Latihan Tangga Berkelajuan Ini oleh Massy Arias akan memberi inspirasi kepada anda untuk bekerja dengan pantas

Kandungan

• Ulasan untuk

Latihan terbaik tidak hanya mendorong badan anda keluar dari zon selesa - mereka juga mencabar otak anda. Tidak ada yang lebih baik daripada latihan ketangkasan. Senaman berintensiti tinggi ini menggabungkan pembelajaran, fokus, keseimbangan dan koordinasi yang melakukan keajaiban untuk memastikan fikiran anda tajam. (Berkaitan: Kaedah Menakjubkan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda)

Pelatih Massy Arias adalah permaisuri segala ketangkasan. (Ini adalah salah satu daripada banyak sebab dia menjadi sumber kehidupan dan motivasi senaman yang epik.) Sekiranya anda mengikutinya di Instagram, anda tahu bahawa kebanyakan senamannya terlalu menakutkan bagi orang biasa. Walau bagaimanapun, dia baru-baru ini berkongsi latihan tangga laju yang benar-benar dapat dilakukan. Amaran yang adil, walaupun: Ia mungkin membuat otak anda sakit hanya menonton. Dia tidak hanya mempamerkan beberapa gerakan kaki yang menarik dan plyometric ketika bergerak melalui tangga, tetapi dia juga menyelesaikan beberapa pusingan dengan lompatan kotak, lompatan habis kotak, dan lompatan squat tambahan. (Aduh.)

Ketika melakukan senaman pantas seperti ini, anda harus menjaga minda selangkah lebih maju untuk meletakkan badan anda dengan tepat. "Tangga laju adalah mengenai latihan dan membuat otak mengingat corak-corak itu," jelas Arias dalam kapsyennya dengan video. "Mula perlahan dan apabila anda menjadi lebih baik, pergi untuk mempercepatkan." (Berkaitan: Massy Arias Menjelaskan Perkara # 1 Orang Keliru Ketika Menetapkan Matlamat Kecergasan)

Percaya atau tidak, penyelidikan menunjukkan bahawa latihan neuromuskular seperti ini sebenarnya dapat membantu anda dalam aspek kehidupan lain-sama ada berfikir lebih baik di kaki anda atau menangkap telefon anda sebelum menyentuh tanah. Dalam kajian dari Makmal Penyelidikan Tentera Udara, anggota tentera yang melakukan latihan ketangkasan selama enam minggu meningkatkan ingatan dan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi. (Anda dapat memperoleh faedah yang serupa dari latihan kelincahan ini yang akan meningkatkan kelajuan dan pembakaran kalori anda.)

Oleh itu, jika anda ingin berehat dari rutin larian biasa anda, perbaiki gerak kaki anda atau menambah barisan kardio semasa anda, ambil petunjuk daripada Arias dan taburkan dalam latihan ketangkasan ini di mana-mana yang anda boleh. Paling tidak, mereka pasti akan membumbui sesuatu di gimnasium-dan membuat anda merasa seperti seorang atlet yang serius.

Ulasan untuk