Menjadikan tugas seharian lebih mudah apabila anda menghidap artritis

Oleh kerana rasa sakit akibat radang sendi menjadi lebih teruk, mengikuti aktiviti seharian mungkin menjadi lebih sukar.

Membuat perubahan di sekitar rumah anda akan menghilangkan tekanan pada sendi, seperti lutut atau pinggul, dan membantu melegakan beberapa kesakitan.

Doktor anda mungkin mencadangkan agar anda menggunakan tongkat untuk memudahkan berjalan dan tidak menyakitkan. Sekiranya demikian, pelajari cara menggunakan tebu dengan cara yang betul.

Pastikan anda dapat mencapai semua yang anda perlukan tanpa menggunakan hujung jari anda atau membungkuk ke bawah.

• Simpan pakaian yang paling kerap anda pakai di laci dan di rak yang berada di antara paras pinggang dan bahu.
• Simpan makanan di dalam almari dan laci yang berada di antara paras pinggang dan bahu.

Cari cara untuk mengelakkan daripada mencari barang penting pada waktu siang. Anda boleh memakai beg pinggang kecil untuk memegang telefon bimbit, dompet, dan kunci anda.

Pasang suis lampu automatik.

Sekiranya naik dan turun tangga sukar:

• Pastikan semua yang anda perlukan berada di tingkat yang sama di mana anda menghabiskan sebahagian besar hari anda.
• Mempunyai bilik mandi atau komod mudah alih di tingkat yang sama di mana anda menghabiskan sebahagian besar hari anda.
• Sediakan katil anda di tingkat utama rumah anda.

Cari seseorang untuk membantu membersihkan rumah, membuang sampah, berkebun, dan tugas-tugas rumah tangga yang lain.

Minta seseorang membeli-belah untuk anda atau menghantar makanan anda.

Periksa farmasi atau kedai bekalan perubatan tempatan anda untuk pelbagai bantuan yang dapat membantu anda, seperti:

• Tempat duduk tandas dinaikkan
• Kerusi mandi
• Span mandi dengan pemegang yang panjang
• Shoehorn dengan pegangan panjang
• Sock-aid untuk membantu anda memakai stoking anda
• Jangkau untuk membantu anda mengambil barang dari lantai

Tanyakan kepada kontraktor atau tukang untuk memasang bar di dinding dengan tandas, pancuran mandian atau tab mandi, atau di tempat lain di rumah anda.

Laman web Yayasan Arthritis. Hidup dengan artritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Diakses pada 23 Mei 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Gambaran klinikal rheumatoid arthritis. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. Edisi ke-10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 70.

Nelson AE, Jordan JM. Gambaran klinikal osteoartritis. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. Edisi ke-10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 99.