Lebih Banyak Orang Dewasa Beralih ke Balet, Jazz, dan Ketuk untuk Bersenam

Kandungan

• Kebangkitan Tarian
• Kebaikan Kecergasan
• Kebaikan Mental
• Ketahui Sebelum Anda Pergi
• Ulasan untuk

Sekiranya anda mengikuti perkembangan kecergasan, anda pasti tahu bahawa tarian kardio telah membunuhnya sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Bahkan sebelum itu, Zumba memantapkan dirinya sebagai latihan untuk para senaman yang gemar turun di lantai tarian. Latihan tarian seperti ini menjadi kegemaran pantas kerana ia menyediakan sesi peluh berintensiti tinggi yang memerlukan sedikit kemahiran menari dan sifar pengalaman sebelumnya, bermakna semua orang boleh melakukannya. Tetapi trend terkini adalah lebih teknikal, walaupun masih mesra pemula. Studio tarian yang menawarkan kelas tarian tradisional seperti balet, tap, jazz, dan moden untuk orang dewasa muncul di seluruh negara, dan mereka nampaknya semakin popular. Inilah sebabnya.

Kebangkitan Tarian

Walaupun benar bahawa ada studio yang menawarkan kelas tarian tradisional kepada orang dewasa selama bertahun-tahun, mereka sering ditujukan kepada penari profesional. Mereka yang menawarkan kelas pemula hanya sedikit dan belum lama ini. "Minat yang semakin meningkat dalam kelas tarian dewasa telah terus meningkat sejak beberapa tahun kebelakangan ini, dan kelas tarian dewasa pastinya merupakan trend senaman untuk diceburi," kata Nancina Bucci, pemilik Starstruck Dance Studio di Sterling, NJ. Apa di sebalik populariti mereka baru-baru ini? "Kami merasakan bahawa tarian adalah rahsia untuk merasa hebat pada usia berapa pun, dan jenis latihan yang dilakukan seseorang daripada menari tidak seperti kebanyakan yang lain," kata Bucci. "Penari dewasa kami memilih kelas tarian berbanding kelas kecergasan senaman lain untuk banyak faedah yang diberikan tarian kepada minda dan badan."

Walaupun studio yang dikhaskan untuk kelas tarian untuk orang dewasa memang ada (seperti Dance 101 di Atlanta), banyak studio tarian tradisional untuk kanak-kanak dan remaja telah mengikuti trend ini, menambah kelas yang ditujukan untuk orang dewasa. "Sejujurnya, orang hanya meminta mereka," kata Kristina Keener Ivy, pengarah eksekutif Top Billing Entertainment Performance Academy di Glendora, CA. "Saya fikir orang ramai mencari cara yang berbeza dan menyeronokkan untuk menjadi aktif."

Kebaikan Kecergasan

Sekiranya anda tertanya-tanya apa faedah kecergasan yang ditawarkan jenis kelas ini, senarai ini panjang lebar. "Dalam balet, anda membangunkan kekuatan teras, disiplin, teknik, keanggunan, koordinasi, ketenangan, muzik, fleksibiliti, dan kesedaran tentang badan dan bagaimana ia berfungsi bersama-sama," kata Melanie Keen, pemilik dan pengarah artistik The Dance Arts Studio di Gunung Pleasant, SC. Banyak faedah ini merangkumi jenis tarian lain, seperti jazz dan moden. "Tarian memberi anda cara yang seimbang untuk kekal sihat, tona, kuat dan ramping sambil menikmati senaman anda," kata Maria Bai, pengarah artistik dan pengasas Central Park Dance Studio di Scarsdale, NY. "Tarian merangkumi aktiviti kardiovaskular serta pergerakan pengencangan otot," yang bermaksud bahawa pangkalan anda ditutup dengan hanya satu latihan. Selain itu, dia menunjukkan bahawa secara semula jadi, tarian menguatkan semua bahagian badan atas dan bawah anda. "Pergerakan ini juga meningkatkan fleksibiliti dari semasa ke semasa, " kata Bai. (FYI, berikut adalah enam alasan baik yang perlu anda lakukan.)

Kelebihan lain adalah bahawa bagi banyak orang, kelas tarian tradisional berfungsi sebagai gangguan dari kesukaran latihan yang mereka berikan, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan permainan anda dan tetap berada di sana. "Ramai orang mendapati bersenam dengan kuat," kata Kerri Pomerenke, pemilik bersama dan pengasas bersama Dance Fit Flow di Kansas City, MO. "Motivasi sukar. Konsistensi sukar. Tetapi dalam menari, anda tidak fokus untuk melakukan 'satu lagi perwakilan' atau 'lima minit lagi' apa-apa; sebaliknya, anda berusaha mengikut masa, pelaksanaan, dan gaya anda. koreografi. " Dalam erti kata lain, badan anda sentiasa bergerak, tetapi anda tidak memikirkan kumpulan otot dan kadar denyutan jantung anda, katanya. Anda hanya bersenang-senang.

Kebaikan Mental

Lebih baik lagi, bukan sahaja faedah kecergasan yang anda boleh nantikan jika anda memutuskan untuk mencuba kelas tarian. "Terdapat juga faedah sosial," kata Lauren Boyd, pemilik bersama dan pendiri Dance Fit Flow. Mari hadapi, menjadikan kawan sebagai orang dewasa sukar (dan biasanya janggal). "Tetapi di dalam kelas, wanita bersosial dan mencari orang lain yang juga berminat untuk meneruskan minat mereka untuk menari, atau bertemu orang lain yang ingin mempelajari kemahiran baharu." Boyd mengatakan bahawa dia juga mendengar pelanggan mengatakan bahawa mereka telah meningkatkan memori (mengingat kombinasi boleh menjadi cabaran!), Mengurangkan tekanan, dan hubungan minda-tubuh yang lebih baru.

Bai mengatakan dia juga melihat fenomena mind-body ini dengan pelajar dewasa di studionya. "Secara amnya, orang ramai sedar tentang banyak manfaat fizikal ini, tetapi apa yang ramai tidak sedar ialah betapa besar manfaat tarian untuk minda. Fokus, hafalan dan strategi mental yang diperlukan untuk melaksanakan walaupun satu pergerakan atau kedudukan adalah luar biasa. Semua latihan ini meningkatkan aktiviti mental sepuluh kali ganda dan meningkatkan keupayaan untuk melakukan banyak tugas, "tambahnya. Selain bukti anekdot mengenai hal ini, Bai menunjukkan kajian penting yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England pada tahun 2003, yang mendapati peserta warga emas yang kerap menari (bermakna beberapa hari setiap minggu) mempunyai risiko 75 peratus lebih rendah untuk mengalami demensia. Terutama, menari adalah satu-satunya aktiviti fizikal yang didapati memberi kesan yang memberikan perlindungan terhadap demensia. "Saya benar-benar percaya mempelajari tarian sebagai orang dewasa adalah salah satu latihan terbaik untuk minda, badan, dan jiwa," kata Bai.

Ketahui Sebelum Anda Pergi

Satu tanggapan salah yang kadangkala menjauhkan orang daripada kelas balet, tap dan jazz dan mendorong mereka ke Zumba atau kardio tarian ialah idea bahawa kelas tarian tradisional hanya untuk profesional tarian. Yakinlah, ini tidak berlaku - bahkan di studio yang menawarkan kelas untuk penari profesional. "Di antara pelajar kami yang paling berpengalaman, kami mempunyai selebriti yang tampil di Broadway dan di syarikat tarian terkemuka," jelas Bai. "Di pertengahan rentang ini, kami mempunyai ramai pelajar dewasa yang belajar tarian sebagai seorang kanak-kanak atau sebagai dewasa muda dan telah menemui jalan mereka kembali ke kelas. Di hujung spektrum yang bertentangan, terdapat kira-kira 25 hingga 30 peratus daripada kami. pelajar dewasa yang belum pernah menari sebelumnya. Pelajar-pelajar ini mencari cara yang sihat dan menyeronokkan untuk bersenam, dan cara apa yang lebih baik daripada melalui bentuk seni! "

Beberapa soalan yang paling umum untuk pemula, menurut Boyd, adalah "Apa yang harus saya pakai?" dan "Kelas mana yang patut saya ambil?" Sebilangan besar studio akan mempunyai maklumat mengenai apa yang harus dipakai pada setiap kelas bersama dengan keterangan kelas di laman web mereka, dan jika tidak, anda selalu boleh menghubungi studio untuk mengetahui apa yang mereka cadangkan. "Bagi kebanyakan kelas tarian, jika anda berpakaian seperti anda akan mengikuti kelas yoga, anda tidak boleh salah," tambah Boyd. Mengenai gaya tarian yang hendak dicuba, kebanyakan studio berbesar hati untuk memberikan cadangan berdasarkan tahap anda. Dan jika anda memerlukan sedikit lebih banyak inspirasi untuk mendapatkan pantat anda ke studio, lihat ballerina badass ini yang ingin menggunakan stereotaip penari skuasy.

Ulasan untuk