Langkah Senaman Terbaik untuk Mengepam Darah Anda

Kandungan

• Platform Langkah Aerobik Tone Fitness
• Yes4All Platform Langkah Aerobik Boleh Laras
• KLB Sport 31" Pelangkah Aerobik Latihan Boleh Laras
• Platform Aerobik Langkah Asal
• Ulasan untuk

Walaupun anda mungkin mengaitkan langkah senaman dengan latihan aerobik dari pita Jane Fonda VHS sekitar tahun 70an dan 80an (hanya Google, Gen Zers), dengar ini. Platform langkah aerobik sebenarnya merupakan alat yang mudah dan berpatutan untuk dimasukkan ke dalam sesi peluh anda di rumah. Kenapa? Kerana ia boleh digunakan dalam pelbagai latihan - dari latihan kardio hingga latihan kekuatan hingga menyeimbangkan latihan - dan membantu aliran darah anda dan degupan jantung anda meningkat.

Tidak seperti peralatan gimnasium yang lain, peralatan itu tidak rumit (terjemahan: Tidak perlu difahami oleh saintis roket betul-betul cara menggunakannya). Cukup letakkan mereka di tanah di hadapan anda, dan naik dan turun mengikut rentak anda sendiri. Sekeping kek, kan? Apatah lagi, berbanding barangan gim di rumah yang besar seperti basikal pegun dan treadmill, platform langkah aerobik sangat ringan dan mudah alih—jadi anda boleh mengalihkannya dari bilik ke bilik dengan mudah. (Berkaitan: 11 Jalur Rintangan Terbaik untuk Latihan Di Rumah)

Langkah-langkah senaman membantu melancarkan darah anda (terutamanya bagus kerana ramai orang lebih tidak aktif daripada biasa, berkat menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa pandemik COVID-19), dan mereka membina daya tahan serta membantu dalam senaman seluruh badan, menguatkan kaki anda otot dan melibatkan inti anda. Selain itu, mereka biasanya mempunyai top slip tanpa kestabilan untuk menambah kestabilan dan ada juga yang dilengkapi dengan riser sehingga anda dapat menyesuaikan ketinggian untuk meningkatkan atau menurunkan intensitas latihan anda.

Yakin anda memerlukannya? Belanja langkah latihan terbaik dan platform langkah aerobik di Amazon, menurut ulasan pelanggan. (Berkaitan: Bangku Latihan Terbaik untuk Ditambah ke Gim Rumah Anda)

Platform Langkah Aerobik Tone Fitness

Sempurna untuk semua tahap kecergasan, langkah latihan ringan ini mempunyai permukaan yang mencengkam dan dapat disesuaikan dengan dua tahap ketinggian — empat atau enam inci dari tanah. Ia juga mempunyai kaki yang tidak kemas, yang memberikan kestabilan tambahan dan membantu melindungi lantai anda di rumah. Ia bukan sahaja mempunyai lebih daripada 700 ulasan lima bintang, tetapi ia juga digolongkan sebagai platform langkah Amazon yang paling diinginkan dan langkah latihan terlaris Amazon.

Seorang pengulas menulis: "SUKA stepper baru saya. Telah melakukan latihan T20 Beachbody sekarang selama 3 minggu dan menyukai langkah ini. Ia sesuai untuk anda ketika duduk di atasnya atau meletakkan tangan di atasnya untuk push up / papan, dll. Ia juga kuat dan mudah untuk bergerak. Saya sangat menyukai stepper ini dan sangat mengesyorkannya untuk mereka yang bersenam."

Belilah itu: Tone Fitness Aerobic Step Platform, daripada $30, amazon.com

Yes4All Platform Langkah Aerobik Boleh Laras

Satu lagi langkah aerobik terlaris di Amazon, ini mempunyai bahagian atas tahan slip dan diperbuat daripada bahan polietilena yang menyerap kejutan, yang dapat menopang hingga 300 paun. Ia boleh dilaraskan kepada ketinggian empat inci, enam inci dan lapan inci (dengan menggunakan riser) untuk menjadikan senaman anda lebih mencabar. Juga bagus: Warna merah jambu milenium bermaksud cukup comel sehingga tidak perlu menyimpannya jika anda kekurangan ruang simpanan.

"Langkah ini dengan mudah menyesuaikan ketinggian untuk latihan yang lebih sengit, ia tidak tergelincir dan meluncur di lantai yang keras membuat anda selamat dari musnah dan saya dapat mengetahui walaupun dari satu penggunaan bahawa ia sangat kukuh dan tidak akan retak," kata seorang pembeli .

Belilah itu: Yes4All Platform Langkah Aerobik Boleh Laras, dari $ 53, amazon.com

KLB Sport 31" Pelangkah Aerobik Latihan Boleh Laras

Diperbuat daripada plastik tahan lama dan tahan retak, stepper ini mempunyai permukaan yang tidak licin dan ketinggian yang boleh dilaraskan dari empat, enam atau lapan inci. Gunakan untuk semua perkara dari push-up dan papan hingga lunges dan squats. Tambahan, ia sangat ringan, jadi anda boleh bergerak dari luar ke dalam rumah dengan mudah jika senaman anda terlalu panas dan berpeluh.

"Apabila saya tidak mampu membeli treadmill tetapi mahukan cara untuk membuat langkah saya di dalam rumah semasa musim sejuk tanpa berjalan dalam bulatan, saya memilih ini-ia bagus. Saya menggunakannya sepanjang masa, dan ia adalah saiz yang hebat untuk mengubah jenis langkah yang dilakukan. Mudah dan mudah alih - alternatif murah yang hebat untuk mereka yang sebaliknya akan membeli treadmill untuk berjalan," kongsi seorang pelanggan.

Belilah itu: KLB Sport 31 "Worker Aerobic Stepper Boleh Laras, $ 53, amazon.com

Platform Aerobik Langkah Asal

Ia mungkin berfoya-foya, tetapi platform langkah aerobik ini diperbuat daripada bahan tahan lasak dan berketumpatan tinggi yang memastikan penyerapan hentakan (untuk membantu mengekalkan ketegangan pada sendi anda) dan ia akan bertahan untuk anda—tidak seperti pilihan yang dibuat lebih murah yang retak di bawah. tekanan senaman yang sukar. Ia mempunyai bahagian atas yang mencengkam dan boleh dilaraskan dari empat inci hingga lapan inci menggunakan riser yang disertakan.

"Ini adalah langkah untuk mendapatkannya," kata seorang pembeli. "Berkualiti tinggi, dibuat di Amerika Syarikat dan yang sama digunakan dalam banyak kelas langkah. Ia panjang dan stabil. Ia mencengkam pada lantai kayu saya. Saya membelinya apabila harga turun kepada $75. Kerana ia telah menjadi rumit untuk pergi ke gim sejak mengandung, saya memutuskan untuk bersenam di rumah. Terdapat banyak video langkah percuma di YouTube, seperti Jenny Ford yang menyeronokkan dan mudah. ​​Saya menggunakannya sebagai bangku untuk mengangkat dumbbell juga. Sangat gembira akhirnya saya mempunyai salah satu daripadanya. ini!"

Belilah itu: Platform Aerobik Asal Langkah, $103, $135, amazon.com

Ulasan untuk