Mandi yang menenangkan untuk sakit belakang

Kandungan

• Cara menjadikan mandi santai
• Cara menyediakan mandi dengan garam Epsom

Mandi santai adalah ubat rumah yang baik untuk sakit belakang, kerana air panas membantu meningkatkan peredaran darah dan melancarkan vasodilasi, selain menyumbang kepada kelonggaran otot, melegakan kesakitan.

Selain itu, penggunaan garam Epsom juga membantu mengurangkan keradangan yang mungkin menyebabkan kesakitan dan melegakan tekanan dan ketegangan yang memburukkan lagi sakit belakang.

Sekiranya walaupun dengan langkah-langkah ini, rasa sakit itu berterusan, disarankan untuk berjumpa dengan doktor untuk menilai penyebab kesakitan dan membimbing rawatan yang sesuai, misalnya yang mungkin melibatkan penggunaan analgesik. Lihat 7 petua semula jadi yang lain untuk melegakan sakit belakang.

Cara menjadikan mandi santai

Untuk menjadikan mandi santai untuk sakit belakang, letakkan bangku plastik di dalam tab mandi, duduk, menyokong lengan bawah di kaki anda dan meregangkan tulang belakang anda. Kemudian, semasa air panas dari pancuran jatuh ke belakang, satu lutut harus didekatkan ke batang dan kemudian yang lain, dan kemudian batangnya harus dimiringkan ke kanan dan kemudian ke kiri, selalu menghormati had kesakitan.

Agar mandian ini memberi kesan yang lebih besar, biarkan air panas jatuh di bahu, lakukan senaman regangan, selama kira-kira 5 minit.

Cara menyediakan mandi dengan garam Epsom

Mandi dengan garam Epsom membantu mengurangkan sakit belakang kerana melegakan ketegangan otot, mengurangkan rasa sakit, dan menenangkan sistem saraf.

Bahan-bahan

• 125 g garam Epsom
• 6 titis minyak pati lavender

Mod penyediaan

Masukkan garam Epsom ke dalam air tab mandi sebelum memulakan mandi dan kemudian minyak pati lavender. Kemudian larutkan garam mandi di dalam tab mandi dan rendam punggung anda di dalam air selama lebih kurang 20 minit.

Tonton video untuk meregangkan sakit belakang: