Terikan

Ketegangan adalah ketika otot diregangkan terlalu banyak dan menangis. Ia juga dipanggil otot yang ditarik. Tekanan adalah kecederaan yang menyakitkan. Ia boleh disebabkan oleh kemalangan, menggunakan otot secara berlebihan, atau menggunakan otot dengan cara yang salah.

Ketegangan mungkin disebabkan oleh:

• Terlalu banyak aktiviti fizikal atau usaha
• Pemanasan yang tidak betul sebelum melakukan aktiviti fizikal
• Fleksibiliti yang lemah

Gejala strain boleh merangkumi:

• Kesakitan dan kesukaran menggerakkan otot yang cedera
• Kulit berubah warna dan lebam
• Bengkak

Lakukan langkah pertolongan cemas berikut untuk merawat strain:

• Sapukan ais segera untuk mengurangkan bengkak. Balut ais dengan kain. Jangan letakkan ais terus ke kulit. Sapukan ais selama 10 hingga 15 minit setiap 1 jam untuk hari pertama dan setiap 3 hingga 4 jam selepas itu.
• Gunakan ais untuk 3 hari pertama. Selepas 3 hari, panas atau ais boleh membantu sekiranya anda masih mengalami kesakitan.
• Rehatkan otot yang ditarik sekurang-kurangnya sehari. Sekiranya boleh, letakkan otot yang ditarik di atas jantung anda.
• Cuba jangan menggunakan otot yang tegang ketika masih sakit. Apabila rasa sakit mula hilang, anda perlahan-lahan dapat meningkatkan aktiviti dengan meregangkan otot yang cedera dengan perlahan.

Hubungi nombor kecemasan tempatan anda, seperti 911, jika:

• Anda tidak dapat menggerakkan otot.
• Kecederaan itu adalah pendarahan.

Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya kesakitan tidak hilang setelah beberapa minggu.

Petua berikut dapat membantu anda mengurangkan risiko tekanan:

• Memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam dan bersukan.
• Pastikan otot anda kuat dan lentur.

Otot ditarik

• Ketegangan otot
• Rawatan untuk ketegangan kaki

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, dan gangguan periartikular lain dan perubatan sukan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi dan patofisiologi tisu muskuloskeletal. Dalam: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.