6 Pose Yoga yang Menenangkan untuk Kanak-kanak yang Memerlukan Pil Sejuk

Kandungan

• 1. Seri Pahlawan
• 2. Kucing-Lembu
• 3. Anjing Menghadap Ke Bawah
• 4. Pokok Pokok
• 5. Selamat Hari Bayi
• 6. Pose Tidur

Dunia kita yang pantas dapat membuat orang dewasa yang teratur merasa tertekan. Oleh itu, bayangkan bagaimana kelajuan baru ini memberi kesan kepada anak anda!

Anak anda mungkin tidak dapat mengenal pasti bahawa emosi kompleks yang mereka rasakan adalah tekanan, jadi perhatikan tanda-tanda amaran seperti:

• bertindak keluar
• pembasahan katil
• masalah tidur
• menjadi ditarik balik
• simptom fizikal seperti sakit perut dan sakit kepala
• tingkah laku agresif, terutama terhadap kanak-kanak lain

Sudah diketahui bahawa yoga dapat membantu orang dewasa bersantai, dan tidak ada sebab mengapa yogi kecil tidak dapat memperoleh faedah yang sama.

"Yoga membantu kanak-kanak melambatkan dan fokus," kata Karey Tom dari Charlotte Kid's Yoga. Kajian California State University mendapati bahawa yoga bukan sahaja meningkatkan prestasi kelas, tetapi juga membantu meningkatkan rasa harga diri dan harga diri anak-anak.

Sebenarnya, Karey mengatakan bahawa semakin banyak sekolah menyedari kekuatan yoga, menambahkannya ke dalam kurikulum mereka sebagai bentuk latihan fizikal yang sihat dan mekanisme mengatasi tekanan yang positif.

"Sesuatu yang semudah melambatkan dan menarik nafas dalam-dalam dapat membantu anak menjadi kurang cemas dan lebih berjaya semasa menjalani ujian," katanya.

Tidak pernah terlalu awal - atau terlambat - untuk memperkenalkan yoga kepada anak anda.

"Anak-anak dilahirkan mengetahui bagaimana melakukan pose yang kita sebut yoga," kata Karey. Ada pose yang dinamakan Happy Baby dengan alasan!

Untuk memfokuskan kecenderungan semula jadi anak anda untuk bermain menjadi latihan biasa, anda boleh mencari studio mesra kanak-kanak atau memuat turun kelas yoga dalam talian. Anda juga boleh memulakan dengan mengajar anak anda tujuh pose yang menenangkan ini.

Setelah anak anda mengetahui pose, berlatihlah secara teratur untuk menghilangkan tekanan, walaupun yoga dapat membantu anak menenangkan diri setelah mengalami kegatalan juga. Ingatlah untuk menjadikannya ringan dan bodoh. Mulakan kecil - satu atau dua pose mungkin pada awalnya anak anda mempunyai perhatian. Dengan masa dan usia, latihan mereka akan semakin mendalam.

"Perlahan dan hadir! Berhubung dengan anak anda dan biarkan anak anda mengajar anda, ”Karey mengingatkan kami.

1. Seri Pahlawan

Siri ini, yang dilakukan dalam posisi lunge dengan tangan anda diregangkan, membina kekuatan dan stamina. Ini adalah pose yang menyegarkan yang melepaskan negatif melalui pernafasan kaedah.

Warrior I dan II sangat bagus untuk pemula. Jadikan siri ini menyeronokkan. Anda boleh menjerit teriakan pejuang dan membuang pedang dan dada.

2. Kucing-Lembu

Regangan Cat-Cow dikatakan dapat mewujudkan keseimbangan emosi sambil melepaskan otot punggung dan mengurut organ pencernaan. Apabila anda mengajar anak anda mengenai pose sederhana ini, mainkan tema haiwan. Moo sambil menjatuhkan tulang belakang dan meow sambil melengkung punggung.

3. Anjing Menghadap Ke Bawah

Pose ini memberikan regangan yang hebat sambil melepaskan ketegangan di leher dan punggung anda. Sekali lagi - mainkan tema haiwan dengan kulit kayu dan "ekor" yang bergoyang, yang membantu meregangkan otot kaki.

4. Pokok Pokok

Pose keseimbangan ini mengembangkan kesedaran minda-badan, memperbaiki postur tubuh, dan menenangkan fikiran.

Seorang kanak-kanak mungkin merasa sukar untuk menyeimbangkan dengan satu kaki, jadi dorong dia untuk meletakkan kakinya di mana sahaja yang selesa. Ia boleh disangga di tanah, berhampiran pergelangan kaki yang bertentangan, atau di bawah atau di atas lutut yang bertentangan.

Memanjangkan lengan ke atas juga membantu mengekalkan pose.

5. Selamat Hari Bayi

Kanak-kanak tertarik dengan pose konyol yang menyeronokkan ini, yang membuka pinggul, meluruskan tulang belakang, dan menenangkan fikiran. Galakkan anak anda bergoyang-goyang dalam pose ini, kerana tindakan itu memberikan urutan punggung yang lembut.

6. Pose Tidur

Kami memanggil Corpse Pose "Sleeping Pose" ketika bekerja dengan anak-anak.

Pose ini biasanya menutup latihan yoga dan mendorong pernafasan dan meditasi mendalam. Anda boleh meletakkan kain lap yang lembap dan hangat di atas mata anak anda, bermain muzik santai, atau memberi urutan kaki pantas semasa mereka berehat di Savasana.