Mengapa Anda Harus Berhenti Mengatakan Anda Mempunyai Kegelisahan Sekiranya Anda Tidak

Kandungan

• 1. Kebimbangan mempengaruhi otak secara berbeza daripada saraf.
• 2. Kebimbangan bukanlah emosi atau tindak balas sementara.
• 3. Kecemasan diakui sebagai gangguan kesihatan mental.
• 4. Kebimbangan boleh membawa kesan sampingan fizikal yang serius.
• 5. Kebimbangan sering menjadi perjuangan keluarga.
• The Takeaway
• Ulasan untuk

Semua orang bersalah kerana menggunakan frasa yang didorong oleh kebimbangan tertentu untuk kesan dramatik: "Saya akan mengalami gangguan saraf!" "Ini memberi saya serangan panik total sekarang." Tetapi kata-kata ini memiliki kekuatan untuk melakukan lebih dari sekadar menyinggung perasaan orang-mereka dapat memicu seseorang yang sebenarnya menderita.

Saya telah mengalami gangguan kebimbangan umum selama yang saya ingat. Tetapi saya tidak benar-benar memahaminya atau mula meminta pertolongan sehingga saya mula mengalami serangan panik ketika saya berusia 19 tahun. Terapi, perubatan, keluarga, dan masa semuanya membantu saya mengawal semula kegelisahan saya, tetapi sekarang dan kemudian saya sangat sukar . (Berkaitan: 13 Apl Yang Boleh Membantu Meredakan Kemurungan dan Kebimbangan)

Apabila saya mengalami kebimbangan yang sukar, mendengar anda menggunakan perkataan "kebimbangan" atau "serangan panik" menyakitkan saya. Saya sangat ingin memberitahu anda bahawa kata-kata sehari-hari anda mempunyai banyak makna di dunia saya. Dan itulah sebabnya saya merasa sangat berkeinginan untuk menjerit: Sekiranya anda tidak mengalami serangan panik, berhenti mengatakan bahawa anda mengalaminya! Dan tolong, berhenti menggunakan istilah "kebimbangan" untuk menggambarkan perasaan gementar atau tertekan. Inilah yang harus anda ketahui mengenai perbezaan antara tekanan perasaan dan jenis kegelisahan yang dialami jutaan orang Amerika seperti saya-dan mengapa anda harus berfikir dua kali sebelum melontarkan perkataan 'a'.

1. Kebimbangan mempengaruhi otak secara berbeza daripada saraf.

Hormon adrenalin, norepinephrine, dan kortisol, yang sering dirujuk sebagai hormon tekanan, semuanya memainkan peranan dalam sistem saraf simpatetik dan bertanggungjawab untuk perasaan tenaga, kebimbangan, tekanan, atau keseronokan. Apabila hormon ini melonjak, cara badan anda mengenalinya dan memproses emosi tersebut membuat perbezaan besar antara kegelisahan biasa dan panik semata-mata. Kebimbangan berlaku di bahagian otak yang disebut amigdala, yang dianggap mempengaruhi cara tubuh anda memproses emosi. Keteguhan kebimbangan memberi amaran kepada neurotransmitter anda untuk memberi isyarat kepada hormon sistem saraf simpatetik yang anda rasa cemas, takut atau gelisah. Reaksi fizikal di dalam badan anda dikenali sebagai tindak balas melawan-atau-penerbangan, di mana otak sebenarnya mencuri aliran darah dari organ-organ dalaman, yang dapat menghasilkan perasaan yang berlebihan, pening, dan ringan. (Wanita Ini Dengan Berani Menunjukkan Serangan Panik.)

2. Kebimbangan bukanlah emosi atau tindak balas sementara.

Sama ada anda akan menghadiri temu duga kerja, menghadapi masalah kesihatan, atau mengalami perpisahan, adalah sihat dan normal untuk berasa cemas. (Hei, Ramai Orang Mengalaminya Semasa Pilihan Raya.) Lagipun, definisi kebimbangan ialah tindak balas badan terhadap situasi yang tertekan, berbahaya atau tidak dikenali dan ia membantu anda kekal berjaga-jaga dan sedar. Tetapi bagi sesetengah orang, saraf, tekanan, dan kebimbangan sering dan kuat, mengambil alih kehidupan mereka. Anda mungkin menganggap kegelisahan selalu berlalu- "itu akan berlalu," anda memberitahu rakan anda-yang mungkin mengapa anda menggunakannya secara santai untuk menggambarkan apa-apa jenis kegelisahan atau tekanan sementara dan keadaan. Tetapi bagi orang-orang seperti saya yang menderita gangguan kecemasan, ini bukan sesuatu yang boleh dihilangkan. Menjadi cemas tentang mertua anda yang datang ke bandar bukanlah perkara yang sama seperti mengalami gangguan kecemasan yang didiagnosis. Kebimbangan semacam itu bukanlah emosi sementara. Ia adalah perjuangan harian.

3. Kecemasan diakui sebagai gangguan kesihatan mental.

Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling biasa di A.S. Malah, kira-kira 40 juta orang dewasa di A.S. mengalami beberapa gangguan yang berkaitan dengan kebimbangan, tetapi hanya satu pertiga mendapatkan rawatan, menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan. Jika anda telah memikirkan kembali masa-masa apabila anda dapat menangani dan mengatasi kebimbangan, mungkin mudah untuk berfikir bahawa sesiapa yang mengalami gangguan kecemasan tidak cukup berusaha-mereka hanyalah "bangkai saraf" yang perlu "bertenang lah." (Lagipun, pergi berjoging di sekitar blok sentiasa sesuai untuk anda, bukan?) Menjadi keliru tentang perbezaan antara tekanan pelbagai taman dan gangguan mental yang sebenar, tetapi menggunakan perkataan yang sama untuk menggambarkan kedua-duanya, menghasilkan beberapa pertimbangan yang agak tidak adil dan stigmatisasi.

4. Kebimbangan boleh membawa kesan sampingan fizikal yang serius.

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kebimbangan umum, gangguan panik dan gangguan kebimbangan sosial (kadang-kadang dipanggil "fobia sosial"). Masalah kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan, juga sering terjadi di samping gangguan kecemasan. Mereka yang terjejas boleh mengalami masalah tidur, menumpukan perhatian, atau meninggalkan rumah mereka. Ia boleh berasa tidak rasional, menggembirakan, dan sama sekali tidak seimbang dengan keadaan walaupun kepada orang yang mengalaminya. Belum lagi, perasaan sedih, cemas, panik, atau takut ini kadang-kadang boleh muncul entah dari mana tanpa sebab atau situasi langsung. (Petua Tidur Lebih Baik Ini Boleh Membantu Mencegah Kebimbangan Malam.)

Selepas serangan panik, saya akan sakit dada selama berhari-hari akibat pengecutan otot yang berterusan, tetapi gejala fizikal lain seperti gemetar, sakit kepala, dan loya juga boleh berlaku. Cirit-birit, sembelit, kekejangan dan kembung perut, atau bahkan perkembangan sindrom usus besar, boleh berlaku akibat tindak balas melawan atau lari yang berterusan dan tekanan yang menyebabkan sistem penghadaman anda. Kebimbangan kronik malah boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang dan saluran darah akibat lonjakan gula darah yang tidak teratur.

5. Kebimbangan sering menjadi perjuangan keluarga.

Merasa gugup terhadap situasi tidak genetik, tetapi gangguan kecemasan boleh terjadi. Para penyelidik mendapati bahawa gangguan kecemasan berlaku dalam keluarga dan mempunyai asas biologi yang serupa dengan alergi atau diabetes. Ini adalah kes bagi saya: Ibu saya dan dia ibu mengalami gangguan kegelisahan, begitu juga dengan kakak saya. Kecenderungan genetik ini boleh muncul pada usia muda, ciri-ciri kebimbangan yang terlalu pasti dikaitkan dengan gangguan panik jelas kelihatan pada kanak-kanak seawal usia 8 tahun, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Gangguan Kebimbangan. (Nota sampingan: Ujian Pelik Ini Boleh Meramalkan Kebimbangan dan Kemurungan Sebelum Anda Mengalami Gejala.)

The Takeaway

Terdapat sebilangan kesalahpahaman mengenai penyakit mental, dan menggunakan istilah seperti "tertekan," "serangan panik," dan "kegelisahan" terlalu longgar tidak membantu. Ia menyukarkan orang ramai untuk melakukannya sungguh fahami bagaimana rasanya hidup dengan penyakit mental. Tetapi orang perlu tahu bahawa kegelisahan tidak seperti berlalu, kegelisahan keadaan. Menjadi sensitif terhadap kemungkinan itu sesiapa mungkin bergelut dengan isu kesihatan mental, dan memilih kata-kata anda dengan berhati-hati, boleh membantu menghalang orang yang mengalami masalah kesihatan mental daripada berasa salah faham dan terhina.

Ulasan untuk