Makanan Terburuk untuk Dimakan pada Waktu Malam Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak perlu menafikan makanan ringan lewat malam jika anda merasa lapar, tetapi anda masih harus berfikir dengan bijak ketika makan lewat. Makan makanan yang salah akan mengganggu tidur anda sambil menambahkan banyak kalori yang tidak diperlukan untuk hari anda. Daripada hanya menyelami barang yang paling sedap dan paling sedap di dalam peti sejuk anda, berikut adalah lima jenis makanan yang harus dielakkan pada waktu malam dan mengapa.

1. Makanan berminyak atau penuh lemak. Makanan berminyak, berat dan berlemak bukan sahaja membuatkan anda berasa lenguh pada keesokan paginya, tetapi ia juga membuatkan perut anda bekerja terlalu laju untuk mencerna semua makanan tersebut. Jauhkan dari perkara seperti makanan segera, kacang, ais krim, atau makanan super cheesy sebelum tidur.

2. Makanan berkarbohidrat tinggi atau bergula. Sedikit sesuatu yang manis sebelum tidur mungkin adalah apa yang anda perlukan untuk merasa senang, tetapi jika anda mengunyah sebilangan besar kek coklat, lonjakan kadar gula darah anda boleh menyebabkan tahap tenaga anda melonjak dan merosot, mengganggu tidur anda dalam proses. Elakkan kek, biskut atau pencuci mulut lain serta snek berkarbi seperti keropok atau roti putih dan makan epal sebaliknya.

3. Daging merah dan protein lain. Seperti makanan berlemak, makan daging merah lewat malam akan duduk di dalam perut anda dan menyukarkan anda untuk tertidur semasa anda mencerna (daging merah mungkin memberi kesan yang paling teruk kepada anda, tetapi makan sebahagian besar ayam atau daging babi akan menyebabkan kesan yang sama juga). Anda tidak perlu mengelakkan protein sama sekali, cuma pastikan anda memilih bahagian yang kurus dan kecil, seperti payudara ayam belanda yang dihiris deli atau secawan yogurt.

4. Makanan pedas. Rempah-rempah mungkin merupakan penawar semula jadi-semua untuk pelbagai penyakit, tetapi apabila anda mengidam sesuatu untuk dimakan pada lewat malam, jauhi daripada sos pedas. Makanan pedas dan pedas boleh mengganggu perut anda, dan bahan kimia dalam makanan pedas juga dapat merangsang deria anda, sehingga sukar untuk tertidur.

5. Sebahagian besar. Makanan ringan lewat malam tidak boleh berubah menjadi makanan larut malam. Simpan jumlah kalori di bawah 200 supaya anda tidak menghadapi masalah untuk tidur dan tidur lena. Anda juga akan berasa gembira mengetahui bahawa anda tidak membatalkan semua tabiat makan sihat anda sehari sebelum tidur.

Jadi apa yang patut anda makan sebaliknya? Bahagian kecil dan ringan yang juga akan menenangkan keinginan dan membantu anda tidur. Cuba masukkan makanan yang mendorong tidur ini atau makanan ringan larut malam rendah kalori ini yang memenuhi semua keinginan manis atau masin anda. Dan ingat untuk mengehadkan berapa banyak alkohol yang anda minum juga, kerana terlalu banyak minuman dapat membuat anda terjaga pada waktu malam.

Lagi daripada PopSugar Fitness:

Bakar Lebih Banyak Kalori pada Elips Dengan Petua Ini

Panduan Pull-Up-Ini Tidak Menakutkan yang Anda Fikirkan!

18 Pantry Staples Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ulasan untuk