Salad yang Memuaskan

Kandungan

• Ulasan untuk

Mula-mula, salad tidak boleh diturunkan kepada sayur-sayuran sebelum makan atau makan tengah hari rendah. Kedua, selada tidak wajib. Masukkan penggalak karbohidrat gandum, protein berkualiti tinggi dan pelbagai jenis sayuran, dan anda akan mendapat satu makanan berkhasiat dan memuaskan. Malah asas sayur-sayuran (sebarang salad atau salad salad) boleh disajikan dengan kacang kalengan, sayuran dan buah, campuran coleslaw, ayam dan kalkun, daging lembu dan daging babi, salmon kalengan, tuna, kepiting dan udang, kedelai pepperoni, telur rebus, keju berkurangan lemak, buah kering dan kacang. Masukkan ramuan dan rempah segar dan kering, dan anda menghantar rasa yang melambung tinggi.

Salad Biji-Biji Di Luar Kotak

Oleh kerana sebilangan besar campuran gandum di rak dijual dengan paket perasa penuh garam, gunakan separuh bungkusan; atau buang dan gunakan herba segar dan rempah kering. Apabila campuran memerlukan mentega atau marjerin, ganti minyak zaitun atau kanola.

Campuran Salad Gandum Taboule (Timur Dekat)

Tambahkan ke dalam 1 cawan campuran yang disediakan: 1/2 cawan kacang putih (cannellini), 1/3 cawan setiap potong dadu dan kacang hijau, 1 sudu besar setiap jus lemon dan keju feta hancur, 1/2 sudu teh oregano kering. 373 kalori, 10% lemak (4 g; 2.5 g tepu), 70% karbohidrat (65 g), 20% protein (19 g), 17 g serat.

> Campuran Nasi Coklat & Liar Dengan Cendawan (Nasi Kejayaan)

Gunakan setengah bungkus perasa. Tambahkan ke dalam 1 cawan campuran yang disediakan: 1/2 cawan setiap dada ayam dimasak dan floket brokoli, 1 wortel dadu, 1 sudu besar cuka balsamic, 2 sudu teh pasli segar cincang. 348 kalori, 8% lemak (3 g; 0,5 g tepu), 65% karbohidrat (56,6 g), 27% protein (23,5 g), 7 g serat.

Ikatan Kasha & Bow (Wolff's)

Tambahkan ke 1 cawan campuran yang disediakan: 1/3 cawan setiap biji lima biji bayi dan tomato dadu, 1 sudu besar setiap pasli segar cincang dan Parmesan parut. 369 kalori, 8% lemak (3.2 g; 1 g tepu), 75% karbohidrat (69 g), 17% protein (16 g), 7 g serat.

Barli Memasak Pantas

Masukkan 1 cawan barli yang dimasak: 1/2 cawan kacang hijau, 1/4 cawan setiap jagung dan bawang merah cincang, 1 sudu cuka wain merah, 1 sudu teh dill segar cincang. 240 kalori, 5% lemak (1.3 g; 0 g tepu), 83% karbohidrat (50 g), 12% protein (7 g), 9 g serat.

Ulasan untuk