Hentikan Binges Hujung Minggu

Kandungan

• Ulasan untuk

Padat dengan majlis keluarga, waktu koktel dan barbeku, hujung minggu boleh menjadi ladang periuk api yang sihat. Elakkan perangkap yang paling biasa dengan petua ini dari Jennifer Nelson, R.D., dari Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Masalah Merumput sepanjang hujung minggu.

Mengapa ia berlaku Tanpa jadual berstruktur, anda mengambil apa sahaja makanan yang mudah dicapai.

Ubat penyelamat Luangkan 15 minit tengah hari Jumaat untuk menyemak rancangan hujung minggu anda; kenal pasti sebarang tempat masalah yang berpotensi (cth., anda menghadiri barbeku pantai pada hari Ahad) supaya anda boleh menjadualkan waktu makan dan snek anda di sekelilingnya. Dengan mengenakan beberapa garis panduan, anda mengurangkan kemungkinan anda tidak akan memikirkannya.

Masalah Selepas seminggu yang sukar, anda sudah bersedia untuk duduk di sofa -- dengan semangkuk besar aiskrim triple-fudge.

Mengapa ia berlaku Anda inginkan keselesaan, bukan makanan.

Ubat penyelamat Sumbang saran cara bukan makanan untuk menenangkan diri, seperti bertemu rakan untuk berjalan-jalan di taman atau melakukan pedikur semasa anda mengikuti bacaan musim panas. Jika anda masih memerlukan gula, anda biasanya boleh mendapatkan pembaikan anda tanpa meletakkan kesan yang terlalu besar dalam diet anda; dua Snickers Miniatures memberikan kepuasan sepenuhnya tetapi mengembalikan anda hanya 85 kalori.

Masalah Ketiga-tiga acara sosial anda berkisar tentang makanan.

Mengapa ia berlaku Dengan begitu banyak item yang menarik dalam jangkauan, nampaknya mustahil untuk mengelak daripada meniup diet anda.

Ubat penyelamat Anda tidak perlu memilih antara pesta (atau menolak setiap gigitan). Sebelum anda meninggalkan rumah, dapatkan makanan ringan yang kaya dengan protein (untuk mengelakkan perasaan "Saya kelaparan"). Di pesta itu, lihat semua yang ditawarkan dahulu, kemudian sifarkan pada beberapa item yang kelihatan terlalu bagus untuk dilepaskan dan hanya memilikinya.

Ulasan untuk