10 Perkara Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Tidur

Kandungan

• Apa yang berlaku jika anda tidak tidur?
• 1. Anda jatuh sakit
• 2. Hati anda menderita
• 3. Risiko barah anda meningkat
• 4. Anda tidak boleh berfikir
• 5. Anda lupa barang
• 6. Libido anda semakin berkurang
• 7. Anda bertambah berat badan
• 8. Risiko diabetes anda meningkat
• 9. Anda terdedah kepada kemalangan
• 10. Kulit anda menderita
• Lebih dari sekadar berehat kecantikan

Apa yang berlaku jika anda tidak tidur?

Tidak cukup tidur boleh menurunkan dorongan seks anda, melemahkan sistem ketahanan badan anda, menyebabkan masalah berfikir, dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Apabila anda tidak cukup tidur, anda juga boleh meningkatkan risiko barah, diabetes, dan juga kemalangan kereta.

Sekiranya anda berada di dalam kategori tanpa tidur ini, anda bukan satu-satunya. Kira-kira 1 dari 3 orang dewasa Amerika tidak cukup tidur, menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Berikut adalah perincian tentang apa yang berlaku pada badan anda apabila anda tidak mencatat masa yang cukup di bawah penutup.

1. Anda jatuh sakit

Kehilangan tidur boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk melawan penyakit. Ini menjadikannya lebih mudah jatuh sakit.

Penyelidik bahkan menemui hubungan timbal balik antara tidur dan sistem imun anda. Anda mungkin kehilangan tidur tambahan semasa badan anda melawan kutu jika anda jatuh sakit dan tidak cukup tertutup.

2. Hati anda menderita

Durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan jangka waktu tidur yang panjang (9 atau lebih jam per malam) telah terbukti memberi kesan negatif terhadap kesihatan jantung, menurut analisis yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah.

Khususnya, kemungkinan anda menghidap penyakit jantung koronari atau mengalami strok meningkat dengan kurang tidur.

3. Risiko barah anda meningkat

Tidur yang dipendekkan dikaitkan dengan kadar barah payudara, barah kolorektal, dan barah prostat yang lebih tinggi, menurut pernyataan tidur AASM.

Pekerja shift semalam mungkin akan mengambil beban ini. Berita baiknya ialah lelaki dan wanita yang tidur 7 jam atau lebih setiap malam mempunyai kadar kematian terbaik dalam kumpulan.

4. Anda tidak boleh berfikir

Bahkan tidur satu malam boleh menyebabkan beberapa masalah kognisi (pemikiran) utama.

Dalam kajian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research, sekumpulan 18 lelaki diberi tugas untuk diselesaikan. Tugas pertama diselesaikan setelah tidur malam penuh. Tugas seterusnya selesai setelah melewatkan tidur malam.

Fungsi otak termasuk ingatan, pengambilan keputusan, penaakulan, dan penyelesaian masalah bertambah buruk, bersama dengan masa reaksi dan kewaspadaan.

5. Anda lupa barang

Tidur yang tidak terjejas tidak hanya menjadikan anda lebih pelupa, tetapi terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa tidur mempunyai kesan terhadap pembelajaran dan ingatan.

Penyelidik mencadangkan bahawa tidur sangat penting untuk proses menggabungkan perkara yang kita pelajari di otak. Dengan kata lain, kita memerlukan rehat yang tepat untuk mengunci maklumat baru dan mengikatnya ke ingatan.

6. Libido anda semakin berkurang

Tidak cukup tidur boleh mengurangkan dorongan seks anda.

Dalam satu kajian, lelaki muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Tidur 5 atau kurang jam mengurangkan tahap hormon seks sebanyak 10 hingga 15 peratus.

Lelaki itu juga melaporkan bahawa mood dan semangat keseluruhan mereka menurun dengan setiap malam berturut-turut rehat terganggu.

7. Anda bertambah berat badan

Kurang tidur boleh menyebabkan anda kekurangan berat badan.

Satu kajian meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa berusia lebih dari 20 tahun.Orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama tiga tahun kajian lebih cenderung untuk menambah berat badan dan akhirnya menjadi gemuk.

Mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam bernasib baik pada skala.

8. Risiko diabetes anda meningkat

Seiring dengan pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur (atau yang terlalu banyak) meningkatkan risiko mereka menghidap diabetes awal.

Penyelidik meneliti 10 kajian berasingan yang berfokus pada tidur dan diabetes. Hasil kajian mereka mendapati bahawa rehat selama 7 hingga 8 jam adalah jarak optimum untuk mengelakkan masalah insulin yang boleh menyebabkan diabetes.

9. Anda terdedah kepada kemalangan

Anda tiga kali lebih mungkin terlibat dalam kemalangan kereta jika anda tidur 6 atau kurang jam setiap malam, menurut National Sleep Foundation.

Orang yang paling rentan adalah pekerja shift, pemandu komersial, pelancong perniagaan, dan orang lain yang bekerja berjam-jam atau ganjil. Berfikir dua kali sebelum berada di belakang roda jika anda tidak cukup tidur.

10. Kulit anda menderita

Sekiranya semua risiko kesihatan ini tidak meyakinkan anda untuk tidur lebih lena, lakukan untuk penampilan anda.

Dalam satu kajian, sekumpulan orang berusia antara 30 dan 50 tahun dinilai berdasarkan kebiasaan tidur mereka dan keadaan kulit mereka. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai garis-garis halus, kedutan, warna kulit yang tidak rata, dan kelonggaran kulit yang ketara.

Orang yang kurang tidur juga tidak berpuas hati dengan penampilan mereka daripada rakan mereka yang berehat.

Lebih dari sekadar berehat kecantikan

Tidur yang cukup bukan hanya untuk kesombongan anda. Ia dapat menyelamatkan nyawa anda.

Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan semua yang anda ambil risiko sebelum meneruskan maraton TV larut malam itu. Kemudian, padamkan lampu dan nikmati istirahat kecantikan dan kesihatan anda selama 7 hingga 8 jam.