Penggalak Smoothie - atau Busters?

Kandungan

• Ulasan untuk

Penggalak Smoothie

Biji rami

Kaya dengan omega-3, asid lemak kuat yang menguatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan jantung dan arteri; tambah 1-2 sudu besar (setiap sudu: 34 kalori, 3.5 g lemak, 2 g karbohidrat, 2 g protein, 2 g serat).

Germa Gandum

Sumber serat, folat dan antioksidan vitamin E yang sangat baik; smoothie teratas dengan 1-2 sudu besar (setiap sudu: 25 kalori, 0,5 g lemak, 3 g karbohidrat, 2 g protein, 1 g serat).

Susu tepung kering tanpa lemak

Sumber terbaik protein bebas lemak dan berkualiti tinggi; tambah 2-4 sudu besar (setiap sudu: 15 kalori, 0 g lemak, 2 g karbohidrat, 2 g protein, 0 g serat).

Susu soya ringan atau tanpa lemak

Kaya dengan iso-flavon yang membantu membina jisim tulang, mengurangkan risiko penyakit jantung, boleh menghalang pertumbuhan tumor malignan dan mengurangkan kilat panas pada wanita menopaus; gantikan susu atau yogurt dengan susu kedelai (setiap cawan: 110 kalori, 2 g lemak, 20 g karbohidrat, 3 g protein, 0 g serat).

Asidofilus serbuk

Membantu mengekalkan keseimbangan "flora" usus, yang mendorong bakteria sihat yang melawan bakteria "buruk" di usus. Bentuk serbuk memberikan kepekatan yang lebih tinggi bagi organisma yang dikehendaki daripada yogurt atau susu acidophilus. Sentiasa ikuti cadangan label.

Smoothie Busters

Lecithin

Tidak ada bukti tuntutan peningkatan ingatan dan pengurangan risiko aterosklerosis dan penyakit Alzheimer; diet seimbang menyediakan semua lesitin yang kita perlukan.

debunga lebah

Bukan "sumber vitamin B yang baik".

Chromium picolinate

Tiada bukti bahawa suplemen ini membantu penurunan berat badan, menstabilkan gula dalam darah, merawat hipoglikemia, menurunkan kolesterol atau memperbaiki lemak darah.

Jeli diraja

Digembar-gemburkan sebagai sumber protein dan mineral pekat -- tetapi produk lebah mahal ini tidak diperlukan dalam diet manusia.

Spirulina dan/atau chlorella (alga air tawar)

Sebagai sumber protein dan mineral surih yang sepatutnya, ia mahal dan tidak diperlukan.

Ulasan untuk