Masalah dengan Penjagaan Diri Gaya Mandi Wain dan Bubble-Bath

Kandungan

• Katakan tidak tanpa rasa bersalah.
• Makan lebih baik.
• Kerja kurang.
• Mempunyai disiplin.
• Kelewatan kepuasan.
• Ulasan untuk

Angkat tangan jika anda peminat rawatan diri.

Di mana-mana sahaja anda melihat, terdapat artikel memperkasakan yang memberitahu wanita melakukan yoga, bermeditasi, pergi mendapatkan pedikur itu, atau mandi gelembung berwap atas nama memperlahankan dan memanggil semua perkara "diri."

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah berusaha memasukkan ritual perawatan diri pepatah ini ke dalam hidup saya: urut sesekali, rambut saya ~ ~ ~, bersembunyi dengan buku, yoga, meditasi, segelas (atau tiga) ) wain. Tidak sampai hari yang lain, ketika saya berendam dalam mandi air dengan segelas wain dan majalah sampah yang saya fikir: "Man, saya benar-benar mendapat barang rawatan diri ini turun!" (Berkaitan: Jonathan Van Ness Adalah Satu-satunya Orang Yang Kami Ingin Bercakap Dengan Penjagaan Diri Sekali Lagi)

Tetapi semasa saya menjalani hari saya, saya sedar saya tidak melakukannya rasa lebih berpusat. Ketika aktiviti selesai, ia kembali ke perniagaan seperti biasa. (Agar adil, ada beberapa sebenarnya amalan penjagaan diri yang produktif. Contohnya, ambil jurnal peluru.) Tanpa menghiraukan-apakah semua ritual kecil ini tidak boleh membuat saya lebih suka?

Sebenarnya, apa yang saya definisikan sebagai rawatan diri hanya tertumpu pada masa ini. Ia adalah mengenai aktiviti dan keseronokan semasa aktiviti itu-bukan hasilnya. Saya mahukan kesan jangka panjang daripada penjagaan diri saya, bukan kepuasan jangka pendek. Saya mahukan lebih daripada sekadar penyelesaian cepat.

Saya memutuskan untuk meneruskan misi untuk mentakrifkan semula istilah itu untuk diri saya sendiri. Saya mula menyedari apa yang sebenarnya ingin saya lihat ialah kemajuan: untuk lebih sabar, mempunyai lebih banyak masa, tidur lebih banyak, melakukan hubungan seks yang lebih panas. Mandi (walaupun cantik) tidak akan menyelesaikan perkara-perkara tersebut. Saya menyedari bahawa, bagi saya, rawatan diri bukanlah sesuatu yang penting buat-ia adalah cara hidup dan menjadi.

Untuk berkembang menjadi orang yang lebih baik, anda harus membuat pilihan yang lebih baik, bukan? Oleh itu, untuk meningkatkan rawatan diri, saya secara sedar berusaha untuk membuat lima pilihan ini. Cuba mereka sendiri, dan lihat di luar dunia penjagaan diri yang cetek.

Katakan tidak tanpa rasa bersalah.

Jika anda seperti saya, anda cepat berkata ya. Ya, saya boleh pergi makan malam dalam seminggu! Ya, saya boleh mengambil mesyuarat perniagaan itu! Sudah tentu, saya boleh menganjurkan acara itu! Dan kemudian anda melihat kalendar anda dan bertanya-tanya bagaimana anda akan menyelesaikan pekerjaan anda, menjadi ibu bapa, mempunyai masa untuk pasangan dan rakan anda, bersenam, dll.

Peraturan baharu: Fikirkan tentang kemuncak di mana anda mahu berada dalam kerjaya/kehidupan anda. Bagi saya, itu adalah penulis paling laris. Jadi setiap satu keputusan Saya membuat-daripada temu kopi kepada mesyuarat perniagaan-saya bertanya kepada diri sendiri: "Adakah saya akan mengatakan ya kepada ini jika saya seorang pengarang laris?" Sekiranya jawapannya tidak, maka saya tidak melakukannya. Begitu banyak komitmen yang kami buat adalah dari tempat ketakutan, kewajipan atau FOMO. Jika apa yang anda katakan ya tidak menggerakkan anda ke hadapan dalam beberapa cara-sama ada ia membuat sambungan yang menarik, berseronok atau sekadar berseronok-maka katakan tidak dan bersungguh-sungguh. Jangan wafel. Jangan berbohong. Jangan buat rancangan dan kemudian batalkannya. (Ya Tuhan, saya terlalu sering berkunjung ke sana.) Sekiranya anda adalah diri anda yang terbaik dan diri anda yang terbaik itu akan mengatakan tidak pada jemputan, maka katakan saja tidak. Ia akan mengubah hidup anda. (Bukti: Saya Berlatih Mengatakan Tidak Selama Seminggu dan Ia Sebenarnya Sangat Memuaskan)

Makan lebih baik.

Bagaimanakah di dunia makan makanan kesihatan diri? Dalam setiap cara. Tahun lalu, saya membawa mantera "badan saya adalah kuil saya" ke tahap yang baru, dan menjadi: "Fikiran saya adalah kuil saya." Dan fikiran saya berfikir makan di luar, segelas wain, dan menikmati coklat membuatkan saya gembira apabila, sebenarnya, ini memudaratkan kesihatan saya. Adakah saya berasa baik selepas makan kotoran pada malam sebelumnya? Adakah saya menghidupkan badan saya ketika saya mengisi muka dengan pizza? Kami melakukan perkara-perkara ini kerana keseronokan palsu-tetapi mereka tidak melayan diri sendiri, mereka sendiri-mensabotaj.

Ya, sesekali anda layak mendapat rawatan (dan kewarasan anda akan lebih baik berbanding jika anda mencabut diri). Tetapi setiap kali anda mencari makanan, tanyakan pada diri sendiri, "Adakah ini akan membantu tubuh saya atau membahayakannya?" dan lihat bagaimana perkara itu mengubah perspektif anda. Tidak lama kemudian, anda mungkin akan melihat mengapa makan dengan baik (walaupun ia tidak sesedap coklat) benar-benar merupakan tindakan utama untuk menjaga diri.

Kerja kurang.

Siapa lagi yang berasa seperti pengecut sepenuh masa? Saya tidak asing bekerja 12 hari, tujuh hari seminggu. Itulah yang harus anda lakukan untuk mewujudkan impian anda, bukan? salah. Kami tidak pernah dimaksudkan untuk "dipasang" dan dapat dijangkau 24 jam sehari. (Terima kasih banyak, telefon pintar.)

Saya baru-baru ini mendengar ceramah luar biasa yang diberikan oleh presiden syarikat kick-ass yang menyedari bahawa dia menggunakan komputernya pada pukul 9 setiap malam. Suatu hari, dia memandang isterinya, menutup komputer, dan berkata: "Tidak ada kehidupan di sini." Saya menyedari bahawa bukan "mengurus diri sendiri" untuk duduk di belakang komputer saya sepanjang hari kecuali semua perkara - dan semua orang - yang lain. Atau bekerja setiap hujung minggu. Atau terpaku pada telefon saya, walaupun semasa saya keluar dengan rakan atau keluarga. Bekerja keras tidak bermakna membunuh diri untuk mimpi. Ia hanya satu sebahagian daripada hidup anda, dan anda harus memastikan ada keseimbangan di sana. Ini semua mengenai sempadan dan mengetahui bila hendak memutuskan sambungan.

Mempunyai disiplin.

Saya seorang yang berkembang maju dalam disiplin. Tetapi ketika saya bangun dengan keletihan lagi, menyedari saya terlambat menonton Netflix, atau tidak minum air secukupnya, atau sakit kerana saya tidak meregang, saya harus mengakui bahawa ini adalah saya pilihan dan tabiat buruk ini tidak memajukan kesejahteraan saya dalam apa cara sekalipun. Memiliki disiplin untuk meminum air, memanjang setiap malam, atau mematikan TV dan membaca buku adalah cara yang boleh saya ambil untuk mengubah rutin basi saya, merasa lebih baik, dan memanfaatkan kehidupan seharian. Cari masalahnya. Cari tahu apa yang paling anda keluhkan, buatlah penyelesaian untuk memperbaikinya, dan kemudian mempunyai disiplin untuk tetap konsisten. (Berkaitan: Cara Mengekalkan Tabiat Sihat Tanpa Mengorbankan Kehidupan Sosial Anda)

Kelewatan kepuasan.

Dengarkan saya: Sekiranya anda menginginkan sesuatu, kemungkinan besar, anda boleh mendapatkannya. Anda boleh membeli barang yang anda fikir anda perlukan. Anda boleh menjadikan diri anda "merasa" lebih baik dengan segelas wain atau gula. Anda boleh meleret dan menatal dan mendapatkan pilihan apabila seseorang menyukai siaran media sosial anda. Kami bersiap untuk kepuasan segera, untuk peningkatan mood berterusan yang datang dari memanjakan setiap keinginan kami.

Tetapi apabila anda mempunyai dorongan, luangkan masa untuk bertanya apakah itu sungguh membantu anda untuk mengalah. Adakah ia membantu matlamat profesional anda, matlamat kesihatan anda, matlamat perhubungan anda atau matlamat peribadi anda? Adakah menggunakan telefon anda setiap lima minit benar-benar menjadikan hidup anda lebih baik? Adakah minum segelas wain setiap malam benar-benar melayani kesihatan anda? Adakah kata ya untuk makanan segera akan membuatkan anda menyukai badan anda esok?

Penjagaan diri adalah pilihan setiap hari, setiap jam atau bahkan minit demi minit. Ia memaksa anda untuk memberi perhatian kepada siapa anda, tabiat apa yang telah anda cipta, dan apa yang anda mahukan daripada kehidupan. Hari ini, cipta ritual penjagaan diri baharu yang memberi manfaat kepada anda pada tahap yang lebih mendalam, kemudian duduk dan nikmati kesannya. Dijamin, mereka akan bertahan lebih lama daripada buzz anggur itu.

Ulasan untuk