anda juga boleh menonton TV untuk membuat minda anda sibuk.
• Bayangkan, atau lihat perkara dalam fikiran anda seperti yang anda mahukan. Anda dapat melihat bahawa kesakitan anda hilang. Atau, anda dapat memvisualisasikan bayi anda di tangan anda untuk membantu anda tetap fokus pada matlamat anda.
• Bertafakur.

Selesa yang anda boleh.

• Bergerak, sering menukar posisi. Duduk, berjongkok, goyang, bersandar di dinding, atau berjalan ke atas dan ke bawah lorong dapat membantu.
• Mandi atau mandi air panas di bilik hospital anda.
• Sekiranya panas tidak terasa baik, letakkan kain lap sejuk di dahi dan punggung bawah.
• Minta pembekal anda untuk bola kelahiran, yang merupakan bola besar yang boleh anda duduki yang akan bergulir di bawah kaki dan pinggul anda untuk pergerakan lembut.
• Jangan takut membuat bising. Tidak mengapa mengerang, mengerang, atau menangis. Beberapa kajian menunjukkan bahawa menggunakan suara anda banyak membantu anda mengatasi kesakitan.
• Gunakan jurulatih pekerja anda. Beritahu mereka apa yang boleh mereka lakukan untuk menolong anda menjalani persalinan. Jurulatih anda boleh memberi anda urutan kembali, membuat anda tidak terganggu, atau hanya menggembirakan anda.
• Sebilangan wanita mencuba "hypnobirthing", mengalami hipnosis semasa melahirkan. Tanyakan kepada pembekal anda untuk maklumat lebih lanjut mengenai hypnobirthing jika anda berminat.

Bersuara. Bercakap dengan jurulatih pekerja dan pembekal anda. Beritahu mereka bagaimana mereka dapat membantu anda menyelesaikan kerja anda.

Tanya pembekal anda mengenai penghilang sakit semasa bersalin. Sebilangan besar wanita tidak tahu dengan tepat bagaimana proses kerja mereka, bagaimana mereka akan mengatasi kesakitan, atau apa yang mereka perlukan sehingga mereka bersalin. Penting untuk meneroka semua pilihan dan bersiaplah sebelum kerja anda bermula.

Kehamilan - melalui persalinan

Mertz MJ, Earl CJ. Pengurusan kesakitan buruh. Dalam: Rakel D, ed. Perubatan Integratif. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 52.

Minehart RD, Minnich ME. Persediaan melahirkan anak dan analgesia bukan farmakologi. Dalam: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestesia Obstetrik Chestnut: Prinsip dan Amalan. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspek klinikal persalinan normal dan tidak normal. Dalam: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Perubatan Ibu dan Janin Creasy dan Resnik: Prinsip dan Amalan. Edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 43.

• Bersalin