Menguruskan Idea Bunuh Diri

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Gejala
• Faktor-faktor risiko
• Idea bunuh diri pasif
• Ubat-ubatan dan ideasi bunuh diri
• Bagaimana ideasi bunuh diri didiagnosis?
• Bagaimana ideasi bunuh diri dirawat?
• Apakah pandangannya?
• Bagaimana anda dapat mencegah ideasi bunuh diri?

Gambaran keseluruhan

Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan cita-cita bunuh diri, ini bermakna anda sibuk dengan idea bunuh diri. Anda mungkin selalu memikirkan cara anda membunuh diri atau memikirkan bagaimana kehidupan jika anda tidak berada di sekitar. Anda juga boleh memainkan semula tindakan bunuh diri di dalam fikiran anda.

Penting untuk mengetahui tanda-tanda amaran yang perlu dicari jika anda atau seseorang yang anda kenal berurusan dengan ideasi bunuh diri. Semakin cepat anda mengenali tanda, semakin cepat anda dapat mendapatkan pertolongan yang anda perlukan.

Gejala

Tanda-tanda bahawa anda atau seseorang mempunyai pemikiran serius untuk membunuh diri termasuk:

• menyuarakan bahawa anda berharap anda tidak hidup, belum dilahirkan, atau bahawa rakan atau keluarga anda akan menjadi lebih baik tanpamu
• mengelakkan hubungan sosial dan mahu menjauhkan diri daripada orang lain
• bersiap sedia untuk membunuh diri, seperti memperoleh senjata atau meneliti kaedah bunuh diri
• sangat berisiko dalam semua bidang kehidupan anda, termasuk menggunakan alkohol atau dadah dalam jumlah yang berlebihan
• menunjukkan tanda-tanda kegelisahan atau marah kerana perkara kecil
• mahu menyerahkan harta benda anda atau memperlakukan orang seolah-olah anda mungkin tidak melihatnya lagi

Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau jika anda mengesyaki seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, hubungi 911.

Faktor-faktor risiko

Bunuh diri boleh berlaku dalam keluarga. Anda mungkin lebih cenderung mencabut nyawa anda sendiri sekiranya seseorang dalam keluarga anda telah melakukannya.

Anda juga mungkin berisiko untuk membunuh diri jika anda mengalami:

• kesedihan
• keadaan traumatik
• perjuangan atau cabaran yang sukar
• kemurungan

Mencari pertolongan lebih awal dapat menolong mengurangkan risiko anda untuk membunuh diri dan membunuh diri.

Risiko bunuh diri anda mungkin meningkat sekiranya anda mempunyai:

• masalah penyalahgunaan dadah atau alkohol
• gangguan mental atau keadaan tekanan
• sakit kronik, penyakit terminal, atau keadaan perubatan lain di mana anda mungkin merasa putus asa
• cubaan membunuh diri sebelum ini

Berada di bawah pengaruh dadah atau alkohol dapat meningkatkan risiko anda untuk membunuh diri dan memberikan dorongan tambahan untuk melakukan tindakan tersebut.

Idea bunuh diri pasif

Idea bunuh diri pasif adalah ketika seseorang menginginkan kematian tetapi tidak mempunyai rancangan khusus untuk membunuh diri.

Sekiranya anda mengalami ideasi bunuh diri pasif, khayalan anda mungkin melibatkan kematian semasa tidur atau mengalami kemalangan maut. Anda mungkin percaya bahawa dunia akan menjadi lebih baik tanpa anda.

Pasif tidak bermaksud tidak berbahaya. Jalan pemikiran ini berpotensi membuat anda lebih cenderung untuk meletakkan diri dalam bahaya.

Walaupun ideasi bunuh diri pasif nampaknya tidak jelas, risiko percubaan bunuh diri sangat nyata. Garis antara ideasi bunuh diri pasif dan aktif adalah kabur. Peralihan dari satu ke yang lain boleh berlaku secara perlahan atau tiba-tiba, dan tidak selalu jelas bagi pemerhati biasa.

Walaupun seseorang mungkin mengaku ingin mati, mereka mungkin menolak membuat rancangan untuk melakukannya. Tanda-tanda amaran bahawa ideasi bunuh diri telah aktif termasuk menyerahkan harta benda, menguruskan urusan, dan mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang disayangi.

Tidak ada yang dapat meramalkan dengan pasti 100 peratus jika seseorang akan atau tidak akan mengambil nyawa sendiri. Malah profesional perubatan terlatih tidak dapat meramalkan siapa yang akan membunuh diri. Inilah sebabnya mengapa anda perlu memandang serius ancaman atau pemikiran bunuh diri.

Keadaan yang mendasari seperti penyalahgunaan bahan, kemurungan utama, atau gangguan mood yang lain boleh menyebabkan kesibukan dengan kematian. Tekanan tambahan seperti kematian orang yang disayangi, perceraian, atau kehilangan pekerjaan boleh mencetuskan pemikiran putus asa atau tidak berharga.

Anda tidak boleh memandang rendah ideasi bunuh diri pasif. Tidak mungkin untuk meramalkan siapa yang mungkin bertindak berdasarkan pemikiran ini. Itulah sebabnya siapa sahaja yang menyatakan cita-cita bunuh diri pasif harus dianggap berisiko bunuh diri.

Lihat doktor atau psikiatri anda untuk penilaian yang teliti dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

Ubat-ubatan dan ideasi bunuh diri

Para penyelidik telah menghubungkan beberapa ubat dengan peningkatan pemikiran bunuh diri. Antidepresan telah dikaitkan dengan tingkah laku ini. Ini terutama berlaku pada minggu-minggu pertama pengambilan ubat atau setelah perubahan dos. Kanak-kanak dan remaja berisiko meningkat terhadap ini. Penyelidik dalam kajian baru-baru ini mempertikaikan hubungan ini.

Sekiranya anda mula berfikir untuk bunuh diri semasa mengambil antidepresan, segera hubungi doktor anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk menyesuaikan rancangan rawatan anda dengan selamat.

Bagaimana ideasi bunuh diri didiagnosis?

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, dapatkan bantuan perubatan segera.

Apabila berjumpa doktor, mereka akan mengemukakan banyak soalan kepada anda supaya mereka dapat menilai tahap keadaan anda yang teruk. Beberapa soalan yang mungkin ditanyakan oleh doktor anda termasuk:

• Sudah berapa lama anda berfikir untuk membunuh diri?
• Adakah anda mempunyai sejarah kemurungan?
• Sejauh mana pemikiran anda untuk membunuh diri? Adakah anda telah membuat rancangan?
• Adakah anda mengambil ubat? Sekiranya ada, apakah itu?
• Adakah anda menggunakan alkohol atau dadah? Sekiranya demikian, berapa kerap?

Anda juga harus meminta doktor meminta anda mengambil borang soal selidik. Jawapan anda akan membantu doktor menilai kesihatan mental anda dan menjalani rawatan.

Bagaimana ideasi bunuh diri dirawat?

Doktor anda akan merawat kemurungan anda mengikut tahap keadaan anda yang teruk.

Anda doktor mungkin menetapkan ubat antidepresan atau ubat anti-kegelisahan. Ini dapat membantu anda menguruskan gejala anda. Anda juga harus mengharapkan rancangan rawatan anda merangkumi perbincangan dengan psikologi atau kaunselor.

Tanya doktor atau ahli psikologi anda mengenai cara untuk mendapatkan sokongan tambahan. Mereka boleh mengesyorkan kumpulan sokongan. Mereka mungkin juga mempunyai cadangan untuk mendapatkan bantuan jika anda menggunakan alkohol atau ubat-ubatan yang mungkin menyumbang kepada cabaran anda.

Sekiranya risiko bunuh diri tinggi, anda mungkin perlu tinggal di kemudahan rawatan pesakit dalam. Ini untuk keselamatan anda. Anda boleh mendapatkan rawatan anda di kemudahan tersebut dan anda tidak akan mendapat akses ke item yang mungkin anda gunakan untuk membunuh diri.

Apakah pandangannya?

Pandangan anda untuk kemurungan atau pemikiran bunuh diri akan bertambah baik dengan jaringan rakan dan keluarga yang kuat. Bercakap dengan orang lain mengenai cabaran yang anda hadapi mungkin dapat membantu. Bersantai dan bersenam juga dapat membantu mengurangkan kemurungan, sama ada untuk perubahan pemandangan atau bahan kimia yang baik, atau endorfin, yang anda alami semasa melakukan aktiviti fizikal.

Rawatan untuk ideasi bunuh diri tersedia dan boleh berjaya. Minta pertolongan sekiranya anda memerlukannya.

Bagaimana anda dapat mencegah ideasi bunuh diri?

Mengetahui pencetus kemurungan dan ideasi bunuh diri dapat membantu anda mengelakkan atau menguruskan pencetus ini dengan lebih baik pada masa akan datang.

• Jejaki situasi yang anda rasa tertekan dan bagaimana anda mengatasinya.
• Simpan jurnal untuk membantu anda memahami dan mengurus perasaan anda.
• Cari cara untuk menghilangkan tekanan, seperti aktiviti fizikal atau bercakap dengan rakan.
• Dapatkan pertolongan pada tanda-tanda kemurungan pertama.
• Hubungi 911 jika anda berfikir untuk membunuh diri.

Ingat bahawa anda tidak bersendirian dan sumber daya tersedia untuk membantu anda. Hubungi talian krisis atau hotline pencegahan untuk bercakap dengan seseorang yang dapat membantu anda mendapatkan sokongan yang anda perlukan. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah 800-273-TALK.