Latihan untuk Half-Marathon: Saya? Saya Fikirkan Saya Benci Berlari

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya selalu benci berlari - walaupun sebagai pemain bola tampar yang kompetitif, saya sangat takut melakukannya. Saya sering perlu memukul trek semasa latihan, dan dalam beberapa pusingan saya akan mengutuk kaki saya yang letih dan paru-paru yang sesak nafas. Oleh itu, ketika saya memulakan pekerjaan PR saya dua tahun yang lalu dan saya berada di pejabat yang penuh dengan pelari, saya segera memberitahu mereka bahawa saya tidak akan menyertai mereka dalam joging atau perlumbaan selepas bekerja.

Mereka membiarkan saya sampai majikan kami menganjurkan 5K (Ketahui 10 perkara yang perlu anda ketahui sebelum 5K pertama anda.). Saya mempunyai alasan biasa-saya terlalu lambat, saya akan menahan anda-tetapi kali ini rakan sekerja saya tidak melepaskan saya. "Ia bukan seperti kita berlatih untuk separuh maraton!" mereka beritahu saya. Oleh itu, saya dengan enggan bersetuju untuk turut serta dengan mereka. Saya memasuki perlumbaan pertama dengan sikap yang kalah. Saya pernah cuba berlari sebelum ini, tetapi tidak dapat melakukannya, jadi pada penghujung batu pertama, apabila kaki saya kejang dan paru-paru saya terbakar, saya mengalah sedikit secara mental. Saya mempunyai detik "Saya tahu saya tidak boleh melakukan ini" dan sangat kecewa dengan diri saya sendiri. Tetapi rakan sekerja yang berlari di sebelah saya berkata bahawa walaupun kami boleh perlahan, kami tidak akan berhenti. Dan yang menakjubkan, saya dapat meneruskannya. Apabila saya menyelesaikan semua 3.2 batu, saya tidak percaya betapa baiknya perasaan saya. Saya sangat gembira kerana tidak berhenti!

Saya mula menyertai rakan sekerja saya dalam gelung 3 batu di sekitar pejabat kami sekali atau dua kali seminggu. Saya mula mendapati diri saya teruja untuk berlari bersama rakan dan rakan sekerja; ini menjadikan latihan saya lebih kepada perkara sosial berbanding "Saya harus bersenam." Ketika itu seorang rakan sekerja memberitahu kami dia sedang berlatih untuk separuh maraton. Perkara seterusnya yang saya tahu, kita semua telah mendaftar. Saya sangat gementar-saya tidak berlari lebih daripada 4 batu sebelum ini, apatah lagi 13.1-tetapi saya telah merempuh kaki lima dengan wanita-wanita ini untuk seketika dan berasa yakin bahawa jika mereka akan berlatih untuk separuh maraton, saya boleh juga melakukannya.

Sebagai pelari pemula, saya pada mulanya diintimidasi mengenai latihan untuk perlumbaan sejauh 13.1 batu tetapi rakan sekerja saya dan saya menyertai kumpulan latihan separuh maraton yang bertemu setiap hari Sabtu. Ia mengambil tekaan daripada persediaan untuk perlumbaan. Mereka mempunyai jadual latihan standard; semua yang harus saya buat adalah komited untuk mengikutinya, yang saya gemari. Saya juga belajar bagaimana melangkah diri dengan berlatih dengan pelari yang lebih berpengalaman.

Saya masih ingat dengan jelas pada hari kami melakukan 7 batu. Saya merasa kuat sepanjang masa dan, ketika sudah berakhir, saya boleh terus berjalan. Itu adalah titik tolak bagi saya. Saya fikir: Saya benar-benar boleh melakukan ini, saya berlatih untuk separuh maraton dan ia tidak akan membunuh saya. Perlumbaan itu pada 13 Jun 2009, dan walaupun saya teruja dan tahu saya telah berlatih dengan betul, saya takut menunggu dengan 5,000 pelari lain. Pistolnya padam dan saya fikir: Baiklah, ini tidak ada gunanya. Batu-batu sepertinya terbang, yang saya tahu terdengar gila tetapi itu benar. Saya juga menghabiskan lebih cepat daripada yang saya fikirkan-saya berjaya sampai ke garisan penamat dalam 2 jam dan 9 minit. Kaki saya seperti jeli tetapi saya sangat bangga dengan diri saya sendiri. Sejak itu, saya telah mengenal pasti diri saya sebagai pelari. Saya juga sedang berlatih untuk perlumbaan lain bulan ini. Saya bukti bahawa jika anda mempunyai sistem sokongan yang betul, anda boleh mendorong diri anda ke jarak yang tidak pernah anda fikirkan mungkin.

Cerita Berkaitan

• Pelan Latihan Separuh Tahap Maraton

•Petua Larian Marathon: Tingkatkan Latihan Anda

•10 Cara Teratas untuk Mengekalkan Larian Anda-dan Motivasi Anda Kuat

Ulasan untuk