Siapkan Makan Malam Paling Sihat Anda Malam Ini Dengan Garis Panduan MyPlate Baru

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekarang penantian sudah selesai dan ikon makanan USDA baru keluar, sudah tiba masanya untuk menggunakan panduan MyPlate untuk digunakan! Kami mengumpulkan beberapa resipi Shape yang paling sihat supaya anda boleh membuat pinggan makan malam ini yang memenuhi semua cadangan pemakanan USDA baharu.

3 Resipi yang Sesuai dengan Garis Panduan MyPlate

1. Tumis Cili-Bawang Putih Goreng dengan Sayuran. Siapa kata bahawa protein anda mesti menjadi daging? Masukkan tauhu vegetarian dan resipi sayuran ini untuk mendapatkan sumber protein yang baik. Pasangkan tauhu dengan setengah cawan beras perang dan segelas susu rendah lemak untuk melengkapkan MyPlate anda. Dan jika anda mengidam pencuci mulut, dapatkan sekeping buah!

2. Halibut Hibiscus-Glazed dengan Mie Zucchini. Dapatkan hanyir dengan hidangan kurus ini dengan protein dan sayur-sayuran. Untuk melengkapkan pinggan makan malam anda, makan beberapa buah beri segar, sedikit nasi dan satu bekas yogurt Yunani tanpa lemak!

3. Lada Bel Merah Quinoa-Stuffed. Ia tidak menjadi lebih sihat daripada ini. Dengan kacang untuk protein (anda boleh menggantikan beberapa kalkun tanpa lemak walaupun jika anda benar-benar tidak boleh pergi tanpa daging anda), quinoa untuk biji-bijian anda, paprika merah untuk sayur-sayuran anda dan mozarella sebahagian skim sebagai tenusu anda, ini adalah perigi -makanan bulat. Selesaikan dengan setengah mangga yang dihiris dan ditaburkan dengan sedikit madu. Delish!

Ini tentu lebih menyenangkan daripada piramid makanan lama, bukan?

Jennipher Walters ialah Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama tapak web gaya hidup sihat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang jurulatih peribadi yang bertauliah, jurulatih pengurusan gaya hidup dan berat serta pengajar senaman kumpulan, dia juga memegang Ijazah MA dalam kewartawanan kesihatan dan kerap menulis tentang semua perkara kecergasan dan kesejahteraan untuk pelbagai penerbitan dalam talian.

Ulasan untuk