Teks Tidur Benar-benar Ada, dan Inilah Cara Mencegahnya

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Punca teks tidur
• Contoh teks tidur
• Pencegahan teks tidur
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Mesej teks menggunakan telefon anda untuk menghantar atau membalas mesej semasa tidur. Walaupun kedengarannya tidak mungkin, hal itu dapat terjadi.

Dalam kebanyakan kes, teks tidur diminta. Dengan kata lain, kemungkinan besar berlaku apabila anda menerima mesej masuk. Pemberitahuan mungkin memberi amaran kepada anda bahawa anda mempunyai pesan baru, dan otak anda bertindak balas dengan cara yang sama seperti ketika anda terjaga.

Walaupun mungkin untuk menulis mesej semasa tidur, kandungannya mungkin tidak dapat difahami.

Teks tidur kemungkinan besar mempengaruhi orang yang tidur berdekatan dengan telefon mereka dengan pemberitahuan yang dapat didengar.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan tidur teks.

Punca teks tidur

Kami mampu melakukan pelbagai tingkah laku semasa tidur. Sleepwalking dan tidur bercakap adalah antara yang paling biasa, tetapi ada laporan lain tentang makan, memandu, dan bahkan melakukan hubungan seks ketika tidur. Teks tidur kemungkinan tidak begitu berbeza dengan tingkah laku lain yang berlaku semasa tidur.

Tingkah laku, sensasi, atau kegiatan tidur yang tidak diingini adalah gejala kategori gangguan tidur yang luas yang disebut parasomnias. National Sleep Foundation menganggarkan bahawa kira-kira 10 peratus orang Amerika mengalami parasomnias.

Parasomnia yang berbeza dikaitkan dengan peringkat kitaran tidur yang berbeza. Sebagai contoh, melaksanakan impian dikaitkan dengan tidur pergerakan mata cepat (REM) dan merupakan sebahagian daripada gangguan tertentu yang dikenali sebagai gangguan tingkah laku tidur REM.

Sebaliknya, sleepwalking berlaku semasa terjaga secara tiba-tiba dari tidur gelombang perlahan, sejenis tidur bukan REM. Seseorang yang sedang berjalan berjalan dalam keadaan sedar atau berubah.

Semasa anda berjalan kaki, bahagian otak anda yang mengawal pergerakan dan koordinasi dihidupkan, sementara bahagian otak anda yang mengawal fungsi yang lebih tinggi, seperti rasional dan memori, dimatikan.

Teks tidur mungkin berlaku semasa keadaan kesedaran separa yang serupa. Walau bagaimanapun, pada masa ini tidak ada penyelidikan yang menerangkan kapan ia berlaku dalam kitaran tidur, atau bahagian otak mana yang aktif.

Mengenai penggunaan teknologi dan tidur, para penyelidik mendapati bahawa 10 peratus peserta melaporkan bangun kerana telefon bimbit mereka sekurang-kurangnya beberapa malam seminggu.

Bergantung pada waktu dalam kitaran tidur gangguan ini berlaku, mereka mungkin mencetuskan kesedaran di mana mungkin untuk menghantar pesanan teks tanpa mengingatnya pada waktu pagi.

Sejumlah faktor mungkin menyumbang kepada teks tidur. Ini termasuk:

• tekanan
• kurang tidur
• tidur terganggu
• jadual tidur berubah
• demam

Teks tidur mungkin juga mempunyai komponen genetik, karena orang yang mempunyai riwayat keluarga gangguan tidur berisiko meningkat mengalami parasomnias.

Parasomnias boleh berlaku pada usia berapa pun, walaupun ia mempengaruhi kanak-kanak. Apabila mereka berlaku semasa dewasa, mereka mungkin dipicu oleh keadaan yang mendasari.

Beberapa keadaan asas yang boleh menyumbang kepada parasomnia termasuk:

• gangguan pernafasan tidur, seperti apnea tidur obstruktif
• penggunaan ubat-ubatan, seperti anti-psikotik atau antidepresan
• penggunaan bahan, termasuk penggunaan alkohol
• keadaan kesihatan (seperti sindrom kaki gelisah atau gangguan refluks gastroesofagus (GERD), yang mengganggu tidur anda

Contoh teks tidur

Terdapat pelbagai senario yang berbeza di mana teks tidur boleh berlaku.

Yang paling biasa adalah selepas menerima pemberitahuan. Telefon berdering atau berbunyi untuk memberitahu anda tentang mesej baru. Pemberitahuan itu mungkin bukan untuk pesan teks. Suara meminta anda untuk mengambil telefon dan membuat respons, seperti yang mungkin anda lakukan pada siang hari.

Satu lagi senario yang mungkin berlaku ketika teks tidur adalah semasa mimpi di mana anda menggunakan telefon anda atau menghantar SMS kepada seseorang. Penggunaan telefon dalam mimpi dapat didorong oleh pemberitahuan dari telefon anda atau tanpa permintaan.

Dalam kes lain, SMS semasa tidur mungkin berlaku tanpa pemberitahuan. Oleh kerana menghantar teks telah menjadi tingkah laku automatik bagi banyak orang, adalah mungkin untuk melakukannya tanpa diminta dalam keadaan separuh sedar.

Pencegahan teks tidur

Mesej teks biasanya bukan masalah serius. Selain humor atau mungkin canggung, itu tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.

Anda harus berbincang dengan doktor jika anda mengalami teks tidur bersama dengan parasomnias yang mengganggu atau berpotensi berbahaya. Sekiranya anda menjalani rutin tidur yang konsisten dan masih mengalami parasomnia, itu mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang mendasari.

Bagi kebanyakan orang yang tidur teks, ada penyelesaian yang mudah. Apabila tiba masanya untuk tidur, anda boleh mencuba salah satu perkara berikut:

• matikan telefon anda atau letakkan telefon anda dalam "mod malam"
• matikan bunyi dan pemberitahuan
• tinggalkan telefon anda dari bilik tidur anda
• elakkan menggunakan telefon anda pada waktu sebelum tidur

Walaupun SMS tidak menjadi masalah, menyimpan peranti anda di bilik tidur boleh memberi kesan pada kualiti dan kuantiti tidur anda.

Perkara yang sama mendapati bahawa penggunaan teknologi pada waktu sebelum tidur sangat biasa di Amerika Syarikat. Penggunaan alat teknologi interaktif, seperti telefon bimbit, lebih sering dikaitkan dengan masalah tidur dan dilaporkan berehat "tidak menyegarkan".

Kesan peranti elektronik pada tidur lebih ketara di kalangan remaja dan dewasa muda, yang cenderung menghabiskan lebih banyak masa di telefon bimbit mereka.

Hasil kajian bahawa penggunaan alat elektronik pada waktu siang dan waktu tidur di kalangan remaja berkorelasi dengan langkah tidur. Penggunaan peranti dikaitkan dengan jangka waktu tidur yang lebih pendek, masa yang lebih lama untuk tidur, dan kekurangan tidur.

Bawa pulang

Anda mungkin menghantar teks semasa anda sedang tidur. Sama seperti tingkah laku lain yang berlaku semasa tidur, teks tidur berlaku dalam keadaan separuh sedar.

Mesej teks biasanya bukan masalah serius. Anda boleh menghalangnya dengan mematikan pemberitahuan, mematikan telefon anda sama sekali, atau hanya menjauhkan telefon dari bilik tidur anda.