Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Kecederaan Keseleo Lutut

Kandungan

• Apa itu keseleo lutut?
• Gejala lutut terseliuh
• Punca keseleo lutut
• Bagaimana lutut terseliuh didiagnosis
• Rawatan lutut terseliuh
• Ubat sakit
• Rehat
• Ais
• Pemampatan
• Imobilisasi
• Latihan lutut dan terapi fizikal
• Pembedahan
• Masa pemulihan lutut terseliuh
• Bawa pulang

Apa itu keseleo lutut?

Keseleo lutut merujuk kepada ligamen yang koyak atau meregang, tisu yang menyatukan tulang. Sekiranya anda mempunyai lutut yang terseliuh, struktur di dalam sendi lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang shin akan cedera.

Keseleo lutut menyakitkan dan boleh menimbulkan masalah lain dari masa ke masa, termasuk artritis.

Lutut mempunyai empat ligamen utama: dua yang menstabilkan bahagian depan dan belakangnya, dan dua yang menstabilkan pergerakan sisi ke sisi.

Keseleo lutut diberi nama untuk ligamen tertentu yang telah terkoyak atau cedera:

• The ligamen anterior cruciate (ACL) dan ligamen cruciate posterior (PCL) memberikan kestabilan kepada daya yang datang dari depan atau belakang. Keduanya membentuk "X" di sepanjang sendi.
• The ligamen cagaran lateral (LCL) berjalan di sepanjang bahagian luar lutut dan membantu memastikannya stabil di sebelah.
• The ligamen cagaran medial (MCL) berjalan di bahagian dalam lutut.

Gejala lutut terseliuh

Bergantung pada ligamen mana yang terseliuh, anda mungkin mengalami gejala yang berbeza. Untuk ACL keseleo, anda mungkin terdengar bunyi pop ketika anda cedera dan merasa seolah-olah lutut anda tidak dapat menyokong anda.

Sekiranya anda mempunyai PCL keseleo, bahagian belakang lutut anda mungkin sakit, dan mungkin lebih teruk jika anda cuba berlutut.

Untuk LCL dan MCL keseleo, lutut anda kelihatan seolah-olah ingin melengkung ke arah yang berlawanan dari ligamen yang cedera dan kemungkinan akan lembut ketika kecederaan itu berlaku.

Sebilangan besar orang dengan keseleo lutut akan mengalami sekurang-kurangnya beberapa perkara berikut:

• bengkak
• kelemahan
• melengkung
• lebam
• kelembutan
• sakit
• bermunculan
• kekakuan
• kekejangan otot

Punca keseleo lutut

Apa-apa aktiviti yang memaksa lutut keluar dari kedudukan semula jadi boleh menyebabkan keseleo.

The ACL sering cedera ketika anda bermain sukan larian atau bersentuhan seperti bola sepak, bola keranjang, bola sepak, atau gimnastik, biasanya akibat melompat atau berpusing secara tiba-tiba.

Ia juga boleh berlaku jika anda meluruskan lutut anda secara berlebihan atau jika anda terkena sesuatu di lutut atau kaki bawah.

The PCL boleh cedera dalam perlanggaran kereta ketika lutut anda memukul papan pemuka, atau dalam sukan di mana bahagian depan lutut anda dipukul semasa dibengkokkan. Kejatuhan pada lutut anda juga boleh menyebabkan keseleo PCL.

Anda boleh merosakkan LCL jika anda mendapat pukulan ke bahagian dalam lutut anda. Ini kurang biasa daripada jenis keseleo yang lain kerana kaki anda yang lain melindungi kawasan ini.

Seorang MCL keseleo biasanya disebabkan oleh sesuatu yang memukul kaki anda dari sisi, atau kejatuhan yang menyebabkan kaki bawah anda memusing ke luar dari paha anda.

Bagaimana lutut terseliuh didiagnosis

Doktor akan menguji ligamen dengan menekankan setiap ligamen untuk melihat sama ada terdapat ketidakstabilan atau sama ada sendi itu stabil.

Sekiranya anda cedera lutut, berjumpa doktor secepat mungkin. Ini sangat penting jika anda tidak dapat berdiri, merasa seolah-olah lutut anda akan runtuh, atau kaki anda kelihatan bengkak atau besar.

Doktor akan memeriksa lutut anda, mencari bengkak dan lebam, dan meminta anda memindahkannya untuk menentukan pergerakan anda. Mereka akan membandingkannya dengan lutut anda yang tidak cedera.

Mereka juga ingin tahu apa yang anda lakukan ketika kecederaan itu berlaku, sama ada anda mendengar suara pop, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk menjadi sakit.

Anda juga mungkin diberi ujian pencitraan. X-ray akan menunjukkan jika ada tulang yang patah, tetapi kaedah pengimejan lain membolehkan doktor melihat struktur yang tidak bertulang di dalam lutut anda. Ini termasuk ligamen dan tisu lain yang menyokongnya.

Keseleo lutut dinilai mengikut tahap keparahan. Ligamen yang melebar adalah gred 1. Ligamen yang terkoyak sebahagiannya adalah gred 2. Ligamen yang koyak teruk atau dipisahkan dianggap gred 3.

Rawatan lutut terseliuh

Rawatan yang disarankan oleh doktor anda akan bergantung pada tahap kecederaan anda dan bahagian lutut anda yang mana yang rosak.

Ubat sakit

Seorang doktor boleh mengesyorkan penghilang rasa sakit di kaunter seperti acetaminophen. Sekiranya rasa sakit itu melemahkan, anda mungkin diberi ubat yang lebih kuat.

Rehat

Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang menekan lutut dan boleh menyebabkan anda menyakitkannya lebih jauh. Ini termasuk bermain sukan.

Semasa duduk atau tidur, anda juga boleh menyandarkan kaki ke atas bantal agar lebih tinggi daripada jantung untuk membantu mengurangkan bengkak.

Ais

Pek ais di lutut selama 20 minit setiap beberapa jam dapat mengurangkan pembengkakan (tetapi berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda menghidap diabetes). Ais juga akan membantu kesakitan dan dapat menghentikan pendarahan di dalam sendi.

Pemampatan

Pembalut elastik juga dapat membantu pembengkakan, tetapi pastikan untuk tidak membungkus lutut dengan terlalu ketat kerana boleh memotong peredaran darah anda.

Sekiranya pembalut membuat rasa sakit bertambah teruk, lutut anda mulai kebas, atau kaki bawah anda membengkak, longgarkan pembalut.

Imobilisasi

Doktor mungkin memberi anda pendakap untuk melindungi lutut dan menstabilkannya semasa sembuh. Ini akan mengelakkan anda memindahkannya terlalu banyak atau terlalu banyak meregangkannya.

Latihan lutut dan terapi fizikal

Seorang doktor atau ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan latihan berdasarkan tahap kecederaan anda dan di mana anda berada dalam pemulihan:

• angkat kaki
• menguatkan paha
• membengkokkan lutut
• menaikkan jari kaki
• peregangan paha dan betis
• latihan berat badan dengan peralatan hamstring curl dan penekan kaki

Pembedahan

Sekiranya ligamen terkoyak, anda mungkin memerlukan pembedahan. Proses ini biasanya melibatkan memasang kembali ligamen yang koyak atau menggantinya dengan sekeping tendon yang sihat.

Pakar bedah akan membuat beberapa sayatan kecil dan menggerudi lubang kecil di tulang betis dan paha anda. Cangkok dipasang pada tulang, yang akan tumbuh di sekitarnya.

Anda akan memerlukan beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan sebelum anda dapat meneruskan aktiviti biasa, dan anda memerlukan program terapi fizikal progresif untuk memulihkan pergerakan anda.

Masa pemulihan lutut terseliuh

Keseleo lutut dianggap sembuh apabila tidak ada lagi rasa sakit atau bengkak, dan anda boleh menggerakkan lutut dengan bebas.

Banyak keseleo lutut gred 1 dan 2 sembuh dalam masa dua hingga empat minggu. Orang yang memerlukan pembedahan, bagaimanapun, memerlukan masa selama empat hingga enam bulan untuk pulih.

Kira-kira 80 hingga 90 peratus orang yang mengalami kecederaan ACL dan 80 peratus daripada mereka yang mengalami kecederaan PCL akan mengalami pemulihan sepenuhnya. Keseleo MCL dan LCL cenderung sembuh dengan cukup baik. Walau bagaimanapun, sebilangan orang dengan ligamen ACL atau PCL yang terseliuh dapat mengembangkan arthritis di lutut mereka dari masa ke masa.

Bawa pulang

Kerana lutut anda menanggung berat badan anda dan menentukan seberapa baik anda dapat bergerak, pastikan anda menjaga keseleo lutut dengan betul. Mendapatkan rawatan perubatan lebih awal dan mengikut arahan doktor adalah penting.

Walaupun kebanyakan keseleo lutut akan sembuh tanpa pembedahan, hindari godaan untuk kembali ke aktiviti normal anda atau bermain sukan tanpa membiarkan lutut anda sembuh sepenuhnya. Itu boleh menimbulkan masalah di kemudian hari.

Melakukan senaman terapi fizikal yang disyorkan dapat membantu anda kembali melakukan perkara yang anda sukai.