Pakaian Toning: Adakah Ini Meningkatkan Pembakaran Kalori?

Kandungan

• Ulasan untuk

Syarikat-syarikat seperti Reebok dan Fila telah menaiki gerabak "Band" kebelakangan ini dengan menjahit gelang tahan getah ke pakaian sukan seperti pakaian ketat, seluar pendek dan atasan. Teori di sini adalah bahawa sedikit rintangan tambahan yang disampaikan oleh band memberikan toning yang berterusan pada bila-bila masa anda menggerakkan otot.

Ideanya menarik, saya hanya berharap ada lebih banyak bukti untuk menyokongnya. Satu-satunya kajian bebas yang dilakukan di University of Virginia di mana penyiasat meminta 15 wanita berjalan cepat di treadmill, sekali memakai pakaian senaman biasa dan sekali lagi sambil memakai pakaian ketat.

Apabila condong kekal rata dan wanita itu diperah ke dalam seluar ketat yang menyegarkan, mereka tidak membakar lebih banyak kalori daripada biasa. Namun, ketika pendakian cukup curam, mereka membakar lebih banyak kalori semasa berjalan ketat - hingga 30 peratus lebih banyak daripada ketika mereka memakai pakaian biasa.

Alasan peningkatan pembakaran kalori pada lereng yang semakin meningkat adalah kerana jalur menambah sedikit daya tahan otot pada bahagian pinggul yang menyebabkan mereka bekerja sedikit lebih keras. Otot pinggul depan selalu masuk dan bekerja lebih masa bila-bila masa anda mendaki bukit jadi ini kelihatan logik.

Walau bagaimanapun, saya tidak mengesyorkan mengasaskan pilihan senaman anda pada kajian jangka pendek yang begitu kecil. Sekiranya senaman lebih lama, wanita dalam pakaian ketat mungkin akan mendapat jaminan lebih cepat dan ini mungkin akan menghilangkan kelebihan kalori tambahan dari latihan sebelumnya. Latihan seperti ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan otot yang menyebabkan kecederaan. Dan mungkin jumlah rintangan yang diperlukan untuk membuat pembakaran kalori sebenar dan perbezaan toning adalah sangat hebat yang akan membuang mekanik pergerakan, satu lagi laluan kepada peningkatan kecederaan. Siapa yang boleh mengatakan tanpa lebih banyak maklumat?

Saya rasa ada cara yang lebih sederhana dan lebih murah yang rata-rata orang dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membina kekuatan. Contohnya, latihan selang dan kerja bukit. Senaman ini sememangnya mempunyai sains di belakangnya.

Walaupun kekurangan bukti, saya rasa ada satu alasan besar untuk mengencangkan pakaian untuk membantu anda dalam keadaan lebih baik. Ia kelihatan luar biasa!

Saya menyarung sepasang seluar ketat Fila dan saya bersumpah ia seperti saya memakai kostum otot Super Hero. Mereka membentuk setiap sel lemak ke tempat yang tepat, lalu menahannya di sana. Paha saya kelihatan seperti keluli dan mana-mana Kardashian pasti bangga memiliki pantat saya. Bagi bahagian atas lengan 2XU, ia meratakan semua lebam dan tonjolan sehingga sempurna terutama di bahagian perut, belakang lengan dan bahu sehingga saya kelihatan serius, licin dan ramping. Apabila saya akhirnya mengoyakkan diri saya dari cermin apa yang saya mahu lakukan ialah berlari untuk mempamerkan barangan saya di khalayak ramai.

Melihat yang hebat ini adalah penguat keyakinan sebenar. Sekiranya anda sia-sia seperti saya, kadang-kadang itu cukup untuk membawa anda ke gim lebih kerap.

Saya mengesyorkan membeli saiz yang lebih besar daripada biasa dalam jenis gear ini. Saya dapati pakaian itu semestinya mampatan tetapi ukuran yang sebenarnya kelihatan (dan terasa) seperti anda ditelan oleh anaconda. Saya tidak dapat membayangkan siapa yang mengenakan pakaian tambahan.

Jadi siapa di luar sana yang berjalan sejauh satu mil dalam pakaian ketat atau melewati kelas ab di salah satu puncak? Adakah anda merasakan perbezaan? Adakah anda kelihatan hebat seperti saya? Atau sekurang-kurangnya hebat seperti yang saya fikir saya lakukan? Kongsi di sini atau tweet saya.

Ulasan untuk