Apakah Kesan Sampingan dan Bahaya Spirulina?

Kandungan

• Apa itu spirulina?
• Kesan sampingan dan kelemahan
• Boleh dicemari racun
• Boleh memburukkan keadaan autoimun
• Boleh melambatkan pembekuan darah
• Kelemahan lain
• Cara mengelakkan kesan sampingan
• Garisan bawah

Spirulina adalah makanan tambahan dan ramuan yang popular yang terbuat dari alga biru-hijau.

Walaupun mempunyai beberapa kebaikan, anda mungkin tertanya-tanya apakah ia mempunyai kesan sampingan.

Artikel ini mengkaji potensi kelemahan dan kesan sampingan spirulina.

Apa itu spirulina?

Spirulina adalah sejenis alga biru-hijau yang tumbuh di air tawar dan juga air masin. Ia juga dihasilkan secara komersial untuk digunakan dalam makanan dan makanan tambahan (, 2).

Kerana membungkus protein 60% berat, serta pelbagai vitamin dan mineral, ia banyak digunakan sebagai sumber makanan di bahagian tertentu di Mexico dan Afrika ().

Terlebih lagi, ia adalah sumber lemak tak jenuh ganda yang sihat dan antioksidan C-phycocyanin dan beta karoten (,).

Sebagai makanan tambahan, ini disebut-sebut dengan potensi antibakteri, antioksidan, anti-radang, meningkatkan imun, dan menurunkan kolesterol ().

Spirulina adalah alga biru-hijau yang biasa digunakan sebagai makanan tambahan. Ia boleh memberi manfaat antioksidan, anti-radang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Kesan sampingan dan kelemahan

Walaupun secara umum spirulina dianggap selamat, ia mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan dan kekurangan - terutama bagi orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu (2,).

Berikut adalah beberapa kesan sampingan dan kelemahan spirulina yang berpotensi.

Boleh dicemari racun

Spirulina yang dituai di alam liar mempunyai risiko pencemaran yang ketara. Alga boleh menyimpan racun jika tumbuh di badan air yang tercemar dengan logam berat, bakteria, atau zarah berbahaya yang disebut mikrokistin (2).

Sebenarnya, mikrokistin dihasilkan oleh alga biru-hijau sebagai mekanisme pertahanan terhadap pemangsa. Apabila dimakan dalam jumlah tinggi, ia beracun bagi hati anda ().

Makanan tambahan alga yang dicemari mikrokystin telah dijumpai di Itali, Amerika Utara, dan China, dan sebatian ini menjadi masalah kesihatan awam yang semakin meningkat kerana kesan hati mereka (,,).

Spirulina yang tumbuh di lingkungan terkawal lebih rendah pada mikrokistin, kerana para saintis telah mengembangkan kaedah untuk menghilangkan sebatian ini, dan juga membatasi pengeluarannya (,).

Boleh memburukkan keadaan autoimun

Kerana spirulina meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, ia dapat memperburuk penyakit autoimun tertentu - seperti lupus, multiple sclerosis, dan rheumatoid arthritis - di mana sistem imun anda menyerang tubuh anda (2).

Spirulina meningkatkan sistem imun anda dengan memperkuat sel-sel imun yang disebut sel pembunuh semula jadi (NK), yang menyerang ancaman yang dirasakan pada tingkat sel ().

Kajian haiwan dan manusia menunjukkan bahawa kesan ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan tumor, meningkatkan daya tahan terhadap penyakit, dan mengurangkan keradangan (,,,).

Walau bagaimanapun, dengan menguatkan sel NK pada orang dengan keadaan autoimun, alga ini dapat memperburuk keadaan ini.

Makanan tambahan Spirulina juga dikaitkan dengan tindak balas autoimun yang teruk yang mempengaruhi kulit dan otot anda, walaupun kesan sampingan ini nampaknya sangat jarang (,).

Sekiranya anda mempunyai keadaan autoimun, anda harus mengelakkan spirulina dan suplemen alga lain (2).

Boleh melambatkan pembekuan darah

Spirulina mempunyai kesan antikoagulan, yang bermaksud bahawa ia dapat menipiskan darah anda dan meningkatkan jangka masa yang diperlukan untuk darah membeku (2,).

Pembekuan membantu mengelakkan pendarahan atau lebam berlebihan ketika anda cedera ().

Bagi mereka yang mengambil pengencer darah atau mengalami pendarahan, spirulina mungkin berbahaya kerana boleh mengurangkan keupayaan darah anda untuk membeku, menyebabkan lebih banyak lebam dan pendarahan (2).

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa spirulina tidak mempengaruhi masa pembekuan darah, sedikit yang diketahui mengenai kesannya pada orang yang sudah mengambil pengencer darah (,).

Oleh itu, anda harus mengelakkan spirulina jika anda mengalami gangguan pendarahan atau mengalami pengencer darah.

Kelemahan lain

Sebilangan orang mungkin alah kepada spirulina. Dalam kes yang teruk, reaksi boleh membawa maut ().

Menurut satu kajian, orang yang mempunyai alahan lain lebih cenderung bertindak balas negatif terhadap spirulina daripada mereka yang tidak mempunyai alahan lain. Untuk selamat, mereka yang mengalami alahan harus mengelakkan suplemen ini atau berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum menggunakannya ().

Spirulina dan alga lain juga mengandungi fenilalanin, sebatian yang harus dielakkan oleh penderita fenilketonuria (PKU) - keadaan yang jarang diwarisi - (2).

Beberapa kesan sampingan kecil dari spirulina mungkin termasuk loya, insomnia, dan sakit kepala. Namun, makanan tambahan ini dianggap selamat, dan kebanyakan orang tidak mengalami kesan sampingan (2).

Spirulina mungkin tercemar dengan sebatian berbahaya, menipiskan darah anda, dan memperburuk keadaan autoimun. Sebilangan orang mungkin alah, dan mereka yang menghidap PKU harus menjauhinya.

Cara mengelakkan kesan sampingan

Oleh kerana spirulina mungkin mempunyai beberapa kekurangan, terutama pada populasi tertentu, lebih baik berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.

Untuk mengelakkan spirulina yang telah terkontaminasi dengan mikrokistin atau racun, hanya membeli produk dari jenama yang dipercayai yang telah diuji oleh organisasi pihak ketiga, seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.

Perlu diingat bahawa walaupun produk yang diperakui mungkin tidak sepenuhnya bebas daripada bahan cemar, kerana makanan tambahan tidak banyak diatur di Amerika Syarikat.

Pembelian dari jenama yang dipercayai dapat mengurangkan risiko pencemaran anda. Namun, tidak ada jaminan bahawa produk spirulina 100% bebas pencemaran.

Garisan bawah

Walaupun dianggap selamat, spirulina mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi.

Beberapa makanan tambahan mungkin tercemar oleh toksin. Terlebih lagi, alga ini boleh memburukkan lagi keadaan autoimun dan menipiskan darah anda.

Anda harus mengelakkan spirulina jika anda mengambil pengencer darah atau mengalami keadaan autoimun, gangguan pendarahan, alergi, atau PKU.

Sekiranya anda tidak pasti sama ada suplemen ini sesuai untuk anda, berjumpa dengan pengamal perubatan anda.