Bagaimana rawatan untuk ketegangan otot

Kandungan

• Ubat untuk ketegangan otot
• Fisioterapi untuk ketegangan otot
• Ais dan rehat
• Peralatan fisioterapi dan urut
• Latihan regangan dan pengukuhan
• Tanda-tanda yang mungkin menunjukkan senaman berlebihan
• Pembedahan untuk ketegangan otot
• Rawatan di rumah untuk ketegangan otot
• Berapa lama rawatan akan diambil
• Tanda-tanda peningkatan dan kemerosotan
• Komplikasi ketegangan otot

Rawatan untuk ketegangan otot, yang terdiri daripada pecahnya tendon yang menghubungkan otot ke tulang, atau sangat dekat dengan tendon, dapat dilakukan melalui penggunaan ais dalam 48 jam pertama setelah kecederaan dan rehat, dan ia mungkin perlu menggunakan serpihan atau kruk, misalnya.

Secepat mungkin, fisioterapi harus dimulakan supaya pemulihan dapat dijalankan dan otot dapat dipulihkan, menjaga kualiti hidup, tetapi pada mulanya doktor dapat menetapkan penggunaan analgesik dan anti-radang untuk mengurangkan rasa sakit, ketidakselesaan, memudahkan penyembuhan lesi.

Ubat untuk ketegangan otot

Ubat yang disyorkan adalah ubat anti-radang, seperti Ibuprofen, di bawah bimbingan perubatan. Membelanjakan salap Arnica atau Cataflan di tempat, selain mengurangkan rasa sakit, mengurangkan keradangan, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapkan rawatan.

Fisioterapi untuk ketegangan otot

fisioterapi untuk ketegangan otot

Sesi fisioterapi untuk pemulihan ketegangan otot harus dilakukan setiap hari atau setiap hari untuk memudahkan pemulihan. Rawatan mesti ditunjukkan secara peribadi oleh ahli fisioterapi setelah penilaian dan pemerhatian terhadap ujian yang diminta oleh doktor dan mungkin termasuk penggunaan pek ais atau panas, bergantung pada keperluan, dan penggunaan alat seperti ketegangan, ultrasound dan laser, sebagai contoh.

Ais dan rehat

Dalam 48 jam pertama setelah cedera, disarankan untuk menggunakan bungkus ais, selama 20 minit, 3 hingga 4 kali sehari. Penting untuk menutup ais dengan kain kasa, lampin atau kain nipis untuk melindungi kulit daripada terbakar. Ia juga penting untuk memastikan sendi yang terjejas lebih tinggi daripada bahagian badan yang lain. Sehingga kaki terkena, anda boleh meletakkan ais dan berbaring dengan bantal di bawah kaki, sehingga bengkaknya akan berkurang.

Dalam 6 hari pertama setelah cedera, tidak digalakkan melakukan apa-apa usaha dan untuk alasan ini seseorang harus memilih untuk tidak berlatih dan tidak memaksa sendi, membiarkannya dalam keadaan rehat. Mungkin berguna untuk membalut kawasan itu dengan kain kasa atau menggunakan serpihan, dan ketika cedera di kaki, jalan kaki dengan kruk mungkin ditunjukkan.

Lihat lebih banyak maklumat dalam video di bawah:

Peralatan fisioterapi dan urut

Pada awal setiap sesi, ahli fisioterapi mungkin menunjukkan penggunaan alat seperti ketegangan, ultrasound atau laser, menggunakan parameter yang sesuai untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan, membantu penyembuhan luka. Urutan relaksasi otot ditunjukkan untuk mengempis dan mendorong pengosongan otot, melegakan kesakitan dan simptom, tetapi ia juga dapat membantu melawan kontraktur otot yang muncul.

Latihan regangan dan pengukuhan

Latihan regangan hanya boleh dilakukan setelah berehat 1 minggu, dengan berhati-hati agar tidak meningkatkan kesakitan. Pada mulanya, lebih baik menjadi ahli fisioterapi untuk meregangkan otot yang terkena, selama 30 saat hingga 1 minit, berulang sekurang-kurangnya 3 kali. Penguatan otot, sebaliknya, hanya dapat dimulakan apabila rasa sakit minimum dan pada awalnya disarankan agar mereka mengalami kontraksi isometrik, di mana pergerakan sendi tidak diperhatikan, hanya pengecutan otot.

Apabila gejala bertambah baik, latihan dapat berlangsung, menggunakan tali elastik dan kemudian berat. Pada fasa terakhir rawatan, latihan kestabilan sendi seperti proprioception harus dilakukan. Lihat beberapa contoh di sini.

senaman regangan

Tanda-tanda yang mungkin menunjukkan senaman berlebihan

Beberapa tanda yang menunjukkan bahawa rawatannya sangat sengit, yang juga dapat menghalang pemulihan dari kecederaan tersebut, adalah:

• Sakit selepas terapi fizikal yang tidak reda dalam 4 jam atau tidak hilang dalam 24 jam;
• Kesakitan yang bermula lebih awal daripada sesi sebelumnya;
• Kekakuan yang lebih besar dan penurunan jarak pergerakan;
• Bengkak, sakit atau panas di kawasan yang terjejas selepas bersenam;
• Kelemahan otot yang berlaku setelah terapi fizikal bermula.

Dengan kemajuan latihan fisioterapi adalah normal untuk mengalami peningkatan kesakitan, seperti setelah pergi ke gim, yang berlangsung sekitar 4 jam, tetapi jika ada tanda-tanda lain, penting untuk mengurangkan intensiti rawatan, semakin berkurang kesukaran latihan.

Tonton video berikut dan lihat beberapa petua untuk merawat ketegangan otot:

Pembedahan untuk ketegangan otot

Doktor jarang menasihatkan pembedahan untuk memperbaiki ketegangan otot kerana biasanya otot dan tendon pulih sepenuhnya dengan rawatan klinikal dan fisioterapeutik, tanpa memerlukan campur tangan pembedahan. Pembedahan terhad kepada atlet yang sangat kompetitif, ketika mereka mengalami ketegangan otot hampir dengan tarikh pertandingan yang sangat penting dan mendesak.

Rawatan di rumah untuk ketegangan otot

Untuk melengkapkan rawatan klinikal dan fisioterapeutik, individu boleh, setelah 48 jam cedera, menggunakan kompres hangat ke kawasan yang menyakitkan dua kali sehari, selain menghindari usaha dan menggunakan salap anti-radang di rantau ini, dengan pengetahuan tentang doktor. Contoh yang baik adalah Cataflan atau Calminex, sebagai contoh.

Lihat ubat rumah yang baik untuk ketegangan otot.

Berapa lama rawatan akan diambil

Masa rawatan untuk ketegangan otot boleh dari 2 minggu hingga 6 bulan, bergantung pada tahap regangan. Kecederaan regangan otot,

• Gred 1: diperlukan sekitar 2 minggu untuk sembuh,
• Gred 2: diperlukan sekitar 8 hingga 10 minggu untuk sembuh;
• Gred 3: mungkin mengambil masa sehingga 6 bulan hingga 1 tahun untuk sembuh.

Semakin komited pesakit untuk mendapatkan rawatan, semakin baik hasilnya, itulah sebabnya penting untuk mengikuti semua panduan doktor dan ahli fisioterapi untuk pemulihan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, semua lesi mengalami proses penyembuhan yang sama: Pada awalnya, terdapat lebih banyak keradangan dan berlangsung selama kira-kira 6 hari, Fasa subakut: Keradangan menurun dan pembaikan bermula, fasa ini dapat bertahan hingga 6 minggu dan pada fasa pematangan dan pembentukan semula, tidak ada rasa sakit, hanya pergerakan yang terhad, dan boleh berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun.

Tanda-tanda peningkatan dan kemerosotan

Tanda-tanda peningkatan dapat mengurangkan bengkak, sakit dan hematoma yang berkurang. Apabila individu dapat menggerakkan kawasan yang terkena kecederaan dengan rasa sakit yang lebih sedikit dan dapat melakukan pengecutan otot, walaupun sedikit, ini mungkin menunjukkan pemulihan dari regangan.

Komplikasi ketegangan otot

Komplikasi ketegangan otot boleh menjadi peningkatan kesukaran penyembuhan, kesakitan yang kekal dan penurunan kekuatan dan jarak gerakan, yang boleh sangat berbahaya bagi atlet yang kompetitif, dan untuk alasan ini, rawatan harus dilakukan sesuai dengan ahli ortopedis. garis panduan dan ahli terapi fizikal.

Berikut adalah beberapa contoh sumber yang boleh dilakukan dalam terapi fizikal:

• Latihan regangan untuk kaki
• Bila hendak menggunakan kompres panas atau sejuk