5 Makanan Terbaik Untuk Kulit Cantik

Kandungan

• Ulasan untuk

Ungkapan lama 'anda adalah apa yang anda makan' adalah benar. Setiap sel anda dibuat dari dan dikendalikan oleh spektrum nutrien yang luas - dan kulit, organ terbesar badan, sangat terdedah kepada kesan apa dan bagaimana anda makan. Itulah sebabnya bukan hanya apa yang anda letakkan pada kulit anda tetapi apa yang anda masukkan ke dalam perut anda yang penting. Berikut adalah lima keadaan kulit yang biasa dan makanan sihat yang melawannya:

Keadaan kulit: Kedutan

Makanan RX: tomato dimasak dengan minyak zaitun

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa pasta tomat dan minyak zaitun meningkatkan pro-kolagen, molekul yang memberikan struktur pada kulit dan menjadikannya tegap dan awet muda. Para saintis berpendapat bahawa lycopene, antioksidan dalam tomato adalah kuncinya. Ia berada pada tahap tertinggi apabila tomato telah dimasak, dan minyak zaitun meningkatkan penyerapannya daripada sistem pencernaan anda ke dalam aliran darah anda. Cara terbaik untuk memanfaatkan kombo adalah dengan menyimpan pesto tomato sundried. Anda boleh membuangnya dengan daun bayam bayi segar atau brokoli kukus untuk hidangan sampingan segera, atau sajikan sebagai celup dengan crudites sebagai pembuka selera sederhana.

Keadaan kulit: Selulit

Makanan RX: Ikan berlemak seperti salmon liar atau sardin

Ikan tidak akan menghilangkan selulit, tetapi ia boleh membantu sedikit. Ikan berlemak membekalkan lemak baik yang dipanggil omega-3, yang membentuk membran sel. Lebih kuat membran, lebih baik sel anda boleh menahan lembapan, yang bermaksud sel-sel gemuk untuk menutup penampilan selulit yang bergelombang. Untuk makan malam, tambahkan ikan sardin cincang ke dalam hidangan Mediterranean yang mengandungi penne gandum dan sayur-sayuran yang ditumis dalam minyak zaitun extra-virgin yang diselitkan bawang putih, atau untuk makan tengah hari di atas salad taman dengan salmon liar yang panas atau sejuk.

Keadaan kulit: Ezcema

Makanan RX: yogurt dan kefir

Kedua-dua makanan kaya dengan probiotik, bakteria "mesra" yang berkaitan dengan pencernaan yang lebih baik, imuniti yang lebih kuat dan pengurangan sensitiviti dan keradangan kulit, termasuk ezcema. Kedua-duanya menjadikan asas penuh protein yang sempurna untuk muselix atau smoothie buah. Bakteria yang sama digunakan untuk membuat yogurt kedelai dan santan dan kefir, jadi anda masih dapat memperoleh manfaatnya, walaupun anda harus menghindari susu.

Keadaan kulit: Selaran matahari

Makanan RX: Coklat gelap

Dalam kajian baru-baru ini penyelidik meminta 24 wanita untuk minum minuman koko flavonoid tinggi atau plasebo. Wanita yang meminum plasebo tidak mengalami perlindungan tambahan dari sinar matahari, tetapi mereka yang menghirup minuman flavonoid yang lebih tinggi mengalami 15 hingga 20 persen lebih sedikit daripada terbakar sinar matahari. Jangan tinggalkan pelindung matahari anda, tetapi tingkatkan kesannya dengan beberapa petak coklat gelap (70 peratus atau lebih) setiap hari. Ini juga terbukti dapat mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol "baik" dan menurunkan "buruk" dan memberi anda perasaan gembira yang sama seperti sedang jatuh cinta (semua sebab mengapa saya menjadikan Daily Dark Chocolate Escape sebagai bahagian wajib bagi berat badan yang sihat rancangan kerugian dalam buku terbaru saya).

Keadaan kulit: Kelemumur

Makanan RX: Teh Hijau (tetapi tidak boleh diminum)

Secara topikal, teh hijau boleh membantu mengelupas kulit kepala yang kering secara semula jadi tanpa mengeringkan kulit, dan kajian baru-baru ini mendapati bahawa ia juga berfungsi untuk melambatkan pertumbuhan berlebihan sel yang menyebabkan serpihan dan gatal-gatal. Masukkan dua beg teh hijau dalam 1 cawan air panas sekurang-kurangnya 20 minit. Setelah ia sejuk, urutkan terus ke kulit kepala anda kemudian bilas (nota: jika rambut anda diwarnakan, berbincanglah dengan stylist anda sebelum mencubanya!).

Cynthia Sass adalah ahli diet berdaftar dengan gelar master dalam sains pemakanan dan kesihatan awam. Sering dilihat di TV nasional, dia adalah penyumbang penyumbang SHAPE dan perunding pemakanan kepada New York Rangers dan Tampa Bay Rays. terbaru dia New York Times paling laris ialah Cinch! Takluki Mengidam, Turunkan Berat Badan dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk