Sains Menemui Sebab Manusia Begitu Cepat

Kandungan

• Ulasan untuk

Bersedia untuk memenangi perlumbaan: Ternyata, ada sebab fisiologi atlet elit Kenya begitu cepat panik. Mereka mempunyai "oksigenasi otak" yang lebih besar (lebih banyak darah kaya oksigen mengalir ke otak mereka) semasa melakukan senaman yang intens, setiap kajian baru di Jurnal Fisiologi Gunaan. (Lihat This is Your Brain on... Bersenam.)

"Pengoksigenan otak diukur dalam korteks prefrontal, yang memainkan peranan asas dalam perancangan pergerakan dan membuat keputusan, serta kawalan pacing," jelas pengarang kajian Jordan Santos, Ph.D. Dengan kemampuan oksigenasi yang optimum, atlet Kenya elit mempunyai pengambilan otot yang lebih baik dan kurang masa untuk keletihan semasa berlari dan aktiviti intensiti tinggi yang lain. (Ketahui cara Menjalankan Lebih Cepat, Lebih Panjang, Lebih Kuat, dan Bebas Cedera.)

Jadi, bagaimana sebenarnya begitu banyak orang Kenya mendapat kuasa besar ini - dan bagaimana kita mendapatkan diri kita sendiri? Penulis kajian mengatakan ia mungkin disebabkan oleh pendedahan kepada altitud tinggi sebelum kelahiran (yang mencetuskan "vasodilasi serebrum"-atau pelebaran saluran darah di bahagian otak yang dikenali sebagai serebrum). Ini juga berkat latihan pada usia dini, yang juga membantu mengembangkan saluran darah di otak (penting kerana darah yang kaya dengan oksigen!).

Tetapi walaupun anda tidak banyak bersenam semasa kecil atau hidup di permukaan laut, anda masih boleh berlatih seperti orang Kenya-dan menjadi lebih pantas-dengan memasukkan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) ke dalam rutin senaman anda. (Cuba Cara Baharu ini untuk Melakukan HIIT.) "Pelari Kenya melakukan banyak latihan intensiti tinggi yang bersama-sama dengan gaya hidup "hidup tinggi, berlatih tinggi" mereka, menjadikan mereka hampir tidak dapat dikalahkan," kata Santos.

Ulasan untuk