Cara mengambil Spirulina untuk menurunkan berat badan (dan faedah lain)

Kandungan

• Adakah Spirulina membantu anda menurunkan berat badan?
• Cara pengambilan Spirulina
• Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi
• Maklumat pemakanan
• Untuk apa Spirulina

Spirulina membantu menurunkan berat badan kerana meningkatkan rasa kenyang kerana kepekatan protein dan nutrien yang tinggi, menjadikan tubuh berfungsi lebih baik dan orang itu tidak suka makan gula-gula, misalnya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa spirulina dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangkan lemak yang terkumpul di hati dan melindungi jantung.

Spirulina adalah sejenis rumput laut yang digunakan sebagai suplemen pemakanan kerana fakta bahawa ia adalah sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat baik, yang kini dianggap makanan super, yang memberikan beberapa manfaat kesihatan.

Rumpai laut ini terdapat dalam bentuk serbuk dan dalam kapsul, dan boleh dimakan dengan sedikit air atau dalam campuran jus atau smoothie. Serbuk dan makanan tambahan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, farmasi, kedai dalam talian dan di beberapa pasar raya.

Adakah Spirulina membantu anda menurunkan berat badan?

Beberapa kajian menunjukkan bahawa spirulina bersama dengan diet yang sihat dapat membantu menurunkan berat badan, kerana ia dapat bertindak sebagai penahan selera makan dan mengawal rasa kenyang, kerana kaya dengan fenilalanin, asam amino prekursor hormon kolesistokinin, yang menentukan tahap kenyang perut .

Selain itu, spirulina nampaknya boleh memberi kesan pada leptin, hormon yang membantu mengurangkan selera makan dan membakar lemak. Oleh itu, tindakan pemurniannya membantu membersihkan dan menyahtoksin badan, mempercepat metabolisme.

Kajian lain menunjukkan bahawa spirulina membantu mengurangkan tisu adiposa kerana kemampuannya untuk melambatkan proses keradangan yang berlaku pada seseorang dengan sindrom metabolik dan, sebagai tambahan, bertanggung jawab untuk menghambat enzim yang bertanggung jawab untuk pengeluaran asid lemak.

Cara pengambilan Spirulina

Jumlah spirulina yang disyorkan setiap hari adalah 1 hingga 8 gram bergantung pada tujuannya:

• Sebagai makanan tambahan: 1 g sehari;
• Untuk menurunkan berat badan: 2 hingga 3 g sehari;
• Untuk membantu mengawal kolesterol: 1 hingga 8 gram sehari;
• Untuk meningkatkan prestasi otot: 2 hingga 7.5 g sehari;
• Untuk membantu mengawal glukosa darah: 2 g sehari;
• Untuk membantu mengawal tekanan darah: 3.5 hingga 4.5 g sehari;
• Untuk rawatan lemak di hati: 4.5 g sehari

Spirulina harus diambil mengikut nasihat doktor atau pakar pemakanan, dan boleh diminum dalam satu dos atau dibahagikan kepada 2 hingga 3 dos sepanjang hari, disarankan penggunaannya sekurang-kurangnya 20 minit sebelum makan utama (sarapan) pagi, makan tengah hari atau makan malam).

Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi

Pengambilan spirulina boleh menyebabkan mual, muntah dan / atau cirit-birit dan, dalam kes yang jarang berlaku, reaksi alergi. Penting untuk tidak melebihi dos tambahan yang disyorkan untuk mengelakkan kesan sampingan.

Spirulina harus dielakkan oleh penderita fenilketonuria, kerana mengandung fenilalanin tahap tinggi, atau oleh orang yang mempunyai masalah yang berkaitan dengan asam amino itu. Di samping itu, ia tidak boleh digunakan semasa mengandung, menyusui dan oleh anak-anak, kerana kesannya tidak dapat dicapai.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut menunjukkan nilai pemakanan spirulina untuk setiap 100 gram, jumlahnya mungkin berbeza-beza bergantung pada spesies dan penanaman tanaman:

* Penting untuk diperhatikan bahawa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolisme dalam tubuh, jadi pengambilannya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, penting bagi orang vegan atau vegetarian untuk mempertimbangkannya.

Untuk apa Spirulina

Spirulina berfungsi untuk mencegah dan merawat pelbagai penyakit, seperti hipertensi, dislipidemia, rinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, kerana ia adalah alga yang kaya dengan vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualiti tinggi, asid lemak penting dan antioksidan.

Selain itu, ia mempunyai sebatian yang bersifat imunostimulan, seperti inulin dan phycocyanin, yang mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan anti-tumor. Rumpai laut ini juga dapat memainkan peranan penting dalam rawatan gangguan neurologi dan artritis.

Oleh itu, spirulina dapat digunakan untuk:

1. Menurunkan tekanan darah, kerana membantu melonggarkan saluran darah dan mendorong pengeluaran oksida nitrat:
2. Menurunkan kolesterol dan trigliseridakerana menghalang penyerapan lipid dan membantu meningkatkan kolesterol baik, HDL;
3. Memperbaiki gejala rhinitis alergi, mengurangkan rembesan hidung, kesesakan, bersin dan gatal, kerana ia menguatkan sistem imun;
4. Mencegah dan mengawal diabetes, kerana ia membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan kadar glukosa dengan cepat;
5. Menyukai penurunan berat badan, kerana mengurangkan keradangan pada tahap tisu adiposa dan, akibatnya, meningkatkan kehilangan lemak pada orang dengan sindrom metabolik;
6. Tingkatkan perhatian, tingkatkan mood dan mood, mengelakkan kemurungan, kerana kaya dengan magnesium, mineral yang membantu menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan;
7. Meningkatkan daya ingatan dan memberi kesan neuroprotektif, kerana kaya dengan phycocyanin dan antioksidan, memberi manfaat bagi orang yang menghidap Alzheimer dan untuk mengurangkan gangguan kognitif yang berlaku seiring bertambahnya usia;
8. Mengurangkan keradangan, kerana mengandungi asid lemak omega-3 yang bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang dalam badan;
9. Memperbaiki dan menguatkan sistem imun, kerana mengaktifkan sel-sel sistem imun;
10. Membantu dalam rawatan artritis, kerana dipercayai dapat melindungi sendi;
11. Menghalang penuaan pramatang, kerana kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C, yang membantu mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas;
12. Mencegah barah, kerana kaya akan antioksidan dan mikronutrien, seperti zink dan selenium, yang mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas;
13. Menggalakkan hipertrofi dan pemulihan ototr, kerana kaya dengan protein, omega-3 dan mineral, seperti besi dan magnesium, selain meningkatkan prestasi dalam latihan ketahanan;
14. Bersihkan organismakerana mempunyai kesan hepatoprotektif, mencegah kerosakan sel hati dan melindunginya dari toksin, kerana kesan antioksidannya. Selain itu, spirulina mempunyai kemampuan untuk mengurangkan lemak terkumpul di hati. Ia juga boleh memberi kesan antivirus terhadap virus herpes simplex dan hepatitis C;
15. Memperbaiki simptom anemia, kerana ia mempunyai besi.

Kerana ia adalah makanan super dan membawa manfaat kepada seluruh tubuh, spirulina ditunjukkan dalam berbagai tahap kehidupan dan dalam pencegahan dan rawatan penyakit, terutama dalam kasus kegemukan, lemak setempat, pencegahan penuaan dan pemulihan otot pengamal aktiviti fizikal . Temui makanan super lain untuk memperkayakan diet anda dalam Makanan Super yang meningkatkan badan dan otak anda.