Cara menyediakan jus antioksidan

Kandungan

• 1. Pear dan halia
• 2. Buah sitrus
• 3. Delima
• 4. Nanas
• 5. Lobak dan pasli
• 6. Kale

Jus antioksidan, jika sering dikonsumsi, berkontribusi untuk menjaga tubuh yang sihat, kerana mereka hebat dalam memerangi radikal bebas, mencegah penyakit seperti barah, penyakit kardiovaskular dan jangkitan, kerana juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, antioksidan yang berkaitan dengan komponen lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang terkandung dalam jus semula jadi, membantu menurunkan berat badan, menjadikan kulit lebih cantik, lebih anjal dan muda.

1. Pear dan halia

Jus pir dan jahe kaya akan vitamin C, pektin, quercetin dan limonene yang memberikannya sifat yang sangat bertenaga, antioksidan dan merangsang untuk detoksifikasi dan pencernaan, dan juga dapat membantu melawan sel-sel barah.

Bahan-bahan:

• Separuh lemon;
• 2.5 cm halia;
• Separuh timun;
• 1 biji pir.

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, pukul semua bahan dan hidangkan bersama beberapa ketulan ais. Lihat faedah lain dari halia.

2. Buah sitrus

Jus buah sitrus kaya dengan vitamin C yang meningkatkan imuniti. Di samping itu, bahagian putih buah sitrus, yang mesti dipelihara secara maksimum ketika mengupas buah, mengandungi pektin, yang membantu menyerap lemak dan toksin dari saluran pencernaan, dan untuk alasan ini jus ini adalah bantuan penurunan berat badan yang besar.

Selain itu, limau gedang adalah sumber likopen yang sangat baik, sangat penting dalam melindungi daripada barah dan bioflavonoid yang terdapat di dalam buah sitrus adalah antioksidan yang kuat, menguatkan kapilari dan memperbaiki keadaan kulit dan kesihatan secara umum.

Bahan-bahan:

• 1 limau gedang merah jambu yang dikupas;
• 1 lemon kecil;
• 1 oren yang dikupas;
• 2 biji lobak merah.

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, kupas semua bahan untuk mengekalkan bahagian putih buah sitrus sebanyak mungkin dan pukul semuanya bersama-sama dalam bekas.

3. Delima

Delima mengandungi antioksidan seperti polifenol dan bioflavonoid, yang meningkatkan imuniti. Nutrien ini juga menguatkan kolagen kulit dan kapilari, membantu melawan selulit.

Bahan-bahan:

• 1 biji delima;
• 125 g anggur merah jambu tanpa biji;
• 1 biji epal;
• 5 sudu besar yogurt soya;
• 50 g buah merah;
• 1 sudu teh tepung biji rami.

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, kupas buahnya dan masukkan semuanya ke dalam pengisar dan pukul hingga sebati. Ketahui faedah lain dari buah delima.

4. Nanas

Nanas mengandungi bromelain, yang membantu memecah protein, mengurangkan keradangan dan membantu pencernaan. Selain itu, buah ini juga kaya akan beta-karoten dan vitamin C, yang merupakan dua antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, dan vitamin B1, yang diperlukan untuk penghasilan tenaga. Lidah buaya bersifat antibakteria dan antijamur, membantu sistem imun dan juga mempunyai sifat detoksifikasi.

Bahan-bahan:

• Separuh nanas;
• 2 biji epal;
• 1 mentol adas;
• 2.5 cm halia;
• 1 sudu teh jus aloe.

Mod penyediaan:

Keluarkan jus dari buah-buahan, adas dan halia dan kemudian pukul dalam pengisar dengan jus aloe dan campurkan. Anda juga boleh menambah ais.

5. Lobak dan pasli

Jus ini, selain antioksidan, mempunyai nutrien seperti zink yang menguatkan pertahanan semula jadi kulit dan bagus untuk kolagen, menjadikannya lebih elastik dan awet muda.

Bahan-bahan:

• 3 biji lobak merah;
• 4 cabang brokoli;
• 1 genggam pasli.

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, basuh semua bahan dengan baik dan potong menjadi kepingan kecil. Selepas itu mereka mesti ditambahkan ke empar secara berasingan sehingga jus dikurangkan menjadi jus dan dicampurkan dalam gelas. Yang paling sesuai ialah minum sekurang-kurangnya 3 gelas jus lobak merah dan pasli setiap minggu.

6. Kale

Jus kubis adalah antioksidan semula jadi yang sangat baik, kerana daunnya memiliki karotenoid dan flavonoid yang tinggi, yang membantu melindungi sel daripada radikal bebas yang dapat menyebabkan pelbagai jenis penyakit, seperti barah, misalnya.

Sebagai tambahan, apabila digabungkan dengan jus oren atau lemon, ada kemungkinan untuk meningkatkan komposisi jus vitamin C, yang juga merupakan salah satu antioksidan yang paling penting.

Bahan-bahan:

• 3 daun kubis;
• Jus tulen 3 oren atau 2 lemon.

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, pukul sahaja bahan-bahan dalam pengisar, maniskan secukupnya dengan sedikit madu dan minum tanpa menyaring. Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 3 gelas jus ini setiap hari. Oleh itu, pilihan yang baik adalah bergantian antara campuran oren dan lemon.

Sebagai tambahan kepada jus ini, anda juga boleh memasukkan kangkung dalam makanan, membuat salad, sup atau bahkan teh, memanfaatkan semua manfaat kale seperti menjadikan kulit anda lebih cantik, meningkatkan mood anda atau menurunkan kolesterol. Lihat faedah kale lain yang luar biasa.