Senaman Terbaik untuk Tanda Zodiak Anda

Kandungan

• Aries
• Taurus
• Gemini
• Kanser
• Leo
• Virgo
• Libra
• Scorpio
• Sagitarius
• Capricorn
• Aquarius
• Pisces
• Ulasan untuk

Kami tidak mengetuk sedikit latihan (atau mencuba sesuatu yang baru di luar zon selesa kecergasan anda), tetapi ada sesuatu yang boleh dikatakan untuk rutin yang sangat sesuai dengan keperibadian anda. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk pergi melalui bintang-bintang Sharita, iaitu. Ahli astrologi dan numerologi yang terkenal di uber memberitahu kami bagaimana mencari senaman tanda zodiak terbaik. Ikuti petuanya di bawah untuk mencari pilihan terbaik berdasarkan tanda astrologi anda - dan ini mungkin membawa kepada pertandingan yang dibuat di surga (berpeluh). (Berkaitan: Horoskop Kesihatan, Cinta dan Kejayaan Julai Anda: Apa yang Perlu Diketahui Setiap Tanda)

Aries

Hari Lahir: 21 Mac-20 April

Personaliti anda: Anda seorang pesaing yang berani dan mencabar, dan kami mengucapkan selamat maju jaya kepada sesiapa sahaja yang cuba menyaingi anda. "Anda seorang pakar yang pertama," kata Star. "Semakin banyak anda bersaing, semangat anda akan berkomitmen untuk melakukan rutin."

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Berbasikal berasaskan metrik, seperti Flywheel Sports atau Equinox's Pursuit

Berbasikal berasaskan metrik membolehkan anda memantau kemajuan anda dan terlibat dalam persaingan yang sedikit mesra, sama ada melalui nombor sahaja — seperti di Flywheel — atau melalui pertandingan seperti permainan video di seluruh kelas, yang akan anda dapati di Pursuit. (Temui cara #1 untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada setiap kelas putaran tunggal.) "Di Flywheel, setiap studio dilengkapi dengan TorqBoards—skrin rata besar di hadapan bilik yang menunjukkan ketua kelas dan data prestasi," kata Ruth Zukerman, pengarah kreatif dan pengasas bersama Flywheel Sports. "Papan memuatkan data masa nyata di seluruh kelas bagi mereka yang ingin melihat bagaimana kedudukan mereka berbanding yang lain." Tetapi jangan pelik jika anda mempunyai hari cuti dengan senaman tanda zodiak ini—menambah nama anda pada papan dalam mana-mana studio adalah pilihan sepenuhnya.

Taurus

Hari Lahir: 21 April-21 Mei

Personaliti anda: Dikenali sebagai penstabil yang sejuk dan tenang, Taurus yang dibumikan melatih kesabaran lebih daripada tanda lain. "Di mana sahaja latihan membawa anda, melakukan secara semula jadi membuat jiwa anda menyanyi," kata Star. "Apabila anda tahu bahawa anda beralasan, ganjaran menjadi milik anda."

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Perkhemahan but luar, seperti Stacy's Bootcamp atau November Project

Melakukan senaman tegar burpees, push-up, dan papan ketika masih berhubung dengan bumi adalah keseimbangan sempurna untuk Taurus yang gigih, namun sabar. Kebanyakan latihan tanda zodiak ini juga membuatkan anda naik bersama matahari, memberikan hari anda permulaan yang menyegarkan. "Untuk lembu jantan yang kuat, kombinasi ini sangat sesuai ... pada satu ketika ia meragut daratan dengan aman [terjemahan: pemanasan lembut], pada masa berikutnya ia mengisi kekuatan penuh [halo, burpees!]," Kata Stacy Berman , pengasas Stacy's Bootcamp. "Pilih program yang menawarkan semua kelas luar—sepanjang tahun, hujan atau cerah—supaya perhubungan anda dengan alam semula jadi selesai." (Pastikan anda melindungi diri anda dari serangan panas semasa anda berada di sana.)

Gemini

Hari Lahir: 22 Mei-20 Jun

Personaliti anda: Cari di kepala anda sendiri banyak? Ini kerana Gemini terkenal sebagai pemikir yang berwaspada secara intelektual. Untuk mengelakkan kebosanan dan memastikan anda kekal fokus semasa senaman tanda zodiak anda, Star mencadangkan anda sentiasa "bernafas sedalam-dalamnya sepanjang latihan anda dan pastikan fikiran anda terlibat sama," menggunakan tangan ciptaan anda apabila boleh.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Pilates

Kelas Pilates sama dengan waktu yang tepat untuk memberi tumpuan pada pernafasan anda, dan aliran pergerakan yang tetap membuat minda anda terlibat — meninggalkan sedikit ruang untuk mengembara. "Tidak banyak kaedah senaman yang membina kekuatan dan fleksibiliti pada masa yang sama, " kata Téana David, penyelaras Pilates di David Barton Gym. "Dapatkan yang terbaik dari kedua-dua dunia dengan Kelas Mat Pilates kami. Anda akan menemui gaya berkembar Pilates klasik dan kontemporari (fikir lebih kreatif mengambil gerakan Pilates standard, dengan pengaruh tarian) di bawah satu bumbung, yang bermaksud masalah berganda untuk anda abs! " (Berkaitan: Apa yang Saya Pelajari Daripada Makan dan Bersenam Mengikut Tanda Zodiak Saya)

Kanser

Hari Lahir: 21 Jun-22 Julai

Personaliti anda: Anda seorang pengasuh emosi yang sensitif dan suka meluangkan masa bersama keluarga, terutamanya jika berada di dapur. Setelah menikmati makanan, pergilah ke air - atau sekurang-kurangnya kelas yang mensimulasikannya. "Anda merasa paling terpelihara dan hidup ketika berada di dekat air [seperti tanda air lain] dan suka terlibat dalam rutin kecergasan yang membolehkan anda merenung," kata Star. "Anda juga, secara intuitif boleh memimpin pasukan untuk menang," jadi pergi ke hadapan kelas lain kali.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Variasi yoga, seperti Crunch's H2-OM atau SURFSET Fitness

Jika anda sedang mencari senaman yang memfokuskan pada bahagian dalam bersama-sama dengan bahagian luar, yoga ialah padanan senaman tanda zodiak anda. "Ini adalah latihan badan yang menyeluruh yang mempunyai aliran tenaga yang berterusan dan membolehkan anda berhubung dengan seluruh badan anda (dan jiwa anda, jika anda terlibat sepenuhnya)," kata Marc Santa Maria, pengarah kebugaran kumpulan nasional di Rangup. Berakar umbi dalam yoga, kelas H2-OM Crunch ialah senaman selang waktu yang membolehkan anda mencari kaki laut anda di atas tikar, kemudian sapukannya pada papan luncur sambil bunyi ombak menghempas bermain di latar belakang. Muzik ke telinga ketam.

Leo

Hari Lahir: 23 Julai-22 Ogos

Personaliti anda: Lazimnya kehidupan pesta, Leo terkenal sebagai penghibur ekspresif kreatif. "Sekiranya hati anda menjadi rutin, anda akan terus kembali untuk lebih banyak perkara, terutama jika anda mempunyai penonton," kata Star. Cue lampu pentas!

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Kelas menari atau Zumba

Jika anda suka membuat persembahan, cari studio tarian di mana setiap latihan tanda zodiak akan terasa seperti persembahan, cadang Stephen Brotebeck, pengarah artistik Broadway Bodies. "Menggabungkan pergerakan tarian koreografi, sama ada asas atau mencabar, dengan senamrobik berimpak tinggi memberi anda kelas kardio yang menyeronokkan dan menarik yang mendorong anda untuk menyanyi sambil berpeluh." Sekiranya lagu Top 40 lebih sesuai dengan gaya anda, cubalah Zumba, di mana pengajar memimpin anda melalui rutin ke hits radio terbaru dengan bakat Latin tambahan (fikirkan langkah-langkah dasar salsa dan merengue) untuk menghormati akar program.

Virgo

Hari Lahir: 23 Ogos-22 September

Personaliti anda: Dikenali sebagai tanda sinaran matahari yang cekap dan metodis, tidak biasa anda mendapati diri anda merapikan atau berusaha memperbaiki apa yang salah. "Apa jua rutin senaman yang membawa fikiran anda daripada membetulkan butiran membuat keraguan anda juga hilang," kata Star.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Latihan teras, seperti Crunch's The Hang-Over atau FlexTRX Flex Studios

Santa Maria menegaskan bahawa salah satu faedah utama kerja teras ialah keupayaannya untuk menghubungkan anda dengan usus dan naluri anda. Dengan kelas The Hang-Over Crunch, "sutera udara menggantung anda di udara, memaksa anda untuk bekerja melawan graviti untuk mengangkat diri anda dan memberikan perut bawah sebagai cabaran utama." Satu lagi pilihan senang pahat? Kelas TRX, yang meningkatkan kuasa toning dengan bekerja pada permukaan yang tidak stabil.

Libra

Hari Lahir: 23 September-22 Oktober

Personaliti anda: Biasanya bukan orang yang memulakan pergaduhan (atau membuat kekacauan), Libra ialah rakan kerjasama yang mesra dan damai yang minatnya termasuk mencari keseimbangan dan menjadikan sesuatu yang cantik. "Berfokus pada keseimbangan dan rahmat untuk tetap sesuai dengan kecenderungan itu," kata Star, yang juga menyatakan kemahiran kepemimpinan anda akan menjadikan anda pengadil yang sempurna.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Barre

"Dengan barre, fokusnya adalah mengasingkan otot dan menembakkannya melalui gerakan kecil, isometrik, berimpak rendah," kata Katelyn DiGiorgio, pengarah latihan di Pure Barre. "Anda akan mendapat manfaat daripada bahagian latihan kekuatan yang menumpukan pada zon 'masalah' wanita: pinggul, paha, punggung, pantat, dan lengan, diikuti dengan bahagian regangan yang membantu memanjangkan otot anda." Sebaik sahaja anda menguasai sesuatu, kami tidak akan terkejut jika anda mula mencari latihan pengajar. Pergi Perempuan.

Scorpio

Hari Lahir: 23 Oktober-21 November

Personaliti anda: sengit sangat? Dikenal sebagai penyiasat tanpa rasa takut (ahem, dengan dorongan seks yang sangat tinggi), Scorpio sangat meminati semua perkara dalam kehidupan — dan latihan tidak terkecuali. "Memperkasakan latihan yang membantu anda merasa segar menyalakan semangat anda untuk bersenam," kata Star. "Pilih rutin yang sengit, sama ada di darat atau air, yang menguatkan teras anda daripada chakra akar, pusat kuasa rohani anda."

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Latihan air, seperti Aqua Bootcamp Equinox atau RJ Valentin's Deep Water Running

Ini semua tentang adrenalin untuk anda, dan bekerja—atau berlari—ia mengingatkan anda bahawa anda bertanggungjawab. Apabila pusingan berenang atau menuruni trotoar solo tidak melakukan silap mata, cubalah bootcamp aqua seperti yang ditawarkan di Equinox."Ia memberi cabaran kepada tubuh dengan menggunakan daya tahan air pada semua kumpulan otot utama anda, dan selang waktu meningkatkan intensiti setiap latihan." (Berkaitan: Senaman Air Baru yang Tidak Berkaitan Dengan Berenang)

Sagitarius

Hari Lahir: 22 November-21 Disember

Personaliti anda: Sagittarians terkenal sebagai atlet terbaik di antara semua tanda. (Pergi ke depan, lepaskan bahu Anda. Kami akan menunggu!) Bintang berkata, "Anda adalah atlet dan atlet multi-tasker yang memiliki stamina yang luar biasa. Tetapi hanya jika anda terhubung dengan tubuh, fikiran, dan semangat anda."

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Kelas fusion, seperti Circuit of Change atau PiYo

"Kelas kecergasan yang menggabungkan banyak teknik yang berbeza akan membakar banyak kalori sambil mengurangkan tekanan dan membantu anda mencari keseimbangan," kata Brian Delmonico, pengasas Circuit of Change. "[Di studio kami], kami menggabungkan yoga, seni mempertahankan diri, gimnastik, meditasi, dan banyak lagi menjadi latihan kardio dan kekuatan intensiti tinggi, mendorong batasan fizikal dan mental anda, jadi anda tidak akan pernah bosan atau dataran tinggi."

Capricorn

Hari Lahir: 22 Disember-19 Januari

Personaliti anda: Sentiasa ahli strategi yang berdisiplin dan boleh dipercayai, anda komited untuk melakukan sesuatu untuk jangka masa panjang, jadi senaman tanda zodiak yang memerlukan ketahanan, kesabaran dan ketepatan adalah yang terbaik. "Anda selalu menikmati rutin yang memberi anda rasa pencapaian," kata Star. Kami akan terus maju dan meneka ada rak pingat perlumbaan dengan nama anda di atasnya. Sekiranya tidak ada, maka kami tahu apa hadiah ulang tahun anda yang seterusnya.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Kelas yang mencabar, seperti SLT, atau perlumbaan, seperti Tough Mudder

"Untuk meningkatkan daya tahan badan anda, melambatkan senaman anda mungkin merupakan cara yang tepat," kata Amanda Freeman, CEO dan Pengasas SLT. "Memaksa otot anda bekerja dengan kadar yang lebih perlahan [sama ada dengan kadar empat kiraan dalam kelas SLT atau ketika menumpahkan lumpur berat dan air di jalan rintangan] akan mengaktifkan serat otot perlahan-lahan anda, sehingga menyebabkan panjang, hasil yang ramping. Ini membolehkan anda lebih tepat dengan pergerakan dan anda lebih cenderung untuk mengelakkan kecederaan. "

Aquarius

Hari Lahir: 20 Januari-18 Februari

Personaliti anda: Jangan salah anggap pengikut, anda hebat menjaga rasa keperibadian sambil dikelilingi oleh kumpulan. Untuk Aquarius yang meningkatkan ikatan seperti anda, senaman yang paling menyeronokkan menyepadukan kerja berpasukan, "terutamanya jika ia melibatkan rakan dan tujuan kemanusiaan," kata Star. "Darahmu suka mengalir, jadi atur kecepatan tinggi dan berani temanmu untuk terus mengikuti."

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Kelas kecergasan berpasukan, seperti SWERVE atau Throwback Fitness

"Bersaing sebagai satu pasukan mendorong orang ramai untuk bekerja lebih keras daripada yang mungkin mereka lakukan jika mereka bersenam bersendirian. Pasukan ini mempertanggungjawabkan anda untuk bekerja sekuat tenaga, tetapi juga ada untuk menceriakan anda dan menyokong anda setiap langkah," kata Dyan Tsiumis, ketua pengajar di SWERVE. "Selang intensiti tinggi yang terdiri daripada setiap kelas kami, ditambah dengan semangat berpasukan dan muzik yang sengit, akan membuat hati Aquarian berlumba!" Siapkan perjalanan amal untuk penggalangan dana anda yang seterusnya untuk mendapatkan pukulan yang paling menghangatkan untuk wang latihan zodiak anda.

Pisces

Hari Lahir: 19 Februari-20 Mac

Personaliti anda: Berita baik? Sifat empati anda menjadikan anda sahabat baik yang diinginkan oleh setiap orang yang berpeluh kering. Berita buruk? Kecenderungan anda untuk benar-benar merasakan sesuatu dapat menjadi yang terbaik untuk anda. Untuk kekal fokus (dan menenangkan sebarang kebimbangan), Star mencadangkan bermeditasi dan membasahi kaki anda. "Sebagai tanda air, anda adalah ikan di luar air jika anda terlalu banyak bekerja di darat, jadi pastikan anda berenang lebih kerap daripada tidak," katanya.

Latihan Tanda Zodiak Terbaik: Berbasikal akuak

"Aquacycling adalah senaman detoksik yang unik. Ia menawarkan anda urutan detoksifikasi semula jadi semasa anda mengayuh dan merangsang seluruh sistem limfatik anda [bertanggungjawab untuk mempertahankan tubuh daripada penyakit antara lain]," kata Esther Gauthier, pengasas AQUA Studio NY. Apabila anda terperangkap di darat, cuba panduan pemula ini tentang cara bermeditasi untuk menahan anda.

Ulasan untuk