Ikutilah Strategi untuk Bersenam di Jalan Raya

Kandungan

• Ulasan untuk

Bangkit dan bersinarlah. Sekiranya anda merasa tidak selesa semasa berada di luar rumah, sisihkan 15 minit pada waktu pagi untuk meregangkan, bernafas dalam-dalam atau melakukan latihan bangun untuk memulakan hari dengan kaki kanan.

Kuatkanlah bila-bila masa yang anda boleh. Di dalam pesawat, tolak tumit ke lantai dan kendurkan pelekat anda untuk mengencangkan tempat duduk anda.

Gunakan apa yang anda ada. Buat versi senaman hotel anda sendiri. Gunakan buku telefon yang besar untuk melakukan langkah naik dan menaikkan anak lembu, kerusi meja untuk melakukan rendaman, mencangkung dan lunges di atas katil (yang turut membantu keseimbangan anda), biceps curl dan barisan dengan botol air, dan berlari tangga untuk menambah kardio .

Lepaskan tali masa senaman. Simpan tali lompat di dalam beg pakaian anda, jadi anda sentiasa bersedia untuk kardio sekiranya anda berada di hotel yang tidak mesra kecergasan.

Gayakan bahagiannya. Perjalanan dengan pakaian senaman dan kasut sukan yang menarik supaya anda boleh pergi ke gim sebaik sahaja anda tiba di hotel anda.

Tarik berat badan anda. Semasa dalam perjalanan, bungkus dua dumbbell 5 paun supaya anda dapat melakukan rutin kekuatan anda. Selain itu, anda akan mendapat ketahanan tambahan daripada membawa berat tambahan di dalam bagasi anda.

Lekat dekat hotel. Jika anda tidak selesa untuk keluar dari hartanah untuk berjalan-jalan atau berlari, gunakan tempat letak kereta.

Ulasan untuk