Mengapa Anda Perlu Memberi MMA

Kandungan

• Ulasan untuk

Seni mempertahankan diri campuran, atau MMA, telah menjadi sangat popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini apabila peminat menonton pergaduhan sangkar yang berdarah, tanpa halangan. Dan Ronda Rousey-salah seorang pejuang terbaik, lelaki atau perempuan, sukan yang pernah dilihat-telah membuktikan bahawa wanita boleh menjadi cantik dan badass di gelanggang. Dia memenangi setiap gelaran yang mungkin dan kelihatan hebat melakukannya! (Lihat ini 15 kali Ronda Rousey Menginspirasi Kami untuk Menendang Sedikit!)

Tetapi walaupun anda mungkin tahu sukan untuk tontonan itu, anda mungkin tidak tahu betapa hebatnya senaman itu. Ramai wanita melihat semua pergaduhan, postur badan, dan darah di gelanggang dan terlalu takut untuk mencubanya. Tetapi bukan sahaja MMA merupakan senaman seluruh badan yang menakjubkan, ia sebenarnya lebih selamat secara keseluruhan daripada tinju, kegemaran gim tradisional, kata satu kajian baharu.

Sangat mungkin untuk melakukan latihan pembunuh dengan cara yang selamat, kata Kendra Ruff, pelatih peribadi dan pejuang MMA peringkat nasional. Dia sendiri jatuh cinta dengan sukan itu setelah bosan menjadi "gemuk kurus" dan tidak mempunyai otot. Bermula dengan tinju yang mudah dan latihan kalisthen, dia gembira melihat otot mula muncul di mana-mana. Oleh itu, dia mula menambah pergerakan gusti, tinju, dan berat badan ke rutin senamannya (Cuba mulakan dengan Latihan 20 Minit kami untuk Membantu Anda Cergas, Kencang, dan Teruskan dengan Hari Anda). Ya, dia menjadi kuat gila, tetapi lebih baik lagi, katanya terasa lebih kuat.

"Mengambil MMA hampir seperti mempunyai senjata rahsia, " katanya. "Saya tidak menjadi penjaga pintu lagi dan pada suatu malam di bandar. Saya tahu bahawa saya boleh mengeluarkan badass dari poket saya jika saya perlu." Dia menambah bahawa latihan MMAnya juga memberi jalan keluar yang sihat ketika dia mengalami perceraian yang sukar. "Di MMA, anda mempunyai izin untuk menjadi kuat," jelasnya. "Anda ingin mempunyai kaki yang kuat dan lengan yang kuat, bukan hanya kerana kelihatan baik tetapi juga berfungsi. Ini memberi kekuatan."

Tetapi anda tidak perlu menjadi pejuang profesional untuk berlatih seperti itu. Untuk mencuba sendiri, Ruff mengesyorkan mencari kelas pemula yang kini ditawarkan di banyak gim. Berharap untuk berlatih pergerakan lantai, seperti bergulat dan bergolek; latihan kickboxing; dan lebih banyak gerakan tradisional, seperti burpees dan push-up. Walau bagaimanapun, jika gim anda tidak mempunyai gim, cari gim khusus MMA di kawasan anda. Banyak yang akan menawarkan kelas khusus wanita yang memusatkan perhatian pada pertahanan diri dan penyesuaian keseluruhan dan bukannya sukan darah. Dan, katanya, jangan takut untuk keluar. Anda bukan sahaja akan mendapat senaman yang lebih baik, tetapi anda akan lebih bersenang-senang dan membina keyakinan terhadap kemahiran anda.

Sekiranya senaman di rumah lebih pantas, cubalah senaman ini yang dirancang khas untuk Ruff Bentuk pembaca yang menggabungkan gerakan MMA sebenar dalam rutin yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja, pada bila-bila masa, tanpa peralatan yang diperlukan: Pelan Latihan MMA: Masuk ke Borang Pertarungan.

Ulasan untuk