Penyelesaian buatan sendiri untuk kaki yang letih

Kandungan

• 1. Cara melakukan kaki melecur
• 2. Cara melakukan urutan kaki
• Lihat juga:

Penyelesaian buatan sendiri yang hebat untuk merawat kaki yang letih dan menghilangkan rasa sakit pada penghujung hari adalah dengan melakukan urut sendiri menggunakan minyak badam, setelah melakukan pembakaran yang baik untuk membuat otot anda santai.

1. Cara melakukan kaki melecur

Membuat mandi kaki santai cukup mudah, hanya:

1. Masukkan sedikit air suam ke dalam mangkuk dan tambahkan 2 sudu garam meja;
2. Rendam kaki selama 15 hingga 20 minit;
3. Keringkan kaki anda dengan baik dan gosokkan sedikit minyak badam di tangan anda, menyebarkannya dengan baik ke kaki anda.

Kemudian, untuk meningkatkan kesan meregangkan kaki yang melecur, urut boleh dilakukan. Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang yang boleh melakukan urutan, anda juga boleh melakukan urutan sendiri seperti yang dijelaskan di bawah.

2. Cara melakukan urutan kaki

Untuk melakukan urutan, anda harus duduk dengan kaki yang disilangkan, supaya anda boleh menggunakan sedikit minyak badam ke kaki anda. Cukup untuk meluncurkan tangan anda dengan baik. Kemudian, anda mesti mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Tekankan tekanan dengan hujung jari ke telapak kaki anda, bermula dari tapak kaki hingga ke tumit. Kemudian ulangi pergerakan ke telapak kaki anda sekali lagi, dan ulangi pergerakan ini selama 1 minit;
2. Tuding jari kaki ke telapak kaki dengan menggunakan tekanan ringan, meluncur dari tumit ke jari kaki. Ulangi sekerap yang diperlukan sehingga anda menekan semua kawasan tapak;
3. Pegang jari tangan dengan tangan anda dan tekan dengan ringan, putar tangan anda sehingga anda mengurut semua bahagian setiap jari;
4. Pegang semua jari kaki dan bengkok ke hadapan, tahan kedudukan selama 30 saat. Kemudian, lipat jari anda ke belakang dan tahan selama 30 saat lagi.

Petua yang baik untuk mengurangkan bengkak di kaki sepanjang hari adalah dengan berbaring dan meletakkan bantal yang sangat tinggi di bawah kaki anda, membiarkannya lebih tinggi setiap kali anda berbaring atau berbaring di atas katil atau sofa. Kedudukan ini akan membantu mengalirkan cecair yang berlebihan, mengurangkan bengkak dan menjadikan kaki anda lebih ringan.

Lihat juga:

• Cara melakukan urutan kaki yang menenangkan
• Mandi yang menenangkan untuk kaki yang letih