Diet dan Senaman Kelihatan Panas Sofia Vergara

Kandungan

• Ulasan untuk

Keluarga moden bintang Sofia Vergara terkenal di dalam dan di luar permaidani merah kerana sosoknya yang dicemburui, dan musim anugerah pastinya adalah masa apabila aktres itu boleh menyinar. Di antara gaunnya yang glamor dan alat solek siap kamera, Sofia selalu melihat bahagiannya. Tetapi pembenci gim yang digambarkan sendiri juga bekerja keras untuk tetap cergas. Kami bercakap dengan jurulatihnya Gunnar Peterson (yang pelanggannya turut sertakan Kim Kardashian, Jennifer Lopez, dan Angelina Jolie), untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana Sofia bersedia untuk musim anugerah.

Ceriakannya: Bagaimana Gunnar memastikan pelanggan selebriti mereka tetap mengikuti rutin mereka? "Saya cuba untuk memastikan ia menyeronokkan. Saya cuba dan meletakkan sedikit kesembronoan di dalamnya, tetapi pada masa yang sama, saya tidak mengorbankan kerja. Kita mungkin bermain-main dan sebagainya, tetapi kita pasti akan bermain-main semasa kami bekerja. " Senaman yang membosankan ialah senaman yang anda tidak mahu lakukan, jadi baca petua kami tentang cara untuk mengekalkan keseronokan senaman.

Latihan seluruh badan: Gunnar tidak suka membuang masa dengan gerakan terpencil. Membakar lebih banyak kalori dan bekerja lebih banyak badan anda pada masa yang sama. "Saya tidak melakukan banyak pergerakan pengasingan, seperti perkara sendi tunggal, " kata Gunnar. "Saya melakukan pergerakan yang lebih besar.Sekiranya kita akan melakukan lunge, kita mungkin akan menambahkan komponen badan bahagian atasnya, seperti lunge dengan potongan kayu, lunge sisi dengan potongan kayu, atau lunge belakang dengan kenaikan sisi, atau lompat ke hadapan dengan kenaikan depan." Cubalah sendiri: gabungkan me dicine ball wood chop ini pada kali seterusnya anda melakukan lunges, dan lihat peralatan gim dua tugas canggih Gunnar di sini.

Ditekan untuk masa: Fikirkan anda terlalu sibuk untuk bersenam? Letakkannya dalam perspektif: anda dapat melakukan senaman yang berkesan dalam masa kurang dari satu jam. "Lima minit untuk pemanasan, 30 minit untuk latihan, dan lima minit untuk melakukan regangan dan cooldown. Pada akhirnya, itu 40 minit," kata Gunnar. "Anda benar-benar tidak mempunyai 40 minit? Presiden jauh lebih sibuk daripada anda, Kim Kardashian jauh lebih sibuk daripada anda, dan dia dapat meluangkan masa. Ini mengenai mengutamakan." Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk meluangkan banyak masa untuk bersenam setiap hari, tidak mengapa mengurangkannya, kata Gunnar. Jangan sesekali melakukan pemanasan dalam usaha menjimatkan masa. "Saya lebih suka anda bersiar-siar dan bersenam secara ringkas daripada sekadar memanaskan badan dan terus bersenam kerana sekarang anda sedang mengalami kecederaan, yang akan mengenepikan anda [dan akan] mengembalikan keseluruhan matlamat kecergasan anda. dan program, "kata Gunnar.

Diet yang berhati-hati: Gunnar bukan orang yang melarang memanjakan diri, tetapi dia mengesyorkan diet yang cukup berdisiplin untuk hasil terbaik. Dia sendiri biasanya menghindari alkohol dan gula pada larut malam, dan mengesyorkan agar pelanggannya membuang karbohidrat di kemudian hari - terutamanya jika mereka bersiap sedia untuk acara penting. Gunnar mengesyorkan memotong makanan seperti beras, biji-bijian, pasta, oatmeal, dan kentang, serta natrium, kerana semua ini menjadikan tubuh anda mengekalkan air, "yang kabur, hingga tahap tertentu, definisi dan pemisahan otot," katanya. Baca lebih lanjut mengenai kecergasan dan rutin diet Sofia di sini!

Lagi daripada FitSugar:

Transformasi Penurunan Berat Badan Selebriti Terbaik

Vi deo: Jurulatih selebriti Harley Pasternack Menunjukkan Kepada Kami Cara Mendapatkan Toned Tush Lady Gaga

Sertai Pemberian FitSugar untuk Memenangi Hadiah Daripada Under Armour, Asics, KIND Healthy Snek dan Magimix

Ulasan untuk