Ahli diet ini mencadangkan "Peraturan Rawat Dua" untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Gila

Kandungan

• Ulasan untuk

Namakan diet, dan saya akan memikirkan pelanggan yang telah bergelut dengannya. Saya mempunyai ramai orang yang memberitahu saya tentang ujian dan kesukaran mereka dengan hampir setiap diet: paleo, vegan, rendah karbohidrat, rendah lemak. Walaupun trend diet datang dan pergi, budaya diet tetap ada. Dan mereka yang ingin menurunkan berat badan hampir selalu bersedia untuk mencuba perkara besar seterusnya yang menjanjikan hasil sebenar.

Itulah sebabnya, seperti kebanyakan ahli diet berdaftar saya, saya tidak mempercayai diet, sebaliknya menggalakkan gaya hidup seimbang yang kaya dengan nutrien yang membolehkan pemakanan sihat sepanjang hayat. Kedengarannya hebat, bukan? Saya fikir begitu, tetapi setelah beberapa tahun sebagai doktor yang berlatih, saya menyedari bahawa pendekatan ini boleh membingungkan bagi pelanggan yang mencari nasihat yang konkrit mengenai apa sebenarnya makanan yang sihat. Sekeping yang paling mengelirukan? Seimbang. (Berkaitan: Saya Mengubah Cara Saya Berfikir Tentang Makanan dan Kehilangan 10 Pound)

Keseimbangan membayangkan menikmati segala-galanya secara sederhana, tetapi kesederhanaan boleh menjadi samar-samar. Sebaliknya, saya menawarkan petua ini: pilih dua hidangan setiap minggu untuk dinikmati. Ini mestilah makanan yang anda sukai hanya untuk rasa dan kepuasan yang mereka bawa. Dan makanan ini harus menjadi perkara sebenar, bukan tiruan rendah kalori. Ideanya adalah untuk merasa sungguh berpuas hati.

Ini bukan sahaja menggalakkan pendekatan tanpa sekatan untuk pemakanan sihat, tetapi ia juga membantu menghilangkan kemesraan makanan terlarang tersebut. Lagipun, makanan terlarang, seperti apa-apa yang terlarang, mempunyai cara untuk menjadi lebih menarik daripada sebelumnya! Tetapi mengetahui makanan ini dapat dimasukkan ke dalam diet berkhasiat secara keseluruhan menghilangkan beberapa kegembiraan dan menyokong hubungan yang lebih sihat dengan makanan. (Lagi: Kita Perlu Berhenti Memikirkan Makanan sebagai "Baik" dan "Buruk")

Selain itu, jika anda menghilangkan semua makanan kegemaran anda untuk menurunkan berat badan, anda mungkin akan mula memakan makanan tersebut sekali lagi setelah anda menurunkan berat badan-mungkin tanpa banyak kawalan kerana anda tidak biasa membataskannya secara sederhana.

Sudah tentu, terdapat beberapa kaveat yang perlu dipertimbangkan semasa melaksanakan "peraturan dua rawatan." Jangan simpan makanan ini di dalam rumah dan mudah didapati. Pergi untuk mendapatkan satu sudu ais krim dengan rakan atau membungkus pencuci mulut dengan yang lain bukan sahaja membantu mempromosikan tabiat sihat dengan makanan yang lebih memanjakan, tetapi juga menjaga keseluruhan kalori dan saiz bahagian. (Kami juga menyukai brownies satu hidangan ini apabila kawalan bahagian menjadi masalah.)

Ulasan untuk