Gejala Kekurangan Niacin

Kandungan

• Niasin yang berlebihan

Niacin, juga dikenal sebagai vitamin B3, berfungsi pada tubuh melakukan fungsi seperti meningkatkan peredaran darah, melegakan migrain dan meningkatkan kawalan diabetes.

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging, ikan, susu, telur dan sayur-sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, dan kekurangannya dapat menyebabkan gejala berikut di dalam badan:

• Senak;
• Penampilan sariawan di mulut;
• Keletihan yang kerap;
• Muntah;
• Kemurungan;
• Pellagra, penyakit kulit yang menyebabkan kerengsaan kulit, cirit-birit dan demensia.

Namun, kerana badan dapat menghasilkan niasin, kekurangannya jarang terjadi, berlaku terutamanya pada orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan, yang tidak makan dengan betul atau yang menghidap barah jenis karsinoma. Lihat senarai makanan yang kaya dengan vitamin ini.

Niasin yang berlebihan

Lebihan niasin berlaku terutamanya kerana penggunaan makanan tambahan dengan nutrien ini, yang boleh menyebabkan gejala seperti terbakar, kesemutan, gas usus, pening, sakit kepala dan gatal-gatal dan kemerahan di wajah, lengan dan dada. Gejala ini bertambah buruk apabila alkohol diminum semasa mengambil suplemen vitamin.

Petua untuk mengurangkan kesan sampingan vitamin ini adalah memulakan suplemen dengan dos kecil untuk memudahkan penyesuaian badan.

Pengambilan niasin yang berlebihan juga boleh memburukkan lagi penyakit seperti diabetes, tekanan darah rendah, gout, alergi, bisul, pundi hempedu, hati, jantung dan buah pinggang. Di samping itu, orang yang akan menjalani pembedahan mesti berhenti menambah vitamin ini 2 minggu sebelum prosedur pembedahan, untuk mengelakkan perubahan glukosa darah dan memudahkan penyembuhan.

Lihat fungsi vitamin ini dalam badan di Pra yang berfungsi untuk Niacin.