Pengaruh Kesejahteraan Ini Menghuraikan Faedah Berlari untuk Kesihatan Mental

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika anda pernah berfikir "berlari adalah terapi saya," anda tidak bersendirian. Hanya ada sesuatu tentang menumbuk trotoar yang menenangkan fikiran anda, menjadikannya cara yang baik untuk menjaga fizikal anda dan kesihatan mental. Itulah sebabnya apabila kami melihat siaran terbaru oleh influencer kesihatan Maggie Van de Loo dari @coffeeandcardio, ia benar-benar menarik perhatian. Akaun Maggie memaparkan banyak makanan sihat, pandangan berguna mengenai rawatan diri, dan minat serius untuk membalak batu. Baru-baru ini, dia berkongsi dengan tepat tentang berjalan yang membantunya menghilangkan tekanan.

Jika anda menganggap diri anda seorang pelari, pemikirannya mungkin benar untuk anda juga. "Latihan dan khususnya, berlari, adalah satu-satunya masa di mana fikiran saya tenang," tulisnya dalam kapsyennya. "Saya sentiasa mempunyai aliran 'apa yang seterusnya'; perkara yang perlu saya lakukan, lihat, selesaikan, ingat. Kebimbangan dan matlamat dan impian dan kesakitan. Dan perkara itu boleh menjadi baik, boleh memotivasikan. Dan ia juga boleh menjadi sangat menggembirakan. ," dia berkata. "Berlari menenangkan fikiran itu. Mengurangkan senarai tugasan saya kepada dua perkara; 1. Kiri, kanan, kiri, kanan, kiri, kanan, kiri... 2. Jangan lupa bernafas." (Nota sampingan: Berikut adalah 13 manfaat kesihatan mental senaman.)

Berlari bukan sahaja untuk menghilangkan tekanan. Maggie menunjukkan bahawa ia sebenarnya boleh mempunyai faedah lain yang tidak anda jangkakan. "Berlari dengan seseorang boleh mengeratkan hubungan seperti yang anda tidak akan percaya, " katanya Bentuk secara eksklusif. "Berlari dengan orang ramai membina ikatan istimewa dan mewujudkan rangkaian sokongan yang berbeza yang sukar saya temui di mana-mana tempat lain. Daripada kelab larian, larian separuh maraton dengan seorang adik perempuan pertubuhan, kepada rakan larian tarikh di mana kami menyelesaikan semua masalah dunia. masalah, tidak ada yang serupa dengannya. " Adakah anda yakin anda memerlukan rakan lari lagi?

Dan jika ini semua terdengar sangat menarik tetapi anda yakin anda "bukan pelari," Maggie mempunyai sedikit semangat. "Perkara kegemaran saya tentang larian ialah jika anda berlari, maka anda *adalah* seorang pelari. Tidak kira sejauh mana, atau seberapa pantas anda pergi," katanya. Walaupun dia mengakui bahawa untuk sampai ke tempat di mana anda boleh melakukan zon keluar semasa berlari (daripada berfikir "sudah tamat lagi?") memerlukan sedikit usaha, dia berkata aplikasi berjalan yang membolehkan dia menjejaki kemajuannya adalah motivasi untuknya . (Untuk sedikit inspirasi, lihat bagaimana Anna Victoria belajar menjadi pelari.)

"Berlari mungkin bukan perkara yang membuat hati Anda bernyanyi dan kerisauan anda hilang, dan itu juga tidak mengapa," katanya. "Jangan tekankan diri anda untuk berusaha mengurangkan tekanan dengan senaman yang tidak anda sukai! Sebahagian perjalanan saya dengan berlari adalah melalui semua latihan yang merupakan latihan fizikal yang hebat tetapi sebenarnya tidak membantu saya menguruskan tekanan juga, atau yang seharusnya bagus untuk 'masukkan tujuan kesihatan di sini' tetapi sebenarnya tidak bergema dengan saya sama sekali. " Akhirnya, anda akan menemui sesuatu yang mengklik dan otak anda *dan* badan akan menjadi lebih baik untuknya.

Ulasan untuk