Senile: Mengapa Tidak Menggunakan Istilah dan Bagaimana Anda Boleh Berusia Dengan Baik

Kandungan

• Apakah gejala kognitif penuaan semula jadi?
• Kesan penuaan semula jadi yang lain
• Bagaimana keadaan penuaan didiagnosis?
• Apakah perbezaan antara perubahan kognitif penuaan dan demensia?
• Bila berjumpa doktor
• Cara untuk kekal tajam seiring usia anda
• Berikan otak anda senaman
• Kekal aktif
• Bersosial
• Makan makanan yang sihat
• Menangani keadaan kesihatan yang lain
• Pastikan kepala anda dilindungi
• The takeaway

"Mereka pasti pikun." Ramai di antara kita telah mendengar beberapa versi frasa ini sepanjang hidup kita. Ini sering digunakan untuk menunjukkan bahawa seseorang, biasanya orang dewasa yang lebih tua, kehilangan kemampuan kognitifnya.

Tetapi apa kata pikun sebenarnya maksudnya? Dan adakah ia sesuai digunakan?

Jawapan ringkasnya adalah, tidak. "Senile" dan "pikun" sering digunakan secara tidak benar untuk merujuk kepada seseorang yang menderita demensia, menciptakan konotasi kata yang negatif dan sering menyakitkan. Hari ini, "senile" umumnya dianggap sebagai penghinaan dan tidak digunakan kecuali sebagai sebahagian daripada nama keadaan perubatan kuno.

Cara yang lebih tepat untuk merujuk kepada perubahan semula jadi penuaan, terutama yang berkaitan dengan fungsi mental dan intelektual, adalah "perubahan kognitif."

Dewasa ini, warga tua yang aktif dan sihat mencabar banyak kepercayaan mengenai penuaan seperti tanggapan bahawa penurunan serius dalam keadaan mental adalah bahagian penuaan yang biasa atau semula jadi. Walaupun perubahan kognitif berlaku seiring bertambahnya usia, mereka tidak sama dengan apa yang dilihat pada individu dengan demensia.

Apa perubahan semula jadi yang berlaku semasa kita meningkat usia? Sekiranya perubahan kognitif yang berlaku semasa proses penuaan semula jadi tidak sama dengan demensia, apa sebenarnya demensia, dan apa yang dapat kita harapkan seiring bertambahnya usia? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apakah gejala kognitif penuaan semula jadi?

Apa sebenarnya yang berlaku pada fungsi kognitif anda semasa anda meningkat usia?

Pada tahap kognitif, seiring bertambahnya usia, anda mungkin melihat perkara berikut:

• Ia memerlukan lebih banyak masa untuk belajar perkara baru.
• Anda mungkin melupakan perkara dari semasa ke semasa.
• Anda mungkin merasa sukar untuk melakukan pelbagai tugas.
• Anda mungkin memerlukan sedikit masa tambahan untuk memproses maklumat atau menyelesaikan masalah.
• Anda mungkin lupa satu perkataan di sana sini semasa berbual.

Item di atas adalah semua kesan penuaan yang normal terhadap ingatan, pemikiran, atau kemahiran sosial. Ini sangat berbeza dengan keadaan seperti demensia.

Contohnya, mungkin anda lupa membayar bil bulanan. Mungkin anda kehilangan masa atau sibuk dengan perkara-perkara lain sehingga anda terlupa. Pelupa jenis ini adalah perkara biasa dan boleh berlaku pada orang dari semua peringkat umur.

Sebaliknya, seseorang dengan keadaan seperti demensia mungkin terus mengalami masalah untuk mengingat pembayaran bil atau mungkin melupakan langkah-langkah yang terlibat dalam pembayaran bil. Jenis kealpaan ini dapat mempengaruhi gaya hidup seseorang dengan ketara.

Kesan penuaan semula jadi yang lain

Anda juga mungkin melihat beberapa perubahan fizikal yang berlaku secara semula jadi semasa anda meningkat usia. Beberapa perubahan ini boleh merangkumi:

• tulang mengecil saiznya atau menjadi lebih lemah
• penurunan fleksibiliti, kekuatan, atau daya tahan
• peningkatan kedutan kulit atau penampilan bintik-bintik usia
• pengerasan saluran darah dan arteri anda
• perlu membuang air kecil lebih kerap
• kesukaran dengan penglihatan atau pendengaran
• kelemahan sistem imun

Bagaimana keadaan penuaan didiagnosis?

Penuaan semula jadi tidak memerlukan diagnosis. Namun, seiring bertambahnya usia, kita mungkin menjadi lebih rentan terhadap keadaan kesihatan tertentu. Beberapa contoh merangkumi:

• penyakit jantung
• Kegagalan jantung kongestif
• aritmia
• tekanan darah tinggi (darah tinggi)
• artritis
• osteoporosis
• diabetes
• barah

Doktor anda boleh bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti dan merawat keadaan yang berkembang seiring bertambahnya usia. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala ketika anda semakin tua dan berjumpa doktor sekiranya anda mengalami masalah kesihatan.

Apakah perbezaan antara perubahan kognitif penuaan dan demensia?

Sekarang kita telah membincangkan proses penuaan semula jadi tubuh, terutama yang berkaitan dengan fungsi kognitif, apa sebenarnya demensia?

Demensia sebenarnya bukan penyakit tertentu, melainkan sekumpulan gejala yang mempengaruhi perkara seperti kemahiran berfikir dan ingatan. Demensia berlaku apabila penurunan ingatan, kemahiran berfikir, atau kemahiran sosial menjadi sangat teruk sehingga aktiviti dan fungsi sehari-hari seseorang terjejas.

Demensia disebabkan oleh kerosakan sel-sel di otak anda. Banyak perkara boleh menyebabkan demensia, termasuk:

• Keadaan demensia progresif. Jenis demensia ini bertambah buruk dari masa ke masa dan tidak dapat dibalikkan. Contoh demensia progresif termasuk penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.
• Keadaan demensia yang boleh dipulihkan. Keadaan ini dapat dibalikkan atau diperbaiki dengan rawatan perubatan. Mereka boleh berlaku kerana banyak faktor, seperti jangkitan, reaksi terhadap ubat-ubatan, atau kekurangan nutrisi.
• Syarat-syarat lain. Keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala demensia termasuk penyakit Huntington, penyakit Parkinson, dan kecederaan otak traumatik.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi menunjukkan penurunan ingatan atau kemahiran kognitif lain yang mempengaruhi kehidupan seharian, anda harus membuat janji temu dengan doktor anda.

Penting untuk diingat bahawa gejala demensia tidak hanya melibatkan kehilangan ingatan. Gejala lain yang perlu diperhatikan termasuk:

• masalah melaksanakan tugas yang kompleks atau yang melibatkan perancangan atau penyelesaian masalah
• masalah berkomunikasi, yang merangkumi kesukaran mengikuti atau membuat perbualan
• perubahan ketara dalam keperibadian atau mood seseorang
• tempoh kekeliruan atau disorientasi
• penurunan koordinasi atau fungsi motor

Sekiranya demensia didiagnosis pada peringkat awal, kadang-kadang boleh diperlahankan dan dalam beberapa kes, bahkan dihentikan atau bertambah baik (bergantung kepada penyebabnya).

Cara untuk kekal tajam seiring usia anda

Walaupun kita tidak dapat sepenuhnya mencegah kesan semula jadi penuaan, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk menjaga otak anda tajam seiring bertambahnya usia.

Berikan otak anda senaman

Lakukan aktiviti yang membuat anda berfikir, menyelesaikan masalah, dan mengingat kembali maklumat. Aktiviti seperti ini dapat membantu merangsang otak anda dan tetap dalam keadaan sihat. Contohnya merangkumi perkara seperti melakukan teka-teki silang kata, melakukan seni dan kraf, atau mempelajari kemahiran baru.

Kekal aktif

Senaman tidak hanya baik untuk kesihatan keseluruhan anda, tetapi aktiviti fizikal dapat meningkatkan aliran darah ke otak anda. Cuba lakukan senaman aerobik selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.

Bersosial

Meluangkan masa bersama keluarga dan rakan dapat membantu otak anda terus terangsang dan memerangi perkara seperti kemurungan atau tekanan. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan dengan organisasi tempatan.

Makan makanan yang sihat

Cuba fokuskan diet anda sehingga kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilih sumber protein yang sihat seperti kacang, ikan, dan ayam.

Menangani keadaan kesihatan yang lain

Beberapa keadaan boleh meningkatkan risiko penurunan kognitif atau demensia semasa anda meningkat usia. Sekiranya anda menghidap penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, pastikan anda bekerjasama dengan doktor untuk memastikannya tidak terkawal.

Pastikan kepala anda dilindungi

Kecederaan otak traumatik boleh menyebabkan masalah dengan kognisi. Ingatlah untuk selalu memakai topi keledar semasa melakukan aktiviti seperti berbasikal atau bermain sukan kenalan.

The takeaway

Kata senile hanya merujuk kepada sesuatu yang "ciri tua". Namun, itu adalah kata yang sering digunakan secara tidak tepat untuk merujuk kepada seseorang yang mungkin mengalami demensia, memberikan konotasi yang menyakitkan dan negatif. Atas sebab itu, di luar persekitaran perubatan, jangan gunakan perkataan.

Walaupun kita semua mengalami perubahan kognitif ketika kita semakin tua, mereka sering tidak berada pada tahap keparahan demensia. Berbeza dengan penuaan semula jadi, demensia adalah penurunan ingatan, pemikiran, dan kemahiran kognitif lain yang mempengaruhi keupayaan individu untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.

Walaupun kita tidak dapat melakukan apa-apa untuk menghentikan proses penuaan, kita pasti dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga otak dan ingatan kita tajam seiring bertambahnya usia. Beberapa contoh termasuk aktif dari segi mental dan fizikal, tetap sosial, dan menangani keadaan kesihatan yang ada.