The Skinny on Spuds: Cara Makan Kentang dan Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Perahkan kentang? Tidak boleh! Medium hanya mempunyai 150 kalori ditambah, ia dipenuhi serat, kalium, dan vitamin C. Dan dengan penyesuaian mudah ini, tidak perlu dimakan.

Suka taters anda dimuatkan?

Diisi dengan mentega, krim masam, dan daging asap, bahagian steak ini mempunyai 30 gram lemak lebih banyak daripada yang anda dapati dalam sirloin 6 ons.

Pertukaran pintar

Langkau mentega, tukarkan daging dengan daun kucai (anda boleh menyimpan krim masam), dan belah kentang panggang dengan rakan untuk sejumlah 170 kalori dan 3 gram lemak.

Tidak boleh menahan salad kentang?

Hanya satu cawan makanan berkelah mayo ini membungkus 21 gram lemak dan 360 kalori.

Pertukaran pintar

Pergi untuk versi berasaskan cuka untuk mengurangkan hampir 155 kalori. Jika anda inginkan rasa berkrim, sediakan dressing dengan yogurt tanpa lemak dan bukannya mayo dan anda akan mengurangkan 130 kalori.

Mahu kentang goreng dengan itu?

Pesanan sederhana pelbagai makanan segera memberikan 370 kalori dan 19 gram lemak, ditambah dengan dos utama natrium.

Pertukaran pintar

Buat kentang goreng dengan lebih dari 100 kalori menggunakan ubi jalar kaya zat besi: Potong ke dalam jalur, spritz dengan semburan minyak zaitun, musim, dan bakar pada suhu 400 ° F selama 20 minit atau sehingga kecoklatan.

Gila untuk tumbuk?

Disediakan dengan mentega dan susu keseluruhan, makanan selesa ini mempunyai berat 237 kalori dan 9 gram lemak setiap cawan.

Wap pintar

Masukkan mentega dan beralih ke susu tanpa lemak untuk penjimatan 80 kalori (dan hampir semua lemak). Untuk rasa tambahan, rebus Yukon Golds yang lembap secara semula jadi dalam kaldu ayam rendah natrium dan bukannya air.

Ulasan untuk