Senaman Toning Seluruh Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Dicipta oleh: Jeanine Detz, Pengarah Kecergasan SHAPE

Tahap: Pertengahan

Berfungsi: Jumlah Badan

Peralatan: Kettlebell; Dumbbell; Tebal atau Tuala; Bola Ubat

Sekiranya anda mencari cara untuk menyasarkan semua kumpulan otot utama anda dalam jangka masa yang singkat, cubalah rancangan yang berkesan ini. Melalui siri latihan daya tahan tinggi, kekuatan, termasuk Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers dan Push-Up, program keseluruhan badan ini memahat setiap otot utama dari bahu hingga kaki anda untuk kepala- badan keras hingga ke kaki. Anda bukan sahaja akan mencecah semua zon masalah anda, tetapi anda akan meningkatkan metabolisme anda dan mengecutkan zon lemak anda semasa anda bergerak melalui setiap senaman.

Lakukan 1 set 10 hingga 12 ulangan setiap pergerakan tanpa berehat di antara.

Latihan ini mempunyai latihan berikut:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Ragut Dumbbell Lengan Tunggal

4.) Persediaan Turki

5.) Pendorong

6.) Gunting Rush

7.) Pendaki Gunung Valslide

8.) Dumbbell Hang Tarik

Cubalah lebih banyak latihan yang dibuat oleh SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, atau buat latihan anda sendiri menggunakan Workout Builder Tool kami.

Ulasan untuk