Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Tidur Bercakap

Kandungan

• Apa itu tidur bercakap?
• Tahap dan keparahan
• Siapa yang berisiko meningkat
• Bila berjumpa doktor
• Rawatan
• Prospek

Apa itu tidur bercakap?

Tidur bercakap sebenarnya adalah gangguan tidur yang dikenali sebagai somniloquy. Doktor tidak tahu banyak tentang percakapan tidur, seperti mengapa ia berlaku atau apa yang berlaku di otak ketika seseorang tidur bercakap. Pembicara tidur tidak menyedari bahawa mereka bercakap dan tidak akan mengingatnya pada keesokan harinya.

Sekiranya anda seorang pembicara tidur, anda mungkin bercakap dalam ayat penuh, bercakap dengan omong kosong, atau bercakap dengan suara atau bahasa yang berbeza daripada yang anda gunakan semasa terjaga. Tidur bercakap nampaknya tidak berbahaya.

Tahap dan keparahan

Berbual tidur ditentukan oleh kedua-dua peringkat dan keparahan:

• Tahap 1 dan 2: Pada peringkat ini, pembicara tidur tidak sedalam tidur seperti tahap 3 dan 4, dan pertuturan mereka lebih mudah difahami. Pembicara tidur pada tahap 1 atau 2 boleh mempunyai keseluruhan perbualan yang masuk akal.
• Tahap 3 dan 4: Pembicara tidur dalam tidur yang lebih nyenyak, dan ucapan mereka biasanya lebih sukar difahami. Kedengarannya seperti mengerang atau omong kosong.

Keterukan tidur tidur ditentukan oleh berapa kerap berlaku:

• Ringan: Ceramah tidur berlaku kurang dari sekali sebulan.
• Sederhana: Ceramah tidur berlaku seminggu sekali, tetapi tidak setiap malam. Berbual tidak banyak mengganggu tidur orang lain di dalam bilik.
• Teruk: Percakapan tidur berlaku setiap malam dan boleh mengganggu tidur orang lain di dalam bilik.

Siapa yang berisiko meningkat

Percakapan tidur boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada bila-bila masa, tetapi nampaknya lebih biasa pada kanak-kanak dan lelaki. Terdapat kaitan genetik untuk tidur bercakap. Oleh itu, jika anda mempunyai ibu bapa atau ahli keluarga lain yang banyak bercakap semasa tidur, anda mungkin juga berisiko. Begitu juga, jika anda bercakap dalam tidur dan anda mempunyai anak, anda mungkin menyedari bahawa anak anda juga bercakap dalam tidur mereka.

Percakapan tidur boleh meningkat pada waktu-waktu tertentu dalam hidup anda dan mungkin disebabkan oleh:

• sakit
• demam
• minum alkohol
• tekanan
• keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan
• kurang tidur

Orang dengan gangguan tidur yang lain juga berisiko tinggi untuk bercakap dengan tidur, termasuk orang yang mempunyai sejarah:

• apnea tidur
• tidur berjalan
• ketakutan malam atau mimpi buruk

Bila berjumpa doktor

Berbual dengan tidur biasanya bukanlah keadaan perubatan yang serius, tetapi ada kalanya sesuai untuk berjumpa doktor.

Sekiranya tidur anda sangat melampau sehingga mengganggu kualiti tidur anda atau jika anda terlalu letih dan tidak dapat menumpukan perhatian pada waktu siang, berbincanglah dengan doktor anda. Dalam situasi yang jarang berlaku, tidur bercakap dengan masalah yang lebih serius, seperti gangguan psikiatri atau kejang pada waktu malam.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa tidur anda bercakap adalah gejala gangguan tidur yang lebih serius, seperti tidur atau apnea tidur, ada baiknya berjumpa doktor untuk pemeriksaan penuh. Sekiranya anda mula tidur bercakap untuk kali pertama selepas usia 25 tahun, jadilah janji temu dengan doktor. Tidur bercakap di kemudian hari mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari.

Rawatan

Tidak ada rawatan yang diketahui untuk bercakap dengan tidur, tetapi pakar tidur atau pusat tidur mungkin dapat membantu anda menguruskan keadaan anda. Pakar tidur juga dapat membantu memastikan tubuh anda mendapat rehat yang cukup pada waktu malam yang diperlukannya.

Sekiranya anda mempunyai pasangan yang terganggu dengan tidur anda, mungkin ada baiknya berbincang dengan profesional mengenai cara menguruskan kedua-dua keperluan tidur anda. Beberapa perkara yang mungkin ingin anda cuba ialah:

• tidur di katil atau bilik yang berbeza
• meminta pasangan anda memakai penutup telinga
• menggunakan mesin bunyi putih di bilik anda untuk menenggelamkan sebarang perbincangan

Perubahan gaya hidup seperti yang berikut juga dapat membantu mengawal tidur anda:

• mengelakkan minum alkohol
• mengelakkan makanan berat hampir dengan waktu tidur
• mengatur jadual tidur yang teratur dengan ritual malam untuk membujuk otak anda tidur

Prospek

Berbual tidur adalah keadaan tidak berbahaya yang lebih biasa pada kanak-kanak dan lelaki dan mungkin berlaku pada jangka masa tertentu dalam hidup anda. Ia tidak memerlukan rawatan, dan kebanyakan waktu tidur bercakap akan terselesaikan dengan sendirinya. Ia boleh menjadi keadaan kronik atau sementara. Ia juga boleh hilang selama bertahun-tahun dan kemudian berulang.

Bercakap dengan doktor anda jika percakapan tidur mengganggu tidur anda atau pasangan anda.