Vanessa Hudgens Mencapai Cabaran Fleksibiliti Yang Menjadi Viral Di TikTok

Kandungan

• Ulasan untuk

Mengusahakan fleksibiliti anda adalah matlamat kecergasan yang cukup mantap untuk tahun baru. Tetapi satu cabaran TikTok yang viral adalah mencapai matlamat itu ke tahap baru - secara harfiah.

Digelar "cabaran fleksibiliti", tren melibatkan berdiri di sebelah kaki sambil memanjangkan kaki yang lain dan, dengan hanya menggunakan kaki anda di kaki yang diperpanjang, menanggalkan hoodie yang besar - semuanya sambil mengekalkan keseimbangan pada kaki anda yang berdiri. Kedengaran rumit, bukan? Tidak lain dan tidak bukan Vanessa Hudgens telah memakainya.

Dalam video baharu, Hudgens ditunjukkan berjaya menukar pullover merah jambu bersaiz besarnya untuk Terez Pretty dalam Pinto Hi-Shine Sports Bra (Buy It, $65, terez.com) yang dia pakai di bawahnya. Dia bermula dengan melakukan sedikit tarian (sangat penting dalam mana-mana cabaran TikTok yang bagus), kemudian dia memakai hoodienya, dengan anggun mengangkat kakinya dengan sentuhan jari kaki yang dipanjangkan, dan menyelak baju peluh dari badannya hanya menggunakan kakinya (dan, sudah tentu , bakinya).

"Terlihat terlalu menyeronokkan dan harus mencuba. Lol," Hudgens menuliskan video itu, menandakan penyanyi-penulis lagu DaniLeigh, yang juga berjaya menyelesaikan cabaran dalam sebuah posting baru-baru ini. (Berkaitan: Vanessa Hudgens Berkongsi Latihan yang Sempurna untuk Apabila Anda Perlu "Melepaskan Steam")

Ramai orang selain Hudgens telah mencuba cabaran itu — ke tahap kejayaan yang berbeza-beza. Dalam TikTok yang diposkan oleh pengguna @omgitsashleigh (yang nampaknya merupakan pencipta cabaran), beberapa orang dapat dilihat mengambil beberapa masalah dan kegilaan ketika cuba melakukan helah. Malah Lucy Hale - yang menjalankan rutin kecergasan yang cukup konsisten dengan latihan yang berfokus pada fleksibiliti seperti Pilates - memberi komen mengenai catatan Hudgens: "Sekiranya saya mencuba ini, saya akan mematahkan kaki saya secara sah." (Berkaitan: Cabaran Plank "Cupid Shuffle" Adalah Satu-satunya Latihan Teras yang Anda Ingin Lakukan mulai Sekarang)

Lelucon mengetepikan walaupun cabaran ini kelihatan sangat menyeronokkan, keselamatan harus diutamakan jika anda pergi ke DIY. Ini bermakna, untuk satu perkara, pastikan anda memanaskan badan sebelum melaksanakan cabaran, kata pengajar yoga Heidi Kristoffer.

"Sebelum mencuba ini, anda harus memastikan badan anda terbuka, siap, dan bersedia membawa jari kaki ke bahagian atas kepala sambil berdiri tegak," dan tanpa memutar pinggul anda secara luaran (yang boleh menjejaskan keseimbangan anda), dia menerangkan. “Kalau awak tak boleh buat macam tu, awak akan cederakan diri anda mencuba ini," dia mengingatkan. (Selain itu, lihat ujian ini yang boleh mengukur fleksibiliti anda dari kepala hingga kaki.)

Jika tahap fleksibiliti itu ialah di kerusi roda anda, Kristoffer mengesyorkan untuk bersiap sedia menghadapi cabaran dengan terlebih dahulu memanaskan paha belakang dan punggung bawah (cubalah peregangan ini untuk tali pinggang anda dan pose yoga ini untuk punggung anda) dan aktifkan teras anda untuk keseimbangan yang lebih baik. "Adalah idea yang baik untuk berlatih ini dengan hoodie anda yang lebih besar sambil duduk di tepi kerusi dahulu, dan kemudian mungkin melakukannya dengan bersandar pada dinding sebelum mencubanya berdiri bebas, untuk memastikan anda menang Jangan tarik leher anda," tambahnya.

Pengguna TikTok @omgitsashleigh, pencipta trend itu, juga berkongsi beberapa petua keselamatan untuk cabaran fleksibiliti. Mengikuti cadangan Kristoffer, dia mengesyorkan memakai hoodie yang sangat besar - cukup besar sehingga lengan baju jatuh ke atas tangan anda, yang akan memastikan keseluruhan baju sejuk mudah dilepaskan tanpa tersekat di lengan anda, jelasnya.

Seterusnya, sambung @omgitsashleigh, ingat untuk meletakkan tudung baju peluh anda di atas kepala anda, dan pastikan tudung itu cukup besar supaya ia mudah melepasi bahagian atas dagu anda. Jika garis leher terlalu sempit dan tudung tersangkut di bawah dagu anda, anda secara tidak sengaja boleh tercekik diri anda semasa anda cuba menanggalkan hoodie itu, jelas @omgitsashleigh.

Akhir sekali, sebaik sahaja anda memanjangkan kaki anda ke udara dan anda akan melakukan helah itu, pastikan anda meletakkan tangan anda ke bawah semasa anda menanggalkan hoodie dengan kaki anda, yang akan membolehkan baju peluh itu tergelincir terus (bukannya terperangkap di tangan anda), kata @omgitsashleigh. "Jika anda tidak meletakkan tangan anda, ia akan melemparkan anda ke tanah," dia memberi amaran.

Belum cukup fleksibel untuk menghadapi cabaran? Jangan risau - jauh lebih selamat untuk melakukan pergerakan seperti ini daripada memaksanya pada percubaan pertama, kata Kristoffer. Dia mengesyorkan yoga sebagai "tempat terbaik untuk memulakan" dalam hal kelenturan bangunan. "Yoga mengajar fikiran anda dan badan menjadi lebih fleksibel - dan kuat pada masa yang sama - supaya anda tidak mencederakan diri sendiri, "jelasnya." Yoga juga mengajar anda untuk berhubung dengan badan anda, yang membolehkan anda tetap selamat dalam jarak gerakan anda sendiri ." (Berikut ialah pose yoga penting untuk pemula untuk membantu anda bermula.)

Terdapat banyak cara untuk memulakan latihan yoga, tetapi satu tempat yang bagus untuk bermula ialah apl Yoga CrossFlow Kristoffer. Untuk $14.99 sebulan (selepas percubaan percuma 14 hari), platform Kristoffer menawarkan beberapa latihan berasaskan yoga berpandu yang berbeza — daripada yoga HIIT hingga yoga lembut — sesuai untuk setiap tahap kecergasan, mood dan tahap tenaga. (Berikut ialah lebih banyak apl senaman di rumah yang boleh membantu anda mempelajari yoga.)

Tidak kira bagaimana anda memilih untuk mengusahakan fleksibiliti anda, jangan tergesa-gesa melaksanakan cabaran TikTok ini. "Anda mesti menunggu sehingga anda dapat dengan mudah mengangkat kaki anda ke depan dan sampai ke kepala sebelum mencuba ini," kata Kristoffer.

Mencari lebih banyak prestasi kecergasan untuk dicapai pada tahun 2021? Berikut ialah matlamat kecergasan yang perlu anda tambahkan pada senarai baldi anda.

Ulasan untuk