Teh untuk Menghilangkan Sembelit

Kandungan

• Teh untuk melegakan sembelit
• Mengapa teh digunakan untuk merawat sembelit?
• Apa yang menyebabkan sembelit?
• Masalah perubatan
• Kelewatan pergi ke bilik air
• Kesan sampingan ubat
• Faktor risiko yang perlu dipertimbangkan
• Teh mana yang digunakan orang untuk merawat sembelit?
• Berapa banyak teh yang harus anda minum?
• Apakah kesan sampingannya?
• Apakah pandangannya?
• Cara mencegah sembelit di masa depan
• Diet
• Senaman

Teh untuk melegakan sembelit

Ramai orang suka teh herba kerana sifat menenangkan dan menenangkan. Sebilangan teh boleh membantu melegakan sembelit. Bahan-bahan tertentu, termasuk ramuan cascara dan senna, mempunyai sifat pencahar semula jadi. Teh herba boleh kuat. Anda harus mengehadkan berapa banyak teh herba yang anda minum dan seberapa kerap anda meminumnya.

Sembelit dicirikan oleh pergerakan usus yang jarang berlaku atau kesukaran melakukan pergerakan usus. Ia boleh menjadi keadaan yang tidak selesa. Ia juga boleh membuatkan anda berasa kembung. Klinik Mayo menggambarkan sembelit mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu. Kerana najis tidak bergerak dengan kerap, mereka cenderung kering dan keras. Ini menjadikan mereka lebih sukar untuk dilalui.

Mengapa teh digunakan untuk merawat sembelit?

Mengonsumsi cecair seperti air dan teh secara berkala adalah salah satu kaedah terbaik untuk mencegah sembelit atau mengatasinya ketika gejala timbul. Semakin terhidrat anda, semakin baik pelinciran usus anda dan semakin banyak kelembapan yang tinggal di dalam najis anda.

Tumbuhan herba tertentu boleh membantu lebih daripada memenuhi keperluan cecair harian anda. Cascara, misalnya, telah digunakan sebagai julap selama berabad-abad. Terdapat juga teh herba dan dalam bentuk suplemen.

Senna adalah ramuan lain yang banyak orang gunakan sebagai julap. Seperti cascara, ia terdapat dalam teh penawar herba dan anda boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan. Ramuan ini mengganggu penyerapan semula air oleh usus besar anda sehingga lebih banyak kelembapan kekal di dalam najis anda.

Anda hanya boleh menggunakan teh herba, seperti yang mengandung senna atau cascara, untuk melegakan sembelit jangka pendek.

Apa yang menyebabkan sembelit?

Tiga penyebab sembelit yang paling biasa adalah:

• diet rendah serat
• gaya hidup yang tidak aktif
• penyahhidratan

Kadang-kadang, perjalanan boleh menyebabkan perubahan dalam tabiat buang air besar. Tekanan dan kegelisahan mungkin mempunyai kesan yang serupa.

Sekiranya anda hamil, anda mungkin mengalami sembelit sebagai masalah sementara tetapi tidak selesa. Anak anda mungkin mengalami sembelit sekiranya mereka belajar menggunakan tandas tetapi mereka berusaha menahan buang air besar.

Masalah perubatan

Sembelit juga boleh menjadi gejala masalah perubatan yang lebih serius, seperti:

• sindrom iritasi usus dan keadaan usus lain
• penyakit tiroid
• Sistik Fibrosis
• gangguan mood
• beberapa masalah neurologi, terutamanya yang mempengaruhi saraf di sekitar usus dan rektum

Kelewatan pergi ke bilik air

Sekiranya anda sering melengahkan masa ke bilik mandi, ini juga boleh menyebabkan sembelit. Adalah biasa bagi orang yang mengalami buasir untuk mengalami masalah ini. Kerana buasir boleh menyakitkan untuk membuang najis, orang mungkin menunda pergi ke bilik mandi. Sekiranya menunggu untuk membuang najis menyebabkan sembelit, ia boleh menyebabkan pergerakan usus seterusnya menjadi lebih menyakitkan.

Kesan sampingan ubat

Sembelit adalah kesan sampingan yang berpotensi dari banyak ubat. Ini termasuk:

• ubat sakit narkotik tertentu
• antidepresan tertentu
• ubat-ubatan over-the-counter (OTC) tertentu, seperti antihistamin dan antasid

Faktor risiko yang perlu dipertimbangkan

Hanya orang dewasa yang boleh minum teh yang mengandungi ramuan herba dengan sifat pencahar. Sekiranya anak anda sembelit, pertimbangkan untuk bersenam, lebih banyak cecair, dan tambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam makanan mereka. Beberapa julap OTC juga mempunyai dos yang dirancang untuk kanak-kanak.

Sekiranya anda sihat secara umum, mungkin selamat bagi anda untuk mencuba produk komersial, seperti teh herba, untuk mengatasi masalah sembelit. Berhati-hati dalam penggunaan teh herba dengan ramuan dan janji yang tidak biasa yang kelihatannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. tidak mengatur teh untuk melegakan sembelit. Oleh itu, anda tidak dapat memastikan ramuan apa yang termasuk dalam teh. Anda tidak mungkin mengetahui jika ada ujian yang boleh dipercayai mengenai keselamatan dan keberkesanan produk.

Sekiranya anda hamil, anda harus mengelakkan produk herba tertentu kerana kemungkinan ada risiko. Contohnya, teh dengan senna boleh meningkatkan risiko anda mengalami cirit-birit dan dehidrasi jika anda hamil. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang produk herba atau OTC.

Teh mana yang digunakan orang untuk merawat sembelit?

Teh herba boleh dibuat dari campuran ramuan, atau gabungan ramuan dan daun teh. Anda mesti selalu memeriksa bahan-bahan pada label supaya anda tahu apa yang anda minum.

Teh ini adalah yang paling biasa digunakan untuk menghilangkan sembelit:

• Teh senna bertindak sebagai pencahar perangsang, yang berfungsi dengan merangsang usus untuk menggerakkan najis. Teh senna cenderung mempunyai rasa pahit, jadi anda mungkin ingin menambahkan madu atau perasa lain untuk menjadikannya lebih enak.
• Sebilangan orang menggunakan teh dandelion untuk melegakan penahan air, tetapi ia juga boleh bertindak sebagai pencahar ringan.
• Teh Cascara boleh memberi kesan pencahar yang kuat. Anda tidak boleh mempunyai lebih daripada yang disyorkan. Cascara boleh didapati dalam kapsul pencahar dan juga teh.
• Teh pudina boleh membantu merawat dan mencegah kes sembelit. Pudina semestinya baik untuk kesihatan pencernaan.
• Teh hijau juga nampaknya memberi kesan positif kepada kesihatan pencernaan. Ini telah digunakan untuk mengatasi mual, cirit-birit, dan sembelit.
• Teh hitam panas atau es mungkin mempunyai kesan pencahar yang cukup ringan sehingga dapat membantu mencegah sembelit, tetapi anda boleh memakannya setiap hari tanpa risiko kesihatan jangka panjang. Menambah madu atau molase ke dalam teh anda boleh meningkatkan sifat pencaharnya.

Berapa banyak teh yang harus anda minum?

Banyak teh yang dipasarkan untuk kesan pencaharnya disertakan dengan petunjuk yang menunjukkan pengambilan satu cawan tepat sebelum tidur. Pastikan membaca label dan ikuti arahannya dengan teliti. Teh herba, termasuk yang membantu mengatasi sembelit, dijual di kedai runcit, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.

Untuk kebanyakan teh pencahar, arahannya hanya mencadangkan satu cawan sehari. Walau bagaimanapun, jika sembelit berterusan selama lebih dari beberapa hari, anda mungkin memerlukan ubat pencahar yang lebih kuat. Anda harus berjumpa doktor sekiranya sembelit anda berlangsung seminggu atau lebih.

Apakah kesan sampingannya?

Teh yang dijual secara khusus sebagai rawatan sembelit bertujuan untuk penggunaan jangka pendek sahaja. Penggunaan jangka panjang produk ini mungkin mempunyai risiko. Contohnya, usus anda mungkin bergantung pada produk ini, dan anda mungkin lebih sukar untuk melakukan pergerakan usus tanpa mereka. Sembelit mungkin juga merupakan gejala keadaan perubatan yang lebih serius.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sembelit yang berkaitan dengan keadaan kesihatan yang kronik. Doktor anda mungkin mengesyorkan julap tertentu yang boleh anda ambil dengan lebih kerap. Anda mesti mengambil julap jenis apa pun sekerap mungkin.

Penting untuk melihat kemungkinan kesan sampingan jangka panjang dari sebarang produk herba yang selalu anda ambil. Sebagai contoh, Institut Diabetes Nasional dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal telah melaporkan bahawa penggunaan jangka panjang cascara dan senna boleh menyebabkan kerosakan hati.

Teh herba juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil. Sekiranya anda mengambil ubat preskripsi, pastikan anda berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan teh pencahar.

Apakah pandangannya?

Sekiranya sembelit anda disebabkan oleh diet rendah serat atau tidak minum cukup cecair, satu cawan teh pencahar mungkin cukup untuk membantu mengembalikan sistem anda menjadi normal. Tetapi sembelit mempunyai banyak kemungkinan penyebab. Sekiranya keadaan perubatan yang mendasari menyebabkan sembelit anda, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan yang lebih kuat.

Anda harus membantu teh ini dan rawatan lain menjalankan tugasnya dengan menjadi lebih aktif secara fizikal dan mengikuti diet tinggi serat.

Cara mencegah sembelit di masa depan

Mencegah sembelit adalah kaedah terbaik untuk memastikannya tidak mengganggu kualiti hidup anda. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan sembelit, pilihan pencegahan mungkin tidak sesuai untuk anda. Membuat pilihan gaya hidup tertentu dapat membantu membuat anda tetap teratur jika anda berada dalam keadaan sihat keseluruhan.

Diet

Makan makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah sembelit. Makanan berserat tinggi termasuk sayur-sayuran hijau, berdaun, buah-buahan, seperti buah beri, dan biji-bijian. Makanan ini kadang-kadang disebut "kasar". Matikan sekurang-kurangnya separuh pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan setiap hidangan. Sepanjang hari, cuba pastikan sekurang-kurangnya separuh daripada produk bijirin yang anda makan adalah bijirin penuh. Makanan ini mempunyai ramuan yang bermanfaat untuk sistem pencernaan anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Kekal terhidrasi juga penting untuk kesihatan pencernaan yang baik. Semua sistem badan anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.

Senaman

Anda juga harus berusaha bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Anda boleh memecah matlamat itu menjadi lima sesi setiap minggu yang masing-masing berlangsung selama 30 minit. Banyak jenis aktiviti fizikal dapat membantu mencegah sembelit, termasuk:

• berjalan
• berjoging
• berenang
• senamrobik

Lebih banyak bersenam juga menyokong kesihatan jantung yang baik, dan ini juga dapat membantu anda merasa lebih sihat dan bertenaga.