Jurulatih Turun Berat Badan: Petua dan Strategi Diet daripada Pakar Pemakanan Cynthia Sass

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya ahli diet berdaftar dengan minat untuk pemakanan dan saya tidak dapat membayangkan melakukan apa-apa lagi untuk mencari nafkah! Selama lebih 15 tahun, saya telah menasihati atlet profesional, model dan selebriti, serta pekerja yang bergelut dengan emosi makan dan kekangan masa. Saya telah menggunakan kuasa pemakanan untuk membantu orang ramai menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak tenaga, menguruskan masalah kesihatan yang tiba-tiba atau kronik, memperbaiki hubungan mereka dan meningkatkan penampilan dan perasaan mereka, dan suami saya sendiri telah kehilangan lebih daripada 50 paun sejak kami bertemu (itu bersamaan dengan 200 batang mentega bernilai lemak!). Saya suka berkongsi apa yang telah saya pelajari dengan orang lain, sama ada di TV, atau sebagai pengarang terlaris New York TImes. Oleh itu, saya harap anda "mengikuti", menghantar maklum balas anda kepada saya, dan beritahu saya bagaimana saya dapat membantu anda makan lebih sihat. Selamat menjamu selera!

POS TERKINI

Manjakan Diri Seperti Pakar Pemakanan: Pakar Pemakanan Berkongsi Kepuasan Kegemaran Mereka

Pada hari yang lain, seseorang yang tidak mengenali saya dengan baik berkata, "Anda mungkin tidak pernah makan coklat." Ia lucu, kerana dalam buku terbaru saya menumpukan keseluruhan bab untuk coklat gelap dan mengesyorkan memakannya setiap hari (yang saya buat sendiri). Baca lagi

Kaedah Baru Untuk Menikmati 3 Superfood Anti Penuaan

Lupakan microdermabrasion dan botox. Kekuatan sebenar untuk menghidupkan kembali jam terletak pada apa yang anda letakkan di pinggan anda. Baca lagi

Adakah Rakan Anda Membuat Anda Lemak?

Ramai pelanggan saya memberitahu saya bahawa setelah mereka memulakan rejim pemakanan sihat yang baru, rakan-rakan mula mensabotaj usaha mereka dengan mengatakan perkara seperti, "Anda tidak perlu menurunkan berat badan," atau "Tidakkah anda ketinggalan pizza?" Sama ada kawan baik anda, rakan sekerja, kakak mahupun ibu anda, bila-bila masa seseorang dalam perhubungan rapat mengubah tabiat pemakanannya, ia pasti akan menimbulkan sedikit pergeseran.Baca lebih lanjut

Menurunkan Berat Badan Dan Tidak Merasa Hebat: Mengapa Anda Mungkin Rasa Malas Semasa Anda Menurunkan

Saya telah menjalani latihan peribadi sejak sekian lama, jadi saya telah melatih banyak orang dalam perjalanan penurunan berat badan mereka. Kadang-kadang mereka berasa hebat apabila berat badan menurun, seolah-olah mereka berada di puncak dunia dan mempunyai tenaga melalui bumbung. Tetapi sesetengah orang bergelut dengan apa yang saya panggil tindak balas penurunan berat badan. Baca lagi

3 Langkah Untuk Pemakanan Sihat Semasa Anda Melancong

Saya menaiki kapal terbang semasa saya menaip ini dan beberapa hari selepas saya kembali, saya mempunyai perjalanan lagi dalam kalendar saya. Saya mengumpulkan banyak batu terbang dan saya sudah cukup pandai mengemas. Salah satu strategi saya ialah "mengitar semula" barang pakaian (mis. Satu rok, dua pakaian) sehingga saya dapat memberi lebih banyak ruang di dalam beg pakaian saya untuk makanan yang sihat! Baca lagi

10 Penemuan Makanan Sihat Baharu

Rakan-rakan saya mengusik saya kerana saya lebih suka menghabiskan satu hari di pasar makanan daripada kedai serbaneka, tetapi saya tidak dapat menahannya. Salah satu keseronokan terbesar saya ialah menemui makanan baru yang sihat untuk diuji dan dicadangkan kepada pelanggan saya. Baca lagi

Makanan Yang Tertipu: Lihat Label Untuk Mengetahui Apa Yang Anda Makan

Salah satu perkara kegemaran saya untuk dilakukan dengan pelanggan saya ialah membawa mereka membeli-belah runcit. Bagi saya, ini seperti sains pemakanan yang hidup, dengan contoh hampir semua perkara yang ingin saya bicarakan dengan mereka. Baca lagi

Empat Mitos Kalori Besar- Dipecah!

Kawalan berat badan hanya mengenai kalori, bukan? Tidak begitu banyak! Sebenarnya, berdasarkan pengalaman saya, membeli konsep itu adalah salah satu halangan terbesar yang menghalang pelanggan saya untuk tidak melihat hasil dan mengoptimumkan kesihatan mereka. Inilah kebenaran mengenai kalori ... Baca lebih lanjut

Empat Cara Baru Yang Seronok Dan Sihat Untuk Makan Buah

Buah-buahan adalah tambahan yang sempurna untuk oatmeal pagi anda atau snek petang yang cepat. Tetapi ia juga merupakan cara yang hebat untuk menyerlahkan bahan-bahan sihat yang lain untuk mencipta beberapa pilihan luar biasa yang akan membuatkan anda berasa puas, bertenaga dan mungkin juga berinspirasi! Baca lagi

5 Makanan Terbaik Untuk Kulit Yang Cantik

Ungkapan lama 'anda adalah apa yang anda makan' adalah benar. Setiap sel anda dibuat dari dan dikendalikan oleh spektrum nutrien yang luas - dan kulit, organ terbesar badan sangat terdedah kepada kesan apa dan bagaimana anda makan. Baca lagi

Kenapa Lelaki Kurus Lebih Cepat

Satu perkara yang saya perhatikan dalam amalan peribadi saya ialah wanita yang menjalin hubungan dengan lelaki sering mengadu bahawa teman lelaki atau suami mereka boleh makan lebih banyak tanpa menambah berat badan, atau dia boleh menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Itu tidak adil, tetapi pasti benar. Baca lagi

Gula Baik Vs. Gula Buruk

Anda pernah mendengar tentang karbohidrat baik dan karbohidrat buruk, lemak baik dan lemak buruk. Anda boleh mengkategorikan gula dengan cara yang sama ... Baca lebih lanjut

5 Kebenaran Mengenai Air

Karbohidrat, lemak, protein dan gula nampaknya sentiasa mencetuskan beberapa jenis perdebatan, tetapi air lama yang baik? Nampaknya tidak kontroversial sama sekali, tetapi baru-baru ini menjadi sumber beberapa masalah setelah pakar kesihatan mendakwa bahawa keperluan lapan gelas sehari adalah "tidak masuk akal." Baca lagi

Gila Untuk Kelapa

Produk kelapa membanjiri pasaran – mula-mula terdapat air kelapa, kini terdapat santan, yogurt santan, kefir kelapa dan ais krim santan. Baca lagi

Adakah Diet Tanpa Gluten Membantu Latihan Anda?

Anda mungkin pernah mendengar tenis yang hebat itu Novak Djokovic baru-baru ini mengaitkan kejayaannya yang luar biasa dengan melepaskan gluten, sejenis protein yang secara semula jadi terdapat dalam gandum, rai dan barli. No. 2 Djokovic baru-baru ini di ranking dunia mempunyai banyak atlet dan orang aktif yang tertanya-tanya apakah mereka harus mencium bagel selamat tinggal ... Baca lebih lanjut

5 Tabiat Pejabat Germy Yang Boleh Membuat Anda Sakit

Saya suka menulis tentang makanan dan pemakanan, tetapi mikrobiologi dan keselamatan makanan juga merupakan sebahagian daripada latihan saya sebagai pakar diet berdaftar, dan saya suka bercakap tentang kuman...Baca lebih lanjut

Untuk Detox atau Tidak Detox

Ketika pertama kali saya menjalani latihan persendirian, detoksifikasi dianggap ekstrem, dan kerana kekurangan perkataan yang lebih baik, 'fringy.' Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, perkataan detoks mempunyai makna yang baru ... Baca lebih lanjut

Makanan untuk Mengenyangkan Gigi Tart Anda

Telah dikatakan bahawa masam hanyalah tahap kelembutan. Dalam falsafah Ayurveda, sejenis ubat alternatif yang berasal dari India, para pengamal percaya bahawa masam berasal dari bumi dan api, dan termasuk makanan yang secara semula jadi panas, ringan dan lembap ... Baca lebih lanjut

Dapatkan Lebih Banyak Manfaat Dari Kopi dan Teh Anda

Anda boleh memulakan hari anda dengan latte panas atau ais atau 'ubat dalam mug' (nama saya untuk teh), tetapi bagaimana pula dengan melipat sedikit ke dalam makanan anda? Inilah sebabnya mengapa mereka sangat bermanfaat dan beberapa cara sihat untuk memakannya ... Baca lebih lanjut

Hangover Menyembuhkan Yang Berfungsi

Jika hari keempat Julai anda memasukkan beberapa koktel terlalu banyak, anda mungkin mengalami kumpulan kesan sampingan yang dikenali sebagai mabuk yang ditakuti...Baca Lagi

5 Makanan Super Serbaguna untuk Sentiasa Simpan di Tangan

Orang selalu bertanya kepada saya apakah senarai barangan runcit "tuan". Tetapi di mata saya, itu adalah masalah kerana saya percaya bahawa pelbagai adalah kunci untuk memastikan bahawa tubuh anda mendapat spektrum nutrien yang luas ... Baca lebih lanjut

Edi Makanan Mexico Kegemaran Anda Semasa Tetap Langsing

Sekiranya saya terdampar di sebuah pulau dan hanya boleh makan satu jenis makanan sepanjang hayat saya, itu adalah orang Mexico, tangan ke bawah. Dari segi pemakanan, ia menawarkan semua elemen yang saya cari dalam hidangan...Baca lebih lanjut

Alat Dapur Berteknologi Rendah Kegemaran Pakar Pemakanan

Pengakuan: Saya tidak gemar memasak. Tetapi itu kerana saya "memasak" memaparkan gambar hamba di dapur saya, tertekan dengan resipi rumit, dengan setiap perkakas digunakan dan wastafel penuh dengan kuali kotor. Baca lagi

5 Makanan Kesihatan yang Jelek Anda Harus Mula Makan Hari Ini

Kami makan dengan mata dan perut, jadi makanan yang menarik secara estetik cenderung lebih memuaskan. Tetapi untuk beberapa makanan, keindahan terletak pada keunikannya - baik dari segi visual dan pemakanan. Baca lagi

Makan Lebih Banyak Makanan untuk Kurang Kalori

Kadang kala pelanggan saya meminta idea makanan yang "ringkas", biasanya ketika mereka perlu merasa berkhasiat tetapi tidak dapat melihat atau merasa tersumbat (misalnya jika mereka harus memakai pakaian yang sesuai). Baca lagi

Cara licik untuk Makan Lebih Banyak Serat

Serat ajaib. Ia membantu melambatkan penghadaman dan penyerapan untuk membuatkan anda lebih kenyang lebih lama dan melambatkan kembali rasa lapar, memberikan kenaikan gula darah yang lebih perlahan dan stabil dan tindak balas insulin yang lebih rendah... Baca lebih lanjut

Perangkap Kalori Restoran Dedahkan

Orang Amerika menjamu selera sekitar lima kali seminggu, dan ketika kita makan, kita makan lebih banyak. Itu mungkin tidak mengejutkan, tetapi walaupun anda cuba makan secara sihat, anda mungkin secara tidak sedar telah mengurangkan ratusan kalori tersembunyi. Baca lagi

3 Sebab Berat Anda Berubah-ubah (Tiada kaitan dengan Lemak Badan)

Berat badan anda sebagai nombor adalah sangat berubah-ubah. Ia boleh naik dan turun dari hari ke hari, bahkan jam ke jam, dan pergeseran lemak badan jarang menjadi penyebabnya. Baca lagi

5 Langkah ke Salad Musim Panas yang Sempurna

Sudah waktunya untuk berniaga sayur kukus untuk salad taman, tetapi resipi salad yang dimuat dengan mudah dapat menjadi menggemukkan seperti burger dan kentang goreng. Baca lagi

Adakah Diet Anda Menjadikan Anda 'Gemuk Otak?'

Satu kajian baharu telah mengesahkan perkara yang telah lama kami syak - diet anda boleh memberi kesan kepada cara otak anda berfungsi, yang seterusnya boleh meningkatkan risiko obesiti anda. Baca lagi

Koktel rendah kalori untuk Hari Musim Panas yang Panas

Selama bertahun-tahun saya sebagai pakar pemakanan, alkohol mungkin merupakan topik yang sering saya tanyakan. Kebanyakan orang yang saya temui tidak bersedia untuk melepaskannya, tetapi mereka juga tahu bahawa alkohol boleh menjadi cerun yang licin… Baca lebih lanjut

Jadikan Hidangan Veggie yang Menyegarkan dalam Minit

Setiap pakar pemakanan di planet ini mengesyorkan makan lebih banyak sayur-sayuran, tetapi hanya kira-kira satu perempat orang Amerika yang mengurangkan minimum tiga hidangan setiap hari. Baca lagi

Amaran Kopi? Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Akrilamida

Saya pergi ke kedai kopi di LA pada suatu hari, dan semasa saya menunggu cawan Joe, saya melihat tanda yang cukup besar mengenai Prop 65, undang-undang "hak untuk mengetahui" yang mengharuskan State of California menyimpan senarai bahan kimia yang menyebabkan barah ... Baca lebih lanjut

Makan Ini untuk Membakar Lebih Banyak Kalori dan Mengawal Nafsu

Satu kajian baru dari Universiti Purdue membawa makna baru kepada frasa 'api dalam perut anda.' Menurut penyelidik, menyiram makanan anda dengan sedikit lada panas boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori dan mengekang keinginan anda. Baca lagi

Bagaimana Mendapatkan Besi Yang Cukup jika Anda Tidak Makan Daging

Baru-baru ini seorang pelanggan datang kepada saya setelah didiagnosis menghidap anemia. Seorang vegetarian sejak lama dia bimbang bahawa ini bermakna dia harus mula makan daging lagi. Baca lagi

Terlalu Banyak BBQ? Batalkan Kerosakan!

Sekiranya anda berlebihan pada hujung minggu yang panjang, anda mungkin tergoda untuk melakukan langkah-langkah yang melampau untuk membuang pound, tetapi anda tidak perlu melakukannya. Baca lagi

5 Kesalahan Diet yang Mencegah Hasil Latihan

Saya telah menjadi pakar pemakanan sukan untuk tiga pasukan profesional dan banyak atlet dalam latihan peribadi saya, dan sama ada anda pergi ke 9-5 pekerjaan setiap hari dan bersenam apabila anda boleh, atau anda mencari rezeki dengan bersenam, pelan pemakanan yang betul ialah kunci sebenar untuk hasil. Baca lagi

Mulakan Hari dengan Protein untuk Mengelakkan Serangan Snek

Sekiranya anda memulakan hari anda dengan bagel, mangkuk atau bijirin, atau apa-apa, anda mungkin akan menyiapkan diri untuk makan berlebihan, terutama pada waktu malam. Saya telah melihatnya berpuluh-puluh kali dalam kalangan pelanggan saya, dan kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti mengesahkannya... Baca lebih lanjut

Makanan Sampah Bebas Kesalahan untuk Memuaskan Keinginan

Kita semua tahu bahawa menyumpah makanan yang tidak boleh hidup-hidup biasanya mengakibatkan sama ada a) menunda pilihan yang disebut "baik" sambil merasa benar-benar tidak puas atau b) menyerah pada keinginan anda akhirnya dan menderita penyesalan pemakan. Baca lagi

Pemakanan Mumbo Jumbo Demystified

Jika anda kerap mengikuti berita pemakanan, anda mungkin sering mendengar dan melihat perkataan seperti antioksidan dan indeks glisemik, tetapi adakah anda benar-benar tahu maksudnya? Baca lebih lanjut

5 Makanan untuk Membawa Anda dalam Mood (dan 4 Fakta Seksi)

Ungkapan anda adalah apa yang anda makan adalah benar. Oleh itu, jika anda ingin berasa sihat, frisky, lipatlah lima makanan ini ke dalam repertoar makan anda. Tidak perlu eksotik! Baca lagi

Pergi Sayur, Tambah Berat? Inilah Sebabnya Ia Boleh Berlaku

Pergi sayuran menawarkan banyak manfaat kesihatan, dari mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan barah, hingga mengatasi tekanan darah; dan vegetarian dan vegan cenderung kurang berat daripada omnivora. Baca lagi

Warna Paling Sihat yang Anda Tidak Makan

Berapa kali dalam seminggu terakhir salah satu makanan atau makanan ringan anda termasuk makanan berwarna ungu? Baca lagi

4 Sebab Mencapai Bir

Menurut tinjauan Persatuan Jantung Amerika baru-baru ini, lebih 75 peratus daripada responden percaya bahawa wain menyihatkan jantung, tetapi bagaimana pula dengan bir? Baca lagi

Lupakan BMI: Adakah Anda 'Lemak Kurus?'

Dalam tinjauan baru-baru ini, hanya 45 peratus orang Amerika sangat setuju bahawa berat badan adalah petunjuk diet yang sihat, dan anda tahu apa? Mereka betul. Baca lagi

Sayur Mentah Lebih Sihat Daripada Dimasak? Tidak selalu

Nampaknya intuitif bahawa sayuran dalam keadaan mentahnya akan lebih berkhasiat daripada sayuran yang dimasak. Tetapi sebenarnya beberapa sayuran sebenarnya lebih sihat apabila keadaan menjadi sedikit panas. Baca lagi

4 Trend Makanan Panas dan Sihat (Dan 1 Itu Jenis Sihat)

Frankenfood keluar - jalan keluar. Aliran makanan terhangat hari ini adalah tentang memastikan makanan itu nyata. Apabila bercakap tentang apa yang kita masukkan ke dalam badan kita, nampaknya bersih adalah hitam baru! Lihat empat trend makanan yang terkenal ini dan yang mempunyai sekurang-kurangnya beberapa merit kesihatan. Baca lagi

Pecahkan Dataran Tinggi Berat Badan Anda dengan 4 Makanan Super ini

Adakah Tahun Baru anda dimulakan dengan penurunan berat badan yang secara beransur-ansur merosot menjadi suara membosankan? Dapatkan skala bergerak lagi dengan empat makanan super ini. Baca lagi

Cara Licik untuk Makan Lebih Banyak Antioksidan

Kita semua pernah mendengar bahawa makan lebih banyak antioksidan adalah salah satu kunci untuk menangkis proses penuaan dan melawan penyakit. Tetapi tahukah anda bahawa bagaimana anda menyediakan makanan boleh memberi kesan yang besar terhadap jumlah antioksidan yang diserap oleh badan anda? Baca lagi

6 Cara Mudah Uber untuk Menurunkan Pound

Lupakan tiada kesakitan, tiada keuntungan. Minggu demi minggu walaupun perubahan kecil dapat menghasilkan bola salji menjadi hasil yang hebat. Dengan konsisten keenam-enam tweak sederhana ini membungkus pukulan yang cukup hebat. Baca lagi

5 Makanan Yang Meningkatkan Ingatan Anda

Pernahkah anda terserempak dengan seseorang yang anda kenali tetapi tidak ingat namanya? Di antara tekanan dan kurang tidur, kita semua mengalami saat-saat yang tidak dilupakan, tetapi penyebabnya adalah kekurangan nutrien utama yang terikat pada ingatan. Baca lagi

Makanan Paskah dan Paskah yang Mengejutkan Sihat

Makanan percutian adalah mengenai tradisi, dan beberapa makanan yang paling biasa dihidangkan semasa Paskah dan Paskah secara licik membungkus kesihatan yang cukup penting. Berikut adalah lima sebab untuk merasa sedikit berbudi pada musim ini. Baca lagi

Faedah Kesihatan Epal dan 4 Makanan Menurunkan Kolesterol Lain

Kita pernah mendengar ungkapan, "Sebiji epal sehari menjauhkan doktor" dan ya, kita semua tahu buah itu sihat, tetapi adakah pepatah itu benar-benar bermakna? Rupa-rupanya begitu! Baca lagi

Gabungan Makanan Sihat untuk Pemakanan yang Lebih Baik

Anda mungkin selalu makan makanan tertentu bersama, seperti saus tomat dan kentang goreng, atau kerepek dan celup. Tetapi tahukah anda bahawa kombinasi makanan sihat sebenarnya dapat bekerjasama untuk meningkatkan manfaat antara satu sama lain? Baca lagi

3 Langkah Mudah Mengelak Pencetus Ketagihan Makanan

Bolehkah makanan menjadi ketagihan seperti dadah? Itulah kesimpulan kajian baru yang diterbitkan dalam Arkib Psikiatri Umum, jurnal perubatan yang diterbitkan oleh Persatuan Perubatan Amerika. Baca lagi

Kurangkan Lemak Perut dengan Tukar Perasa Sihat Ini

Mari kita hadapi, kadang-kadang bumbu membuat makanan; tetapi yang salah boleh jadi yang menghalang skala daripada tidak bergerak. Lima pertukaran ini boleh membantu anda mengurangkan kalori... Baca lebih lanjut

5 Makanan Super Baru Terhangat

Adakah yogurt Yunani sudah topi lama? Jika anda gemar meluaskan ufuk pemakanan anda, bersiaplah untuk tanaman superfood baharu yang pasti akan menjadi perkara besar seterusnya... Baca lebih lanjut

Makanan Yang Melawan Kemurungan

Sekali-sekala kita semua mendapat blues, tetapi makanan tertentu boleh melawan kes melankolis. Berikut adalah tiga perkara yang paling kuat, mengapa ia berfungsi, dan bagaimana cara mengatasinya ... Baca lebih lanjut

Garis Panduan Pemakanan: Adakah Anda Makan Gula?

Lebih banyak gula bermakna lebih banyak penambahan berat badan. Itulah kesimpulan laporan Persatuan Jantung Amerika yang baru, yang mendapati bahawa apabila pengambilan gula meningkat begitu juga dengan berat badan lelaki dan wanita... Baca lebih lanjut

4 Kesalahan Makanan Yang Membuat Anda Sakit

Menurut American Dietetic Association (ADA), berjuta-juta orang jatuh sakit, kira-kira 325,000 dimasukkan ke hospital, dan hampir 5,000 mati setiap tahun akibat penyakit bawaan makanan di Amerika Syarikat ... Baca lebih lanjut

3 Kononnya Makanan Sihat Yang Tidak

Pagi ini saya melawat Persembahan Awal untuk bercakap dengan tuan rumah Erica Hill mengenai penyamar yang sihat - pilihan yang kelihatan lebih baik dari segi pemakanan, tetapi sebenarnya, tidak begitu banyak! ... Baca lebih lanjut

Kajian Diet Baru: Makan Lemak untuk Mengurangkan Lemak?

Yup, itulah kesimpulan kajian baru daripada penyelidik di Ohio State University, yang mendapati bahawa dos harian minyak safflower, minyak masak biasa, mengurangkan lemak perut dan gula darah... Baca lebih lanjut

3 Makanan Pembakar Lemak Bermusim untuk Meraikan Hari Pertama Musim Bunga

Musim bunga hampir bermunculan, dan itu bermaksud tanaman tenaga pemakanan baru di pasaran tempatan anda. Berikut adalah tiga pilihan kegemaran saya ... Baca lebih lanjut

Ulasan untuk