Katakan "Om"! Meditasi Lebih Baik untuk Melegakan Sakit Daripada Morfin

Kandungan

• Ulasan untuk

Menjauh dari kek cawan-ada cara yang lebih sihat untuk meredakan patah hati anda. Meditasi yang penuh perhatian boleh membantu mengurangkan kesakitan emosi lebih daripada morfin, kata satu kajian baru dalam Jurnal Neurosains.

Katakan apa? Nah, kajian lepas mendapati bahawa meditasi meningkatkan ambang kesakitan anda dengan membantu otak anda mengawal ketidakselesaan dan emosi. Tetapi pakar kesedaran Fadel Zeidan, Ph.D., penolong profesor di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, ingin memastikan penemuan ini bukan hanya hasil daripada kesan plasebo-atau semata-mata berfikir meditasi akan membantu mengurangkan kebimbangan anda.

Oleh itu, Zeidan membuat orang melalui beberapa eksperimen empat hari yang menguji pelbagai ubat penahan sakit plasebo (seperti krim palsu dan pelajaran mengenai meditasi kesedaran bentuk palsu). Orang ramai kemudian menjalani MRI dan pada masa yang sama dibakar dengan probe haba 120 darjah (jangan risau, itu hanya cukup panas untuk merasa sakit tetapi tidak menyebabkan kerosakan yang serius).

Malangnya, sangkaan Zeidan betul: Setiap kumpulan melihat pengurangan kesakitan, malah orang yang menggunakan plasebo. Namun, bagi mereka yang telah sebenarnya mengamalkan meditasi kesedaran? Keamatan kesakitan dikurangkan sebanyak 27 peratus dan kesakitan emosi menurun 44 peratus.

Kemelut emosi yang betul dikurangkan hampir separuh (hanya dengan bertafakur selama 20 minit empat hari berturut-turut)! Sebenarnya, semua yang dilakukan oleh orang ramai adalah duduk dengan mata tertutup, mendengar arahan khusus tentang tempat untuk menumpukan perhatian mereka, biarkan fikiran mereka berlalu tanpa pertimbangan, dan mendengar nafas mereka. Tidak begitu keras bunyinya. (Petua ini Sama Baik Seperti Meditasi: 3 Teknik Memupuk Minda Yang Lebih Tenang.)

Jadi apa rahsianya? Imbasan MRI menunjukkan meditator kesedaran mempunyai lebih banyak aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan perhatian dan kawalan kognitif-yang menggunakan kuasa ke atas perkara yang anda perhatikan. Selain itu, mereka kurang beraktiviti di thalamus, struktur otak yang mengawal seberapa banyak rasa sakit memasuki noggin anda.

Zeidan menyebut bahawa dia tidak pernah melihat hasil seperti ini dari mana-mana teknik melegakan kesakitan yang lain-walaupun tidak menenggelamkan kesedihan anda dalam coklat dan tisu, kami sanggup bertaruh. Jadi tutup mata anda dan bernafas dalam-dalam-sains berkata begitu!

Ulasan untuk