5 Resipi Smoothie Musim Sejuk Panas untuk Memanaskan Pagi Sejuk

Kandungan

• Resepi Smoothie Musim Panas Pisang Coklat dan Oatmeal
• Resipi Smoothie Musim Sejuk Lebih Hangat
• Ulasan untuk

Sekiranya idea tentang smoothie sejuk pada pagi yang sejuk menyedihkan anda, anda tidak sendirian. Melupakan memegang cawan beku apabila tangan anda sudah menjadi es mungkin bermakna anda telah melangkau campuran biasa anda. Tetapi terima kasih kepada trend makanan baharu yang sihat yang melanda internet, anda tidak perlu menunggu sehingga musim bunga untuk menikmati smoothie penuh nutrien anda.

Masukkan: smoothies musim sejuk yang hangat. Kedengarannya pelik, ya, tetapi beri konsep ini (atau haruskah kita mengatakan "slurp"?) Dan anda pasti akan menjadi mualaf.

Smoothie bebas ais yang dibuat dengan suhu bilik atau bahan-bahan hangat menjadikan smoothie musim sejuk yang hebat, dan cecair panas membawanya ke dalam makanan baru yang selesa. Bonus: Tidak perlu bimbang dengan kekacauan yang tidak sedap kerana anda terlalu lama mengambil gambar yang sempurna. (Akui; anda pernah ke sana, penyembah smoothie dan mangkuk açaí!)

Bercakap mengenai gambar, ingatlah bahawa tanpa ais untuk menambahkan tekstur tebal dan sejuk, smoothie hangat akan berada di bahagian yang lebih nipis dan sebarang topping mangkuk smoothie yang berat boleh tenggelam ke bahagian bawah. Jadi, jika anda ingin mendapatkan gambar Insta-worthy, gunakan bahan ringan seperti oat dan serpihan kelapa. (Dan inilah rahsia untuk menyediakan smoothie yang tidak menyusahkan.)

Satu amaran keselamatan yang besar sebelum anda mengikuti trend smoothie musim sejuk yang hangat: Stim yang disebabkan oleh air mendidih boleh menimbulkan tekanan dan menyebabkan penutup pengisar anda meletup (!) atau mangkuk hidangan pecah (!!), jadi anda' Saya ingin mengkaji semula asas pengisar ini untuk mengelakkan terbakar atau pecah kaca.

• Gunakan cecair suam (tidak panas) jika anda mahu boleh mengadun semuanya dengan cepat.
• Jika anda lebih suka smoothie anda benar-benar panas, mula-mula panaskan cecair secara berasingan. Kemudian campurkan sebilangan kecil cecair yang dipanaskan dengan sedikit air sejuk di dalam pengisar bersama dengan campuran-cukup-cukup untuk membantu membersihkan bahan-bahan pepejal-dan kemudian tambahkan sisa cecair panas ke dalam cawan atau mangkuk anda selepas smoothie sebati.(Berkaitan: 10 Smoothie Terbaik untuk Pengisar, Menurut Pecinta Makanan Sihat)
• Masih gementar? Gunakan pengisar rendaman, yang anda boleh celup dengan selamat terus ke dalam mangkuk atau periuk.

Resepi Smoothie Musim Panas Pisang Coklat dan Oatmeal

Smoothie musim sejuk yang hangat ini adalah cara yang lazat untuk memulakan pagi anda dengan kuat dengan keseimbangan protein dan karbohidrat kompleks yang baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa triptofan dan vitamin B6 dalam pisang dan oat boleh membantu menyokong pengeluaran yang cekap serotonin neurotransmitter yang mengawal mood, yang akan memastikan anda berada di landasan yang baik untuk hari yang hebat walaupun cuaca suram.

bahan-bahan

• 1 cawan badam tanpa gula atau santan (atau susu pilihan lain)
• 1 auns air sejuk
• 1 sudu serbuk protein
• 1/4 cawan gandum gulung
• 1 sudu besar serbuk koko
• 1 pisang sederhana, dihiris
• Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
• 1 biji kurma Medjool

Arah

1. Dalam periuk kecil (atau ketuhar gelombang mikro), panaskan susu badam ke suhu yang diinginkan. Mengetepikan.
2. Campurkan 2 auns susu badam panas dengan air sejuk dan masukkan ke dalam pengisar. Masukkan baki bahan dan gaul hingga rata.
3. Tuangkan susu panas ke atas smoothie dan kacau dengan sudu.
4. Tuangkan smoothie ke dalam gelas atau mangkuk. Hiaskan dengan oat, serbuk koko, atau topping lain yang diinginkan.

Anda juga boleh menggunakan kopi sebagai cecair panas anda atau menambah pukulan espresso untuk smoothie kopi yang akan memberi anda sentakan kafein. Bukan penggemar serbuk protein? Cuba tahu sutera untuk tekstur kaya dan berkrim. Tukar oat dengan biji chia, kacang, biji rami atau biji rami untuk kelainan. Menambah labu tulen atau labu butternut ialah cara yang bijak dan sihat untuk memekatkan smoothie anda.

Maklumat pemakanan (melalui USDA Supertracker): 369 kalori, 27g protein, 7g jumlah lemak (2g sat lemak), 56g karbohidrat, 7g serat, 21g gula (dari sumber semula jadi), 292mg sodium

Resipi Smoothie Musim Sejuk Lebih Hangat

Oat dan Coklat Hot Winter Smoothie

Hanya memerlukan enam bahan sederhana untuk menyiapkan Oat dan Coklat Hot Smoothie ini dari Kitchen Sanctuary. Adakah perkara bebas susu? Dapatkan coklat gelap vegan dan smoothie musim sejuk ini adalah 100 peratus vegan. (Berkaitan: 7 Pelatih Vegan Berkongsi Bagaimana Mereka Mempromosikan Senaman Paling Sulit)

Smoothie Pai Epal Suam

Smoothie Apple Pie yang Hangat dari The Iron You ini mempunyai semua rasa pai epal buatan sendiri yang kuno-tanpa kerumitan dalam penaik. Selain itu, kerana smoothie musim sejuk ini hanya mempunyai 124 kalori setiap hidangan, kami katakan, mengapa tidak menjadikannya berganda?

Smoothie Pisang Hangat

Seperti yang dinyatakan, triptofan dan vitamin B6 dalam pisang membantu meningkatkan pengeluaran serotonin badan anda. Buah itu, termasuk buah kurma dan kacang walnut, membantu rasa Smoothie Wintry Warm Banana Wintry Clean Cuisine yang serupa dengan roti pisang segar dari oven.

Smoothie Cider Epal

Mengidam cara yang sihat untuk detoks (yang tidak menelan ramuan cuka sari apel)? Apple Cider Smoothie daripada Jesse Lane Wellness ini mengandungi satu tan serat, zat besi dan antioksidan-berkat bahan-bahan seperti epal segar dan bayam.

Ulasan untuk