Masa skrin dan kanak-kanak

"Waktu skrin" adalah istilah yang digunakan untuk kegiatan yang dilakukan di depan layar, seperti menonton TV, bekerja di komputer, atau bermain permainan video. Waktu skrin adalah aktiviti yang tidak aktif, yang bermaksud anda tidak aktif secara fizikal semasa duduk. Tenaga yang sangat sedikit digunakan pada masa skrin.

Sebilangan besar kanak-kanak Amerika menghabiskan kira-kira 3 jam sehari menonton TV. Ditambah bersama, semua jenis masa skrin boleh berjumlah 5 hingga 7 jam sehari.

Masa skrin terlalu banyak boleh:

• Susahkan anak anda tidur pada waktu malam
• Naikkan risiko anak anda untuk masalah perhatian, kegelisahan, dan kemurungan
• Naikkan risiko anak anda kerana terlalu banyak berat badan (kegemukan)

Waktu saringan meningkatkan risiko anak anda untuk kegemukan kerana:

• Duduk dan menonton skrin adalah masa yang tidak dihabiskan untuk aktif secara fizikal.
• Iklan TV dan iklan skrin lain boleh menyebabkan pilihan makanan yang tidak sihat. Selalunya, makanan dalam iklan yang ditujukan kepada anak-anak tinggi gula, garam, atau lemak.
• Kanak-kanak makan lebih banyak ketika mereka menonton TV, terutamanya jika mereka melihat iklan makanan.

Komputer dapat membantu anak-anak dengan kerja sekolah mereka. Tetapi melayari internet, menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook, atau menonton video YouTube dianggap sebagai masa skrin yang tidak sihat.

Kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak mempunyai masa tayangan.

Hadkan masa skrin hingga 1 hingga 2 jam sehari untuk kanak-kanak berusia lebih dari 2 tahun.

Walaupun terdapat iklan, video yang ditujukan kepada kanak-kanak yang masih kecil tidak meningkatkan perkembangannya.

Mengurangkan hingga 2 jam sehari sukar bagi sesetengah kanak-kanak kerana TV mungkin menjadi sebahagian besar dari rutin harian mereka. Tetapi anda dapat menolong anak-anak anda dengan memberitahu mereka bagaimana aktiviti tidak aktif mempengaruhi kesihatan mereka secara keseluruhan. Bercakap dengan mereka mengenai perkara yang boleh mereka lakukan untuk menjadi lebih sihat.

Untuk mengurangkan masa skrin:

• Keluarkan TV atau komputer dari bilik tidur anak anda.
• JANGAN membenarkan menonton TV semasa makan atau kerja rumah.
• JANGAN biarkan anak anda makan sambil menonton TV atau menggunakan komputer.
• JANGAN tinggalkan TV kerana bunyi latar. Hidupkan radio sebagai gantinya, atau tidak ada suara latar.
• Tentukan program mana yang akan ditonton lebih awal. Matikan TV apabila program tersebut selesai.
• Cadangkan aktiviti lain, seperti permainan papan keluarga, teka-teki, atau berjalan-jalan.
• Simpan rekod berapa banyak masa yang dihabiskan di hadapan skrin. Cuba luangkan masa yang sama untuk aktif.
• Jadilah teladan yang baik sebagai ibu bapa. Kurangkan masa skrin anda sendiri hingga 2 jam sehari.
• Sekiranya sukar menghidupkan TV, cuba gunakan fungsi tidur sehingga mati secara automatik.
• Cabar keluarga anda untuk pergi 1 minggu tanpa menonton TV atau melakukan aktiviti skrining yang lain. Cari perkara yang berkaitan dengan masa anda yang menjadikan anda bergerak dan membakar tenaga.

Baum RA. Keibubapaan dan sokongan positif. Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson Pediatrik. Edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 19.

Gahagan S. Berat badan berlebihan dan kegemukan. Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson Pediatrik. Edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Kesan kesihatan media pada kanak-kanak dan remaja. Pediatrik. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Risiko Kesihatan Gaya Hidup Tidak Aktif