4 Cara untuk Sistem Imun yang Lebih Sihat Apabila Anda Mengalami Psoriasis

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• 1. Makan lebih banyak salad kangkung
• 2. Menjaga kebersihan tangan yang baik
• 3. Cubalah kunyit
• 4. Atur rutin senaman

Gambaran keseluruhan

Ketika malam musim panas yang panjang memudar pada malam musim gugur yang sejuk, matahari dan nuansa memberi laluan kepada batuk dan bersin. Tanda-tanda pertama musim selsema dan selesema menimpa kita.

Psoriasis disebabkan oleh a tidak berfungsi sistem imun di mana tubuh secara salah melancarkan tindak balas keradangan. Tindak balas ini menghasilkan plak kulit berwarna merah jambu, bersisik atau gejala lain yang biasa anda lihat pada psoriasis.

Sudah diketahui bahawa mereka yang menggunakan ubat imunosupresif atau biologi untuk psoriasis mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk jangkitan tertentu.

Ubat-ubatan ini memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk dijangkiti kerana ia berusaha untuk memperbaiki gangguan pada sistem imun anda yang menyebabkan psoriasis.

Ini boleh menjadi masalah dalam keadaan tertentu kerana jalan yang diubah mungkin sangat penting untuk mencegah dan merawat jangkitan tertentu.

Walaupun sudah diketahui bahawa ubat-ubatan ini menjadikan anda berisiko tinggi untuk dijangkiti, tidak jelas jika psoriasis itu sendiri. Ada yang menyatakan bahawa psoriasis itu sendiri boleh menyebabkan anda menghadapi risiko peningkatan radang paru-paru, tetapi ini belum disahkan sepenuhnya.

Apa yang menjadikannya lebih membingungkan adalah bahawa orang dengan psoriasis secara semula jadi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk jangkitan kulit tertentu. Ini disebabkan oleh beberapa faktor antimikroba yang berlebihan pada kulit mereka yang mempunyai psoriasis.

Jadi jelas, ia tidak begitu mudah. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan ubat biologi atau imunosupresif untuk psoriasis, penting untuk mengelakkan jangkitan.

Berikut adalah empat cara untuk kekal sihat pada musim selsema dan selesema ini semasa hidup dengan psoriasis.

1. Makan lebih banyak salad kangkung

Atau, lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau dan sayur-sayuran umumnya. Sayuran salad, seperti bayam, chard Swiss, dan kangkung, serta brokoli dan kubis, penuh dengan vitamin dan mineral yang kaya.

Kajian menunjukkan bahawa mereka juga mengandungi sebatian penambah imun khas. Mengisi pinggan anda dengan makanan berkhasiat ini dapat membantu melindungi anda dari virus yang tidak diingini dan banyak lagi.

Penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan hubungan antara jenis makanan dan psoriasis ini, tetapi memberi perhatian lebih kepada sayur-sayuran dan sayur-sayuran ini pasti tidak akan menyakitkan.

Cuba tambahkan segenggam sayur ke smoothie pagi anda, atau jika anda benar-benar berani, masukkan bayam mentah ke dalam resipi brownie biasa seperti pakar pemakanan dan ahli diet berdaftar Cynthia Sass dalam resipi ini.

2. Menjaga kebersihan tangan yang baik

Pembersih berasaskan alkohol sesuai digunakan dan cenderung kurang menjengkelkan daripada pencucian tangan yang berlebihan.

Juga, elakkan mencuci tangan secara berlebihan pada waktu siang. Jangan melebihi sekitar 10 kali. Gunakan air suam dengan sabun lembut. Bar sensitif Dove adalah pilihan yang bagus. Keringkan hingga bersih.

Gunakan pelembap krim pekat atau Vaseline segera selepas itu.

Elakkan menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan adalah cara yang baik untuk mencegah jangkitan.

3. Cubalah kunyit

Apa persamaan kari, nasi kuning, dan susu keemasan? Semuanya mengandungi kunyit, rempah-rempah kuning terang yang merupakan bagian dari keluarga halia dan digunakan dalam banyak masakan Asia dan India.

Kunyit mengandungi curcumin, zat penyembuh yang bertanggung jawab untuk kebanyakan manfaat perubatan rempah ini, termasuk sifat antioksidan dan anti-radang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa rempah ini juga dapat membantu meningkatkan kesihatan imun. Cuba taburkan pada ayam panggang atau ikan untuk memberikan sedikit warna dan rasa.

Sudah tentu, selalu berbincang dengan pakar dermatologi anda sebelum mencuba ubat rumah untuk keadaan anda.

4. Atur rutin senaman

Bersenam secara teratur adalah bahagian penting dalam hidup sihat. Ia membantu anda kekal sihat dan dalam keadaan baik.

Latihan sangat penting bagi penderita psoriasis kerana mereka berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan masalah jantung jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai psoriasis. Bersenam secara teratur juga dapat membantu mengekalkan sistem imun yang sihat.

Sekiranya anda merasa berpeluh ketika berolahraga membuat psoriasis anda semakin membara atau membuat anda lebih tidak selesa, anda boleh mempertimbangkan rejimen senaman alternatif seperti aerobik air dan berenang. Aerobik berenang dan air adalah pilihan yang baik sekiranya klorin tidak memburukkan anda.

Berjalan pada waktu petang - ketika matahari tidak keluar - adalah pilihan lain. Mengangkat berat atau mengambil kelas kardio kunci rendah juga bernilai.

Apa sahaja yang anda pilih, pastikan ia adalah sesuatu yang anda gemari, sehingga anda dapat menjadikannya sebahagian daripada rancangan jangka panjang anda.

Pastikan anda membincangkan rejimen senaman anda dengan doktor anda sebelum memulakannya.