Haus yang berlebihan: 6 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Makanan masin
• 2. Latihan melampau
• 3. Diabetes
• 4. Muntah dan cirit-birit
• 5. Ubat-ubatan
• 6. Dehidrasi

Haus yang berlebihan, secara saintifik disebut polydipsia, adalah gejala yang boleh timbul dengan alasan sederhana, seperti selepas makan di mana terlalu banyak garam dimakan atau setelah melakukan senaman yang kuat. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ini boleh menjadi petunjuk bagi beberapa penyakit atau keadaan yang mesti dikendalikan dan, dalam kes ini, penting untuk memperhatikan gejala lain yang mungkin timbul, seperti keletihan, sakit kepala, muntah atau cirit-birit, untuk contoh.

Beberapa penyebab dahaga berlebihan adalah:

1. Makanan masin

Umumnya, makan makanan dengan banyak garam menyebabkan banyak rasa dahaga, yang merupakan tindak balas badan, yang memerlukan lebih banyak air, untuk menghilangkan garam berlebihan.

Apa nak buat: Yang ideal adalah mengelakkan makan makanan dengan garam berlebihan, kerana selain meningkatkan dahaga, juga meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti hipertensi. Lihat cara yang baik untuk menggantikan garam dalam makanan anda.

2. Latihan melampau

Amalan senaman fizikal yang kuat menyebabkan kehilangan cairan melalui peluh, menyebabkan tubuh meningkatkan keperluan pengambilan cairan, sehingga menimbulkan rasa dahaga.

Apa nak buat: Sangat penting untuk minum cecair semasa dan selepas bersenam, untuk mengelakkan dehidrasi. Sebagai tambahan, orang tersebut dapat memilih minuman isotonik, yang mengandungi air dan garam mineral, seperti halnya minuman Gatorade, misalnya.

3. Diabetes

Salah satu gejala pertama yang biasanya muncul pada penderita diabetes adalah rasa dahaga yang berlebihan. Ini kerana badan tidak cekap menggunakan atau menghasilkan insulin, yang diperlukan untuk mengangkut gula ke sel, akhirnya dihilangkan dalam air kencing, menyebabkan kehilangan air yang lebih besar.

Ketahui cara mengenal pasti gejala diabetes pertama.

Apa nak buat: Sekiranya terdapat banyak rasa dahaga yang disertai oleh gejala lain, seperti rasa lapar yang berlebihan, penurunan berat badan, keletihan, mulut kering atau kerap membuang air kecil, seseorang harus pergi ke doktor umum, yang akan melakukan ujian untuk melihat apakah orang itu menghidap diabetes, mengenal pasti diabetes jenis mana dan menetapkan rawatan yang sesuai.

4. Muntah dan cirit-birit

Apabila episod muntah dan cirit-birit muncul, orang itu kehilangan banyak cairan, jadi rasa dahaga yang berlebihan adalah pertahanan tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Apa nak buat: Sebaiknya minum banyak air atau minum larutan rehidrasi oral, setiap kali orang itu muntah atau mengalami episod cirit-birit.

5. Ubat-ubatan

Sebilangan ubat, seperti diuretik, litium dan antipsikotik, misalnya, boleh menyebabkan banyak dahaga sebagai kesan sampingan.

Apa nak buat: Untuk mengurangkan kesan sampingan ubat, orang itu boleh minum sedikit air sepanjang hari. Dalam beberapa kes, di mana orang itu merasa tidak selesa, dia harus berbincang dengan doktor untuk mempertimbangkan alternatifnya.

6. Dehidrasi

Dehidrasi berlaku apabila air yang terdapat di dalam badan tidak mencukupi untuk berfungsi dengan baik, menimbulkan gejala seperti dahaga yang berlebihan, mulut kering, sakit kepala yang teruk dan keletihan.

Apa nak buat: Untuk mengelakkan dehidrasi, anda harus minum kira-kira 2L cecair sehari, yang boleh dibuat dengan minum air, teh, jus, susu dan sup, misalnya. Di samping itu, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air juga menyumbang kepada penghidratan badan.

Tonton video berikut dan ketahui makanan yang kaya dengan air: