Trimester Ketiga Kehamilan: Sakit dan Insomnia

Kandungan

• Trimester ketiga
• Sakit perut
• Sakit belakang dan pinggul bawah
• Cuba petua ini
  
• Sciatica
• Sakit faraj
• Mengapa insomnia berlaku pada trimester ketiga?
• Saiz bayi yang semakin meningkat
• Berdengkur
• Kekejangan kaki dan kaki gelisah
• Mencegah dan memerangi insomnia
• Ubat-ubatan

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Trimester ketiga

Trimester ketiga adalah masa yang dinanti-nantikan. Dalam beberapa minggu yang singkat, anak kecil anda akhirnya akan berada di sini.

Beberapa gejala semasa trimester ketiga boleh merangkumi insomnia dan kesakitan. Penting untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, terutama ketika mengalami ketidakselesaan yang mungkin anda rasakan sepanjang trimester ketiga.

Kesakitan boleh berlaku di setiap bahagian badan anda selama ini. Dari punggung hingga pinggul hingga perut, terdapat banyak tempat yang mungkin terasa sakit dan tidak selesa.

Walaupun insomnia dan kesakitan pasti tidak menyenangkan, ada penglihatan yang berakhir. Tidak lama lagi, anda akan menyambut bayi baru anda ke dunia.

Sakit perut

Kesakitan perut pada trimester ketiga boleh merangkumi gas, sembelit, dan kontraksi Braxton-Hicks (buruh palsu). Walaupun ini boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, mereka tidak boleh menyebabkan kesakitan yang berlebihan.

Sakit perut yang lebih teruk dan membimbangkan boleh disebabkan oleh:

• jangkitan saluran kencing (UTI)
• preeklampsia, keadaan yang menyebabkan tekanan darah tinggi semasa kehamilan
• gangguan plasenta, keadaan yang berlaku apabila plasenta anda terpisah dari rahim anda terlalu awal

Hubungi doktor anda jika anda mengalami:

• pendarahan faraj
• demam
• menggigil
• pening
• loya
• muntah

Sakit belakang dan pinggul bawah

Semasa badan anda mengalami perubahan lebih lanjut dalam persiapan untuk melahirkan anak, tahap hormon meningkat sehingga tisu penghubung anda menjadi longgar. Ini meningkatkan kelenturan pada pelvis anda sehingga bayi anda dapat melalui saluran kelahiran dengan lebih mudah.

Walau bagaimanapun, wanita sering mengalami sakit pinggul apabila tisu penghubung melonggarkan dan meregang. Sakit punggung bawah juga boleh berlaku bersama dengan sakit pinggul, kerana perubahan postur boleh menyebabkan anda condong lebih banyak ke satu sisi atau yang lain.

Tidur di sisi anda dengan bantal di antara kaki boleh membantu melegakan kesakitan ini kerana sedikit membuka pinggul.

Cuba petua ini

• Mandi air suam.
• Sapukan kompres hangat atau pek ais, tetapi elakkan perut.
• Dapatkan urutan pranatal.
• Duduk di kerusi dengan sokongan punggung yang baik.
• Ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Hubungi doktor anda jika kesakitan menjadi teruk atau jika anda merasakan tekanan memancar ke paha anda. Ini boleh menjadi tanda-tanda persalinan prematur.

Anda juga harus menghubungi doktor anda jika sakit anda disertai dengan kekejangan perut, kontraksi yang berlaku kira-kira 10 minit, atau keputihan yang jelas, merah jambu atau coklat.

Sciatica

Saraf sciatic anda adalah saraf panjang yang mengalir dari punggung bawah anda hingga ke kaki anda. Apabila kesakitan berlaku di sepanjang saraf ini, keadaan ini dikenali sebagai sciatica.

Ramai wanita mengalami sciatica semasa kehamilan kerana rahim yang membesar menekan saraf sciatic. Tekanan yang meningkat ini menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung bawah, punggung, dan paha. Ia mungkin mempengaruhi satu sisi atau kedua-dua belah badan.

Walaupun sakit sciatica tidak selesa, ia tidak boleh menyakitkan bayi anda yang sedang membesar.

Anda mungkin dapat meredakan kesakitan dengan meregangkan, mandi air hangat, atau menggunakan bantal untuk meletakkan diri anda dengan senyaman mungkin.

Sakit faraj

Kesakitan faraj semasa trimester ketiga anda boleh membuat anda merasa cemas dan tertekan. Anda mungkin tertanya-tanya sama ada bayi anda datang atau adakah kesakitan itu adalah petanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena.

Jawapannya bergantung kepada keparahan kesakitan. Sebilangan wanita mengalami sakit tajam dan menusuk di faraj. Ini berpotensi menunjukkan bahawa serviks melebar sebagai persediaan untuk melahirkan.

Anda harus menghubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami salah satu perkara berikut:

• sakit faraj yang teruk
• kesakitan yang kuat di faraj
• sakit sengit di bahagian bawah abdomen
• pendarahan faraj

Walaupun gejala ini ternyata tidak membimbangkan, lebih baik anda mendapatkan pengesahan daripada doktor anda.

Mengapa insomnia berlaku pada trimester ketiga?

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyukarkan tidur atau tidur secara berkala. Kemungkinannya, kedua-dua gejala ini mungkin mempengaruhi anda pada suatu ketika semasa trimester ketiga anda.

Menurut National Sleep Foundation, kira-kira 97 peratus wanita dari satu kajian melaporkan terjaga rata-rata tiga kali setiap malam pada akhir kehamilan mereka. Dari wanita yang disurvei, 67 peratus melaporkan bangun lima kali atau lebih seminggu.

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada insomnia pada trimester ketiga:

Saiz bayi yang semakin meningkat

Semasa trimester akhir, bayi anda semakin besar. Ini menjadikannya sukar untuk bernafas ketika tidur dan lebih sukar untuk mencari kedudukan yang selesa.

Sakit punggung bawah yang mungkin anda alami semasa mengandung juga boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur nyenyak.

Berdengkur

Tidur anda juga mungkin terkena dengkuran. Dianggarkan 30 peratus wanita berdengkur semasa mengandung kerana pembengkakan saluran hidung.

Peningkatan saiz bayi juga memberi tekanan tambahan pada diafragma, atau otot pernafasan. Walaupun beberapa ibu-ibu boleh tidur melalui dengkuran, yang lain mungkin bangun dengan mendengkur mereka.

Kekejangan kaki dan kaki gelisah

Anda mungkin mula mengalami kekejangan kaki dan sindrom kaki gelisah (RLS) pada trimester ketiga.

Kekejangan boleh berlaku akibat terlalu banyak fosforus dan terlalu sedikit kalsium dalam badan.

RLS, atau keperluan berlebihan untuk terus menggerakkan kaki anda, boleh menjadi gejala kekurangan zat besi atau asid folik. Atas sebab ini, penting untuk memberitahu doktor anda jika anda mengalami gejala RLS. Ini termasuk:

• sensasi yang tidak selesa di kaki
• dorongan kuat untuk menggerakkan satu atau kedua kaki
• kekejangan kaki malam
• gangguan tidur

Doktor anda mungkin ingin melakukan ujian darah tertentu untuk menentukan punca RLS.

Mencegah dan memerangi insomnia

Insomnia boleh menjadi keadaan yang mencabar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk tidur lebih lena pada trimester ketiga anda. Cuba yang berikut:

• Tidur di sebelah kiri anda untuk melancarkan aliran darah ke bayi anda. Letakkan bantal di bawah perut anda untuk menyokongnya. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati atau refluks asid semasa berbaring, tambahkan bantal tambahan di bawah bahagian atas badan anda.
• Elakkan tidur di punggung jika boleh, kerana ini menyekat aliran darah.
• Elakkan makanan yang diketahui menyumbang kepada kekejangan kaki, terutamanya minuman berkarbonat dan berkafein.
• Minum banyak air untuk mengurangkan kekejangan.
• Kongsi simptom anda dengan doktor anda. Sekiranya anda mengalami pembengkakan hidung yang menyebabkan berdengkur, doktor anda mungkin ingin menjalankan ujian tertentu untuk memastikan ia bukan gejala preeklamsia, atau tekanan darah tinggi.
• Regangkan kaki anda sebelum tidur. Cuba luruskan kaki anda dan lenturkan kaki anda untuk membantu mengurangkan kekejangan kaki yang membuat anda terjaga pada waktu malam.
• Sekiranya anda tidak dapat tidur, jangan paksa. Cuba baca buku, bermeditasi, atau lakukan aktiviti santai yang lain.

Ubat-ubatan

Sebaiknya elakkan minum ubat pada kehamilan dan untuk insomnia pada umumnya, tetapi jika ubat lain sepertinya tidak membantu, anda boleh mencuba menggunakan alat bantu tidur jangka pendek.

Pastikan berunding dengan doktor anda untuk memilih ubat terbaik. Terdapat beberapa alat bantu tidur yang selamat untuk digunakan semasa kehamilan, walaupun beberapa daripadanya boleh menyebabkan ketagihan walaupun diambil dalam jangka pendek.

Walaupun anda dapat menjangkakan gangguan tidur pada trimester terakhir anda, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya ia berlaku setiap hari atau jika anda tidak dapat tidur lebih dari beberapa jam setiap malam. Tidur penting untuk anda dan bayi anda yang sedang membesar.